Най-големият медицински портал, посветен на увреждане на човешкото тяло

Статията описва необходимостта от физиотерапия при комплексното лечение на фрактурите. Описани са упражненията за фрактура на глезена (articulatio talocruralis).

Лечението на фрактурата се състои от няколко етапа. На първо място, възстановяването на целостта на костта и заздравяването на нараняванията.

След това се назначава рехабилитационно лечение с цел предотвратяване на усложнения и запазване на двигателната функция. Упражняващата терапия след фрактура на глезена е един от задължителните етапи на рехабилитационното лечение.

Какво се случва при фрактура

Всяка фрактура е нарушение на целостта на костта и на съседните на нея структури. Това води до нарушаване на функционирането на онази част от тялото, където е настъпила фрактурата. В случаите на фрактури на articulatio talocruralis, функцията на долния крайник страда. Човек се движи трудно или изобщо не може да ходи.

Дори след като фрактурата е зараснала, остават остатъчни ефекти, свързани с увреждане на меките тъкани и продължителен престой в принудително положение. След отстраняване на мазилката, моторната функция и движението са значително засегнати.

Защо се нуждаем от физическа терапия?

Възстановяването на articulatio talocruralis е целта на рехабилитационното лечение, включващо масаж, физиотерапия и физиотерапия. Терапевтичната терапия започва от първия ден на нараняване и продължава няколко месеца след края на основното лечение.

Така физиотерапията е най-дългият етап на рехабилитация.

Физическата култура в края на articulatio talocruralis има комплексен ефект върху увредените тъкани:

  • стимулира кръвообращението и подобрява снабдяването на тъкани с кислород;
  • е предотвратяване на мускулни контрактури;
  • спомага за запазване на еластичността на връзките.

Поради това подвижността на articulatio talocruralis се възстановява и запазва напълно. Упражняващата терапия се извършва на етапи, като постепенно се увеличава количеството на физическата активност и броят на упражненията.

Упражнения в първия етап

Първият етап на зарастване на фрактурата е престоя на пациента в болницата. Физиотерапия на крака след фрактура се извършва на фона на лечението - консервативно или оперативно.

Особености на този етап са да се определи минималното натоварване на увредения крайник. Гимнастиката провежда физиотерапевт лекар, който определя размера на упражнението и натоварването поотделно.

Упражнения упражнява терапия на този етап:

  • пасивно и активно движение на пръстите;
  • произволно притискане и отпускане на мускулите на глезена;
  • въртене на крак в ръката на леглото.

След хирургично лечение на фрактура, гимнастиката може да се започне по-рано, отколкото със скелетната тракция или третирането с гипсова отливка. В статията са представени видеоматериали за упражнения, предписани в стационарни условия.

Упражнения на втория етап

Вторият етап на физиотерапия при фрактура на крака започва след изписване на пациента от болницата. Обикновено в този момент той все още ходи в гипсова отливка, но ходенето без патерици е позволено.

Специалист по терапия с упражнения получава инструкция, според която пациентът практикува самостоятелно. Натоварването на ставата се увеличава, броят на упражненията става по-голям. Упражнения физическа терапия на този етап са представени в таблицата.

Необходимо е да се продължи посочената тренировъчна терапия за крака след фрактурата до рентгенологично потвърждение на заздравяването на нараняване и отстраняване на мазилката. През този период можете да използвате различни гимнастически устройства - топки, пръчки, обръчи, разширители. Можете да ги закупите в магазини за спортни стоки, цената е сравнително ниска.

Упражнения в третия етап

Последният етап от тренировъчната терапия след разрушаването на акребцията се извършва за окончателно възстановяване на функцията на крайниците. През този период са разрешени активни движения и редовни физически дейности. Препоръчителни спортове, които включват глезен.

Физикалната терапия през този период включва следните видове физическа активност:

  • ходене и лесно бягане;
  • плуване, водна аеробика;
  • упражнения с топка;
  • степ аеробика.

Тези упражнения тренират мускулно-лигаментния апарат, възстановяват еластичността и подвижността. Необходимо е редовно да се провежда такава тренировъчна терапия, а също и превенция на нови фрактури. Научете повече за ползите от спортните упражнения ще кажете на специалист във видеото в тази статия.

Ранното активиране на пациентите след фрактури спомага за по-бързото заздравяване на нараняванията и възстановяването на двигателната функция. Затова се препоръчва да започнете тренировка след фрактура на глезена в ранните стадии и да я продължите, докато счупването е напълно затворено.

Възстановяващи упражнения след фрактура на глезена

Правилно избраните упражнения след фрактура на глезена ви позволяват бързо да възстановите функцията на увредения крайник. Продължителната неподвижност на крака причинява нарушения в кръвообращението в цялото тяло и увредените крайници, мускулите частично атрофират, лигаментите отслабват.

Използването на тренировъчна терапия след фрактура на глезена е възможност за подобряване на метаболитните процеси в увредените тъкани. Това е важен процес, тъй като зависи от това колко добре се сливат костите. С помощта на "дозираната" двигателна активност на всички етапи на лечение и възстановяване, пациентът ще може да се възстанови бързо след сериозно нараняване.

Продължителност на рехабилитацията

Характерът на лечението, неговата продължителност и особеностите на рехабилитационния период след него пряко зависят от конкретната травма. Въпреки това, основната задача на терапията след каквато и да е фрактура на глезена е да обездвижи крайника колкото е възможно повече в желаната позиция за правилно заздравяване на костта. За целта използвайте гипсова отливка. Продължителността на употребата му зависи от естеството на увреждането и може да варира от 1 месец до 6 месеца.

Фрактура на глезена с отместване

Такава фрактура се счита за трудна. Често, за да се получи правилната позиция на костната тъкан, се използва оперативна намеса, по време на която костните фрагменти се свързват чрез специални средства. Счупването с изместване изисква продължително обездвижване, следователно мазилката не се отстранява в продължение на шест месеца или повече.

Рехабилитационният период се извършва у дома, ако по време на лечението няма усложнения. Рехабилитация след фрактура на крака условно се разделя на 3 периода:

  1. Пълна имобилизация на ранения крак;
  2. Възстановяване на функционалността на крайника след отстраняване на мазилката;
  3. Време за физическа активност за развитие на ставата.

Редовната терапия след фрактура на глезена ще помогне да се избегнат неприятни и болезнени усложнения:

  • Съединителна контрактура;
  • Ограничения в движението на ставата;
  • Болка и скованост по време на ходене след възстановяване.

Въпреки това, в случай на фрактура с преминаване към активни физически упражнения, те започват само 3-4 седмици след обездвижването.

Счупване и възстановяване на глезена

Диагнозата и предписването на лечение се извършва само след резултатите от рентгеновото изследване. Тъй като лечението се състои от обездвижване на крайника, е важно да се определи вида на фрактурата и времето на започване на професионална терапия на глезена става. При липса на пристрастие, обучението започва на 14-15 дни след прилагането на гипса. Когато костните фрагменти се изместят, се прави допълнително рентгеново изображение преди започване на сеансите. Ако записва дългосрочна липса на резултати, провеждайте операция.

Периодът на възстановяване включва комплекс от рехабилитационни мерки:

  • Упражнения за глезена;
  • масаж;
  • Балансирано хранене с добре подбрани продукти;
  • Постоянната употреба през периода на рехабилитация на превръзката, която поддържа увредената област на костта.

Професионално избраната програма от периода на възстановяване няма да позволи плоски стъпки и изкривяване на костите на пръстите да се развият.

Защо се нуждаем от физическа терапия?

За да се развие глезена след успешна фрактура, се избира специален набор от упражнения на всеки етап от лечението и възстановяването. Всеки от тях има свои специфики, но едно ги обединява: невъзможно е да се правят резки движения с наранения крак.

На първия етап на възстановяване, когато счупеният крак изисква пълна почивка, пациентът се занимава с двигателна активност без участието на пострадалия крак.

Такива класове са необходими на първия етап на възстановяване за следните цели:

  • Подобряване на притока на кръв в тялото, за да се гарантира правилното хранене на органи и тъкани;
  • Предотвратява развитието на застойни процеси;
  • Подгответе лигамента и мускулната система за следващи упражнения.

На втория етап, когато гипсът се отстранява, е необходима физическа активност за възстановяване на мускулната сила и намаляване на атрофията.

На третия етап започва период на активно обучение. Подготвените на предишните етапи връзки и мускули участват в интензивни физически упражнения. Обичайните упражнения на този етап са добавени класове на велоергометъра, бягащата пътека, в басейна.

Помислете за особеностите на упражненията за развитието на глезена става на всеки етап.

Упражнения в първия етап

Първият етап на рехабилитацията е трудно и отговорно време: пациентът трябва да съчетава уважение към счупения крак и минимален стрес.

Първите упражнения, които започват 3-4 дни след нанасянето на гипс, се извършват в легнало положение. Когато се извършват, те активират мускулната тъкан, разположена близо до фрактурата.

  1. Постоянно натоварвайте мускулите на бедрата, бедрата и телетата до 20 пъти;
  2. Преместете пръстите на краката си, като ги притиснете и отпуснете за 1-2 минути.

След 7-14 дни (определеното време, когато започват по-активни упражнения, само лекарят го предписва) те преминават към по-активни тренировки. Тяхната задача е да стъпват на крак със счупен крак, като го използват като опора при ходене.

  1. Седнете на стола. Опитайте се да разхлабите коляното на възпаления крак, така че крайникът да заеме позиция успоредна на пода. Доведете крака си до пода. Направете 5-6 подхода.
  2. Без да сменяте позицията, дръпнете коляното на счупения крак към вас. Спуснете крака. Направете 5-6 подхода.
  3. Застанете с ръка на гърба на стола. Вземете ранения крак настрани. Сложете го на пода. Повторете движението 10-15 пъти.
  4. Вземи си ранения крак назад. Сложете го. Повторете движението 10-15 пъти.
  5. Плавно „насочете” крака напред. Сложете го. Повторете движението 10-15 пъти.
  6. Повторете предишното упражнение. Но след като посочите крака напред, заключете го в това положение за не 3-5 секунди. Сложете крака си на пода. Повторете движението 10-15 пъти.

По време на тренировка внимателно слушайте своето благополучие. Умората и дискомфортът в мускулната или ставната тъкан са доказателство, че класовете трябва да бъдат спрени. Ако болката е незначителна, можете да намалите броя на подходите или амплитудата на движението. В началото на класа е по-добре да правите кратки почивки след всяко упражнение.

Упражнения на втория етап

Веднага след като пациентът си извади мазилката, човек трябва да започне да развива самото увредено съединение. Първоначално го правят всеки ден. След като мускулите свикнат с товара, преминете към ежедневно обучение.

Основната позиция на този етап е да седи на стол. Важно е да запомните, че в упражнението участват 2 крака: болни и здрави. Всички движения се повтарят за 2-3 минути.

  1. Без да повдигате краката си от пода, редувайте се "преобръщайте" от петата до петите. Движението се прави първо с два крака, а след това с всеки.
  2. "Rise" на пръстите на краката си и останете в това положение за 2-3 секунди. Спуснете цялото стъпало.
  3. Натиснете петите заедно. Чорапите се повдигат, като едновременно с това се обръщат настрани.
  4. Натиснете чорапите заедно. Повдигнете петите нагоре, като ги обърнете едновременно.
  5. Съсредоточете се върху чорапите, бавно „завъртайки“ петите от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
  6. Съсредоточете се върху петите, бавно „въртящи се“ пръсти от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.
  7. Дръпнете краката напред. Направете въртеливо движение на целия крак от дясно на ляво. След това сменете посоката на въртене.

Упражнения в третия етап

Задачата на третия етап на възстановяване е да се върне функционалността на счупения крак. Затова всички упражнения са свързани с активно ходене. За да се "защити" все още слабата става, всички товари се извършват с помощта на еластична превръзка, която фиксира глезенната става.

  1. Ходене по петите.
  2. Ходене по пръстите.
  3. Разкъсване на петите на пръстите.
  4. Стоя върху ленена кърпа, с помощта на пръстите, за да я „събере” под краката.
  5. Ролете пластмасова бутилка с краката си.

По това време е важно да правите ежедневни разходки, да се изкачвате и слизате по стълбите, да посещавате масажни сесии, физиотерапия и да поддържате правилна и балансирана диета.

Полезно видео - Гимнастика след фрактура на глезена

Противопоказания

Въпреки факта, че е необходима физическа активност, за да се възстанови от фрактура на глезена, не всеки може да го използва.

Противопоказания за упражнения са следните патологични състояния:

  • Възпалителни и гнойни процеси в организма;
  • Заболявания в острата фаза;
  • бременност;
  • Нестабилна сложна фрактура;
  • Психично заболяване;
  • Злокачествени тумори;
  • Кървене на всички локализации.

Укрепване и превенция

"Слаб" глезен е причината за повечето фрактури и други наранявания на глезена. За да се избегнат опасни наранявания, трябва да се засили важното съединение. Можете да направите това с помощта на упражнения:

  1. Редовно скачайте въжето. За да го направите по-добре без обувки: кракът ще получи максимално натоварване.
  2. Бягай по чорапите.
  3. Съберете малки предмети от пода с пръсти: мъниста, мъниста и др.

Важен компонент на превенцията и укрепването на мускулната и костната тъкан е храненето. Включете в храната си храни, богати на калций, контролирайте теглото си: излишъкът му ще се отрази негативно на състоянието на крака. Пийте най-малко 2 литра вода на ден и водете активен начин на живот.

Упражнение терапия глезена: набор от основни упражнения за заболявания и наранявания

След наранявания, навяхвания и навяхвания има чести случаи на оплаквания от болка в глезенната става.

За профилактика и лечение на ефективни упражнения терапия глезена - набор от основни упражнения.

Ако сте наранили глезена, когато бягате, неуспешно скачате, имате изкълчвания и вероятно сте претърпели операция за лечение, трябва да знаете как да възстановите ставата. Правилният подход и сложните терапевтични упражнения ще помогнат в това.

В тази статия ще научите за физикална терапия при артроза и наранявания на глезена, обездвижване и рехабилитация, периоди на възстановяване, дихателни упражнения, набор от упражнения и мерки за укрепване на ставата.

Терапевтична физическа подготовка за артрит на глезенната става

Глезена има блок форма. Достатният контакт на костните повърхности го предпазва от травматични наранявания. Въпреки това, ако настъпи фрактура или пациентът страда от артроза, тогава терапията и рехабилитацията са дълги.

Характеристиките на терапевтичната терапия за глезена зависят пряко от:

  • вид на вредата;
  • индивидуални свойства на организма;
  • патогенеза на заболяването.

Ако ставата е засегната от артрит, физиотерапевтичните упражнения се провеждат във връзка с физиотерапевтични процедури. Необходимо е да се започне с минимално натоварване. Отначало упражненията се намират на плоска и твърда повърхност.

След това седи: подметките от пода не се откъсват, правят движения, подобни на ходенето. Тренировъчната терапия за глезенната става се препоръчва да се извършва заедно с масаж, магнитотерапия, нискочестотен лазер, UHF.

Когато мускулната рамка е достатъчно засилена, обемът на извършените движения ще се увеличи, пациентът може да продължи към упражненията на специални устройства, симулатори.

Преди назначаването на терапията, лекарят трябва да разбере какъв вид артроза удари ставите на пациента: първична или вторична. Факторите, причиняващи първия вид заболяване, в момента не са проучени. симптоми:

  1. Ограничена подвижност
  2. Болката
  3. Мускулни спазми
  4. Местно подуване

Вторичната артроза обикновено е резултат от наранявания. Най-често пациентите страдат от деформираща артроза на глезенната става. В зависимост от патологията се предписва специфично лечение.

Премахване на болезнен синдром и укрепване на ставите, ще помогне на набор от специални упражнения. Важно е да запомните, че е невъзможно тежко натоварване на болен крайник по време на артроза, както и на болка.

У дома можете да изпълнявате следните упражнения за глезена. Ръцете се поставят върху глезена на болния крайник. Сега, с внимателни движения, трябва да го обърнете надясно и наляво. Засегнатият глезен трябва да се завърти първо в посока на часовника, след това срещу.

Начална позиция - седнал на стол, кръстосани крака, крака на пръстите. Спускаме крака на пода и го вдигаме отново, нека седнем на един стол. Необходимо е да си представим, че под пръстите на възпаления крак има тъкан и тя трябва да бъде преместена. Пръстите на възпаления крайник трябва да се огънат и разгънат.

Изправяме се изправени, краката са плътно в контакт с пода. Започваме да правим малки клякания. Краката от пода не се откъсват. Седейки на един стол, ние вдигаме краката си на пръстите на краката, след това го спускаме. Ставаме до стената. Поставете ръцете си на стената и започнете бавно отблъскване. Краката по време на движение от пода не могат да бъдат откъснати.

Ролките или бутилката се поставят на пода и започват да се търкалят напред-назад. Добре укрепва мускулите на упражненията за изпълнение на глезена "велосипед".

По време на класа трябва да се уверите, че възпалената става не е напрегната. Ако по време на упражнението се появи някакво дискомфортно усещане, тогава трябва да намалите амплитудата на движението колкото е възможно повече, или напълно да я изоставите.

При липса на физическа подготовка, следва да се започне с минимален брой повторения, като постепенно се увеличава натоварването.

Упражнявайте терапия след фрактура

В зависимост от етапа на лечение на пациента се възлагат специални гимнастически комплекси. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Не могат да се правят резки движения на глезена.

Рехабилитацията след нараняване на глезена се разделя на три етапа. Първият предполага имобилизация. Необходимо е ограничаване на движението в ставите. Обаче, периодът на обездвижване не изключва физиотерапията след фрактура на глезена. Пациентът може да прави упражнения, които не засягат възпаления крак.

Те се изискват за:

  • подобряват кръвообращението в цялото тяло, включително увредените крайници
  • предотвратяване на застояли процеси
  • подготовка на мускулите и сухожилията за следващия етап на рехабилитация

Вторият етап - физическо възпитание с включването на глезена на пациента след отстраняването на гипса. Упражненията допринасят за: увеличаване на мускулната сила, намаляване на атрофията, предотвратяване на скованост.

Третият етап - тренировка за глезена с активни тренировки. Това включва: ходене по петите, чорапи, краища на краката; poluprisedaniya; упражнения в басейна; малки натоварвания на велотренажора, бягаща пътека.

Обучителният комплекс се назначава от рехабилитационен лекар или квалифициран инструктор. Увредената става по време на тренировка трябва да се фиксира с еластична превръзка или глезен. Всеки пациент, получил фрактура, трябва да знае: възстановяването на загубените функции се постига чрез систематично обучение.

обездвижване

Иммобилизацията е основната мярка след хирургични мерки на глезенната става, която е да осигури пълна почивка (неподвижност) на тази част на крака с помощта на специални ортопедични устройства или гипсова отливка.

Трябва да се отбележи, че за известно време кракът трябва да бъде в повишено положение, когато лицето лежи в леглото.

Много фактори влияят върху продължителността на носене на ортеза, ланцети, гипс и други имобилизиращи агенти: колко труден е хирургичният процес в даден случай, какъв хирургичен метод е бил използван, дали е имплантация или трансплантация, колко бързо мускулно-скелетни, сухожилни структури след операция и др.

Когато артроскопията обикновено се предписва с носене на ортеза. Внимателно се разхождайте, като разчитате на крака, след като артроскопската процедура е разрешена след 1 седмица.

След артродеза фиксаторът на мазилката не се отстранява от глезена за около 3 месеца. През цялото това време е невъзможно да се създаде подкрепа на крака и трябва да се използват специални помощни средства за движение.

Ако говорим за ендопротезиране, гипсът или скобата се поставя за период от 14-45 дни, движението е възможно само на патерици или при използване на проходилка. Как правилно да използваме средства, за да помогнем при ходене, как да правим правилните стъпки, кога и до каква степен можете да местите краката си, стъпвайки на крака, съветва и обучава инструктора на индивидуална основа.

Наложително е да се преместите, за да активирате кръвообращението и регенеративните функции. Обикновено вертикалното положение вече може да се приема за 2-3 дни и да се движи самостоятелно, като се използват поддържащи устройства, но е важно, докато се поддържа мобилността, да не се вреди на уязвимите при първия долен крайник. Компетентността на професионален ортопед и травматолог включва провеждането на подробни инструкции по този въпрос.
Операциите на глезена на по-голяма категория хора се извършват просто, често с минимална инвазивност. Това обаче не означава, че пациентът не се нуждае от рехабилитационно лечение.

Липсата или недостатъчността на терапевтичния ефект върху областта на глезена, която е претърпяла операцията, е изпълнена с ниска функционалност на артикулацията и рязко намалена амплитуда на движение, обратно на очакваните надежди.

Препоръчаните упражнения осигуряват пълна циркулация на меките тъкани в увредената област, с изключение на атрофията и образуването на контрактури.

Всички упражнения се извършват в легнало положение:

  • сгъване / разширяване на пръстите
  • повдигане / спускане, привеждане / повдигане на ранения крак
  • мускулно напрежение с постепенно увеличаване на силата (изометричен режим)

Отличен резултат дава ходене с опора върху измазания крак. Но упражнението трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар. Опитите да се изправи без разрешение е напълно неприемливо. В този случай има голяма вероятност да се наруши процеса на сливане на увредената кост.

Рехабилитационни и дихателни упражнения за наранявания на краката

Гимнастическият комплекс след отстраняване на гипса се разширява. За укрепване на глезенната става след сливането на костите (травми на лигаментите) и възстановяване на нарушените функции, физическите упражнения трябва да продължат поне още един месец. Натоварването на глезена може да се увеличи. Това се отнася и за времето на комплекса. Упражненията се изпълняват на стол.

Упражняващата терапия на постмобилизационния етап допринася за възстановяването на функциите на крайниците и включва:

  1. Извършване на движения на сгъване и разтягане на краката
  2. Мърдайте и се въртете
  3. Имитация на ходене: подвижване на крака от петата до петите
  4. Краката са на пръсти, започваме да се оттегляме и да намаляваме петите
  5. Поставяме точилка на пода, сега го търкаляме, първо използвайки външната, а след това и вътрешната повърхност на крака;
  6. Слагаме краката на пръстите на краката и изпълняваме техните пружинисти движения;
  7. Опитваме се да вземем малък обект и да го задържим за няколко секунди.

След отстраняване на мазилката, глезенът трябва да бъде постоянно превързан, но за времето на сеанса еластичният бинт трябва да бъде отстранен. Когато изпълнявате гимнастика, трябва да сте много внимателни, за да не предизвиквате болезненост.
Препоръчително е да се учи два - три пъти седмично.

Упражненията се препоръчват да се извършват, например, на гърба на стола:

  • изправи се. Алтернативно, ние се издигаме до петите, след това до петата;
  • изправено право преразпределя телесното тегло. Първо се натоварваме на един крак, след това на друг;
  • изпълнява клякам (кракът напълно стои на пода);
  • изпълнява атаки напред, зарежда повредения глезен.

Комплексът от лечебна гимнастика е съставен от специалист. Лекарят предписва и честотата и продължителността на неговото прилагане.

Дихателната гимнастика е необходима, за да се предотврати застой на кръвта в белите дробове и да се предотврати появата на пневмония. Това състояние може да се развие при продължително спазване на леглото.

Най-доброто упражнение от комплекса за дихателна гимнастика е издишване през тръба в чаша вода.

Ежедневно упражняване на това упражнение ще помогне за предотвратяване на стагнацията в белодробната циркулация и предотвратяване на декомпенсацията в работата на сърдечно-съдовата система.
Правилно ще бъде прилагането на различни ротации и наклонности, които не само ще подобрят мозъчната функция поради разширяването на гръбначните съдове, но и ще укрепят мускулите на предната коремна стена.

Периодите на медицински комплексни упражнения на глезена

Често хората се оплакват, че глезена боли след нараняване. Честите увреждания на глезенната става включват фрактури на глезена, счупване на сухожилно-лигаментна тъкан. Най-често в този случай глезените болят след физическа активност.

Първият етап от терапията на глезена е назначен на пациент след двудневен период на прилагане на имобилизация. Извършвайки упражненията, трябва да повлияете, укрепим цялата мускулна група на тялото, включително непокътнати крайници, стави, органи, свободни от фиксация. Упражняващата терапия за наранявания на глезена трябва да се приписва на лекуващия лекар въз основа на специфичната травма на пациента.

Натоварването трябва да се дозира:

  • Първата седмица, класовете са възможни без претоварване, ако няма пристрастия
  • след две седмици може да се преодолее, ако травмата е отворена
  • след три седмици или месец можете да започнете обучение в случай на маневриране и смачкване на кости
  • период от шест седмици или два месеца се поддържа без физиотерапия в случай на фрактура с изместени кости и изкълчвания или сублуксации на краката

При последната форма на стреса, краката се поставят в специална отливка с вградена метална стреме. Обърнете внимание, че ако имате болезненост на глезена по време на тренировка, тогава за времето на лечението трябва да ги спрете, като се замени с курс на упражнение.

Ако имобилизацията е спряна, пациентът може да има калус. Ето защо, упражнение терапия след нараняването на глезена трябва да бъдат насочени към възобновяване на всички функции, които глезена, извършени преди нараняване. Те обучават не само мускулната тъкан на крака, но и укрепват арките на краката.

За подобряване на ефективността на възстановителния процес след счупване на глезена се използват люлеещи се столове, цилиндрични предмети и гимнастическа пръчка. Допустимо е да се вози на велосипед, да се работи с пешеходни шевни машини (където акцентът е точно върху крака), както и други подобни упражнения.

Допустимо е да се вози на велосипед, да се работи с пешеходни шевни машини (където акцентът е точно върху крака), както и други подобни упражнения.

Вторият период на лечение, ако глезенната става болка след нараняване, е придружена от движението на пациента, първоначално върху патерици, а след това с пръчка. Всички елементи при ходене трябва да се изпълняват правилно за по-нататъшно изравняване на походката.

През втория период физиотерапевтичните упражнения са насочени към възстановяване на функциите на увредената става. Комплексът от физически упражнения е индивидуално назначен като инструктор, който увеличава мускулната сила и намалява атрофията им.

Помислете за примерни упражнения. Те трябва да се изпълняват от началната позиция, докато стоят:

  1. Необходимо е силно натоварване на четириглавия мускул на бедрото. Упражнявайте се да изпълнявате двадесет до тридесет пъти. Уверете се, че изпълнявате упражненията бавно!
  2. Упражнявайте сгъване и удължаване на крака, за да изпълнявате десет до двадесет пъти.
  3. Свийте и оправете пръстите на десет до двадесет пъти. Направете упражнението бавно!
    Отпуснете се не повече от две - три минути!
  4. Повторете упражнението с флексия и удължаване на пръстите.
  5. Огъване на краката напред и назад бързо и ефективно. Повторете движението двадесет пъти.
  6. Първо огънете единия крак към стомаха, после - на втория. Повторете движението десет пъти.
  7. Разстелете краката си. В същото време, за да се превърне крака от бедрото, доколкото е възможно. Движението се изпълнява десет пъти. Важно е! Извършете упражнение със средна скорост.
  8. Повдигнете единия и после другия крак под прав ъгъл в тазобедрените стави. Препоръчително е да не се огъват краката на коленете. Упражнението се повтаря десет пъти.
  9. Повторете първото упражнение.
  10. Отпуснете се в легнало положение, но с повдигнати крака за десет минути.

В допълнение към горните упражнения, на пациента се препоръчва да масажират самостоятелно ранения крак два пъти - сутрин и вечер. В никакъв случай не може да натисне възпаленото крак. При масаж се препоръчва да се инсултира и меси крака, особено внимателно масажирайте в зоната на увреждане.

За да се завърши третия етап на упражнението при упражняване на глезена, се изискват специални индикации - образуване на костна струя, остеопороза, започваща от краката и долната част на крака, и отклонения в движението на увредения глезен, нормализиращи функционалността на невромускулната тъкан.

В този период, в случай на фрактура на глезена, е необходимо да се извърши упражнение с ходене по различни основания (натъртвания, камъчета, калдъръм, пясък) и с различно темпо (скокове, джогинг, скокове, движения, които се изпълняват в балетна или ритмична гимнастика).

Периодът на обучение е окончателен. През този период трябва да ходите много. Освен това, пациентът трябва да ходи по пръстите на краката, по петите, гърба, странично, полу-краката и т.н.

Пациентът трябва да ходи, за да се развие постепенно ставата.Някои лекари препоръчват разработване на глезенна става във водата. Тези упражнения са ефективни.

Заключителният етап на рехабилитацията предвижда окончателното възстановяване на основната функция на съвместното правилно и постоянно ходене. Ето защо лекарите препоръчват превръзка на крака с еластична превръзка, тъй като тя е полезна за глезенната става.

Желателно е, че за известно време пациентът упражнява стационарно колело или бягаща пътека. Първоначално упражнението включва дозирано ходене, а след това - скачане и бягане.

Но е възможно да се практикува физическа терапия само с разрешение на лекар, а също и след като глезенната става е фиксирана с еластична превръзка. В упражненията се препоръчва да се включат стъпки за ходене или танци.

Всеки пациент трябва да помни, че е възможно напълно да възстанови глезена само ако постоянно тренирате и изпълнявате физически упражнения. Терапевтичната физическа подготовка в третия период трябва да помогне за окончателното възстановяване на глезенната става.

Упражнение терапия глезена: комплекс от основни упражнения

От голямо значение при лечението на наранявания на глезена е тренировъчната терапия. Неговият положителен ефект върху костно-ставния апарат е безспорен, защото само чрез движения може да се възстанови нормалната функция на всички структури на ставата.

Основата за лечение на много наранявания е ранното активиране на двигателната функция. Началното време на упражненията се определя от вида на нараняването и предишните методи на лечение.

Обикновено след операция за пластични сухожилия се налага глух гипс за 3 седмици. Тя е по-висока от колянната става, така че е почти невъзможно да се развие възпаление на крака през този период.

За да се повиши общия мускулен тонус в тялото, е необходимо да се правят упражнения: издърпване, лицеви опори, движения с гири, завои и накланяния на тялото с гири в ръце, бавни, но амплитудни движения в тазобедрената става на възпаления и здрав крак.

Упражнения след скъсяване на мазилката и освобождаване на колянната става се извършват 3 седмици след нараняване, когато дължината на мазилката не е по-висока от колянната става. Всички упражнения са насочени към развиване на трицепса и четириглавия бедрен кост.

Набор от упражнения след 3 седмици нараняване на ахилесовото сухожилие: активна флексия и разширение на колянната става; максимален обхват на движение в тазобедрената става на възпаления крак; повдигнете краката нагоре, разположени на неговата страна; описание на кръг с възпалено стъпало във въздуха в различни положения на тялото: седнало, легнало, изправено.

Набор от упражнения след премахване на имобилизацията от ахилеса: във водата работим с всички стави на краката: огъване, откачане, рисуване на кръгове; стъпи на крака колкото е възможно повече във водата; вкъщи караме широк флакон с двата крака едновременно; упражнение „пета пръст“ - на свой ред докосваме петата и пръста на пода.

В допълнение, ефективно ходене по стълбите. Първо се изкачваме по стъпалата с височина 5-10, след което постепенно се увеличаваме. Упражнения за статично съпротивление. Ръцете се допират до крака и я предпазват от движение в която и да е посока.

До края на периода на възстановяване можете да започнете да правите дълбоки атаки, клякам и скокове. Но веднага трябва да се отбележи, че само симетричната работа на двата крака е ключът към успеха в рехабилитацията след нараняване.

Основният комплекс от упражнения се състои от блокове: упражнения на стола, с топка, с пръчка, стояща.

  1. Крака заедно. Завийте пръчката или бутилката с вода напред и назад.
  2. Алтернативно огънете и разгънете крака в глезените стави.
  3. Крака заедно. „За гладене на пода“ - без да вдигате краката напред и назад.
  4. Паралелни стъпала. "Съберете пясъка" с пръсти.
  5. На мястото за събиране на мат с пръстите си под ходилото и натиснете
  6. С краката си, ударете здрав крак с възпалено стъпало, без да откъсвате петите.

Упражнения с топката: завъртете топката напред - назад с един и два крака; кръгови движения на топката в двете посоки с един и два крака; хванете топката с пръсти, вдигайки я в средата на крака; хвърли топката от крак на крак, усукани крака.

Упражнения с пръчка: преобърнете пръчката с натиск; хванете тоягата с пръсти, без да повдигате подметките. Упражнения стоят: поставете оперирания крак напред върху петата, обратно; поставете оперирания крак отстрани на пръста; опериран крак, поставен обратно на пръста; крака заедно, преобръщане от петата до петите.

Оперираният крак трябва да се постави на стъпалото (стъпката може да се сгъне от книгите или да се направи под формата на малка стойка 10 -15 см височина); практикуване на правилно ходене: от петата до петите; ходене по стълбите: летящи надолу, летящи нагоре.

Упражнения за прекъсване на връзките на глезена

Ако имате болка в глезена след нараняване или дори болка в глезена, но няма нараняване, важно е да възстановите всички функционални способности на крака. В този случай, терапията с упражнения се предписва след разкъсване на връзките на глезена. Задачите на такава терапия включват използването на различни видове физически упражнения за лечение на болести, извършване на рехабилитация след оперативен, пост-травматичен период.

Особеностите на този метод на лечение, които нараняват глезена след нараняване, е използването на упражнения, които включват реакция на взаимодействието на всички структури на тялото, влияещи селно върху функциите на различните органи.

Наложително е преди да се използват такива методи, е необходима консултация, одобрение от лекар и специалист по терапевтична и превантивна физическа подготовка.

Натоварването може да бъде намалено или увеличено. Всичко зависи от промените в здравословното състояние на пациента. Самоконтролът на пациента, желанието за практикуване, ще имат голяма полза.

Комплексът от занимания е подходящ за различни поводи. Можете да правите упражненията, ако глезените ви болят след нараняване или ако глезенът ви боли без нараняване. Комплексът съдържа следните упражнения в седнало положение на стол или диван с акцент върху седалката:

  1. Движение на надута топка с крака към себе си и от себе си, със здрав и наранен крак;
  2. Размахване на топката в кръгъл патрон;
  3. Вдигнете топката, хващайки я с подметки от два крака;
  4. Завъртете топката, хващайки я по същия начин;
  5. Огъване на глезена в ходилото и обратно
  6. Същото упражнение трябва да се извърши с неразрешен крак;
  7. Обърнете се да огънете долния крайник в ставата на коляното и дръпнете крака под високия стол;

Упражненията се изпълняват в изправено положение, като се постави наранен крак, огънат в коляното на стол, и се поставят ръцете по гърба. Свиване на тазобедрените, коленните и глезените стави много бавно. Целта на класа е да докосне гърба на стола с коленете.

Можете да държите цикъл от половин клека върху целия крак; направете пружиниращи движения, в резултат на което трябва да стигнете до повърхността с токчета; стойте пред стената (за гимнастика) и приклекнете до нея с пружинисти движения.

Ефективно ще бъде урок по проста стълба. Поставете здрав крак на втората стъпка и прехвърлете цялото тегло на цялото тяло върху него, като повдигнете ранения крак. Необходимо е да се вземе чорап от земята, колкото е възможно по-дълго, след поставяне на крак, който боли за здрав крайник.

Ако имате болка в глезена след нараняване, тогава тези упражнения ще помогнат за бързо възстановяване на повредения крак, за възстановяване на предходната походка без да увредят пациента. Ако имате болки в глезена без нараняване, трябва да се свържете с квалифициран специалист, тъй като причината за неприятните усещания може да бъде заболяване на ставите.

Укрепване и превенция

Признак на слаб глезен са чести наранявания. Например, жените могат да "паднат" дори от малка пета, а след кратка разходка средният и пръстенният пръст на лицето започва да боли.

За съжаление, някои пациенти не избягват усложнения след фрактура на глезена. От всички усложнения, остеомиелит е най-често срещан. Той включва добавяне на инфекция в областта на костния дефект.

Ако не лекувате усложненията, това ще доведе до очевидни нарушения по време на адхезия на фрактури. Деформациите могат да бъдат наблюдавани дори с просто око. Някои ефекти могат да ограничат движението на ставите. Ето защо всеки пациент трябва да знае, че дори правилно извършена операция въобще не гарантира възстановяване.

За да възстановите крака, трябва да следвате всички инструкции на лекаря. Това е единственият начин да се предотвратят усложненията.

Как да укрепим глезена? Вкъщи можете да използвате следните методи:

  • скачащо въже. Необходимо е да скочите ниско и да кацнете на пръста. Желателно е да се занимавате със спортни кецове и върху мека повърхност. Ако има плоско стъпало, тогава скока без обувки само ще увеличи товара на крака;
  • движение на чорапи;
  • добре обучен от глезена, който събира малки предмети от пода с пръсти, например бутони или стъклени топки.

Индивидуалното внимание заслужава упражнения за глезена с гумена лента. Можете да го закупите в аптеката. Упражненията с гумени превръзки подобряват състоянието на мускулите и връзките на глезенната става.

Начална позиция - седнал на стол или под, крак заедно и свързан с еластична превръзка. Слагаме краката на петите и раздаваме чорапите, като прилагаме необходимото усилие. Начална позиция - седнал на стол или на пода, краката са кръстосани в областта на глезена и са привързани с лента. Разчитане на петите. Отново развъждаме чорапите встрани

Този набор от упражнения за укрепване на глезена ще ви помогне да направите по-слабите връзки по-силни, с изключение на случайното нараняване на ставата.

В началото на занятията можете да използвате услугите на инструктор, а по-късно, като овладеете комплекса, можете да правите упражненията сами.

Важно средство за лечение и профилактика на това заболяване е правилното хранене. Напредъкът на заболяването зависи много от хранителното поведение на пациента. За възстановяване на ставите се препоръчва да се консумират големи количества ферментирали млечни продукти и витамини от група В.

Списъкът на основните и полезни продукти за артроза на глезена:

  • Мляко, извара, кефир, суроватка
  • Варени картофи, бобови растения
  • Пилешки яйца и месо, риба, банани, орех
  • Леща, всички видове зеле

Много е важно храната да стимулира загубата на тегло. Трябва да се яде в комплекс, малки порции, често (до 8 пъти на ден). Режим на пиене: пийте поне 2 литра вода дневно. Изключете от диетата всички вредни, алкохолни напитки. Отхвърлянето на пристрастяването стимулира положителния ефект от диетата.

За надеждно укрепване на мускулите и сухожилията на засегнатия глезен, както и напълно възстановяване на функциите му, е необходимо да продължат физикалните упражнения за месец след нараняването.

През този период сливането на фрактурите приключва, така че можете да приложите повече сила към глезена и да увеличите продължителността на гимнастиката.

Всички елементи на терапевтичната гимнастика за наранявания на глезенната става трябва да се извършват в строго съответствие с медицинските препоръки - само специалистът ще посочи необходимия обхват на движение, тяхната честота и продължителност.

Първо, класовете се провеждат под ръководството на инструктор, след което, след като са се обучавали, пациентът може да ги изпълнява у дома. Правилно подбран комплекс от физиотерапия ще бъде основа за възстановяване от наранявания на глезена.

Развитие и укрепване на глезена след нараняване: упражнения и упражнения

Глезенната става е комплексна блокова артикулация, образувана от тибиални, перонеални и талусови кости. Неговата структура е стабилна и надеждна, но често приложената сила може да надвиши силата на анатомичните структури.

В този случай се развива увреждане на различни структури: кости, връзки, ставна капсула. Има счупвания, навяхвания, навяхвания и натъртвания.

Често глезените се нараняват както в спорта, така и в ежедневието поради собствената си небрежност.

Видът щети зависи от степента на въздействие на механичния фактор. Това определя симптомите на патологията, които във всеки случай ще имат свои собствени характеристики. Но дори и леко нараняване може да причини значителни неудобства на пациента, защото това ще наруши ходенето и функцията на подкрепата, без която не може да си представим ежедневния живот.

Изключителната роля на глезенната става при двигателната активност на човек диктува необходимостта от прилагане на ефективни методи за лечение на нараняванията му.

Общи принципи на лечение

В арсенала на съвременната травматология има достатъчен брой методи, които позволяват корекция на структурни и функционални нарушения на глезена. Изборът им се определя от вида и степента на увреждане, както и от необходимостта да се получи изразен и траен ефект за кратък период от време. Най-често използван:

  • Медикаментозно лечение.
  • Обездвижването.
  • Физиотерапия.
  • Масаж и тренировъчна терапия.
  • Хирургично лечение.

Кой метод е подходящ за конкретен човек, само лекарят ще каже след задълбочен преглед.

Общи насоки трябва да се вземат предвид при наранявания на глезена. Прилагането на някои мерки за първа помощ ще ускори по-нататъшното лечение и ще подобри състоянието на пациента дори преди да отиде на лекар. Веднага след нараняването трябва да се вземе следното:

  • Осигурете почивка на глезена - фиксирайте го с бинт или импровизирана гума.
  • Прикрепете студа.
  • Дайте на крака възвишена позиция.
  • Ако е необходимо, приемайте болкоуспокояващи в хапчета.

Това ще е достатъчно, за да се намалят симптомите преди лечението. Всеки трябва да знае такива правила, защото никой не може да изключи увреждане на глезена в бъдеще.

Физикална терапия

От голямо значение при лечението на наранявания на глезена е тренировъчната терапия. Неговият положителен ефект върху костно-ставния апарат е безспорен, защото само чрез движения може да се възстанови нормалната функция на всички структури на ставата.

Основата за лечение на много наранявания е ранното активиране на двигателната функция. Началното време на упражненията се определя от вида на нараняването и предишните методи на лечение.

Ако има натъртване или навяхване, тогава гимнастиката трябва да се практикува след елиминирането на остри събития.

В случай на хирургично лечение на фрактури или имобилизация, развитието на глезенната става започва по-късно. Въпреки това е необходимо да се изпълняват упражнения за други стави и мускули, което косвено ще подобри кръвообращението в засегнатата област.

На различни етапи на лечение се използват специални комплекси за упражнения за глезена. Уроците се провеждат постепенно, не можем да позволим внезапни движения.

Период на обездвижване

Извършвайки физиотерапия по време на обездвижване при фрактури на глезена, в засегнатите зони се осигурява нормално кръвообращение, поддържа се мускулен тонус, поддържа се функцията на здравите крайници. Упражненията също помагат за предотвратяване на развитието на контрактури, остеопороза и атрофични промени в меките тъкани. През този период можете да извършвате движения в позицията, в която лежи:

  1. При всички незасегнати стави: коляно и бедро от двете страни, а също и в глезена на здрав крак.
  2. В пръстите на болния крайник - огъване, удължаване, разреждане.
  3. Вдигнете и свалете ранения крак.
  4. Ротационни движения на крайниците.
  5. Отнемете и носете прав крайник.
  6. Повдигнете засегнатия крайник с въртене навън и навътре.
  7. Напрежение на мускулите на възпаления крак в изометричен режим.

Отдава се голямо значение на ходенето с обездвижен крайник. Това се извършва само след разрешение на лекуващия лекар, като постепенно се увеличава продължителността - от няколко минути до един час на ден.

Невъзможно е да се правят независими опити да се постави на възпаления крак без медицински препоръки - това може да наруши фрактурата на фрактурата.

Период след обездвижване

Упражненията, които могат да бъдат изпълнени след отстраняване на гипсовата отливка, са значително разширени. Те са предназначени да възстановят функцията на крайника, както и да предотвратят развитието на плоски стъпала, когато е необходимо да се укрепят мускулите на стъпалото. В допълнение към описаните по-горе, в заседанието се провеждат такива упражнения:

  1. Сгъване и удължаване на крака.
  2. Разклащане на краката, за да се отпуснат мускулите.
  3. Поставете крака върху чорапите, отстранете петите и обратно.
  4. Ходенето седи, подвижен крак от петата до петите.
  5. Ротационно движение на стъпалото.
  6. Поставяйки крака си на пръчката, завъртете го в центъра, външния и външния край на крака.
  7. Протегнете напред с пръст на прав крак.
  8. Позовавайки се на пръстите на крака, за извършване на пружиниращо движение на петата.
  9. Вземете малък предмет с пръсти и задръжте за няколко секунди.

През този период е необходимо да се превърже глезена с еластична превръзка, да не става от леглото, а когато се изпълнява гимнастика, тя се отстранява.

Уроците се провеждат внимателно, за да не предизвикват болка. Гимнастиката се извършва ежедневно 2-3 пъти.

Период на възстановяване

За надеждно укрепване на мускулите и сухожилията на засегнатия глезен, както и напълно възстановяване на функциите му, е необходимо да продължат физикалните упражнения за месец след нараняването. През този период сливането на фрактурите приключва, така че можете да приложите повече сила към глезена и да увеличите продължителността на гимнастиката. Препоръчвайте такива упражнения с помощта на гимнастическата стена или гърба на стола:

  1. Завъртане от петите до петата и обратно.
  2. Пренасяйте телесното тегло от един крайник към друг.
  3. Клякам на целия крак и чорапи.
  4. Ходене по пръстите, петите, външната страна на крака, странични стъпала.
  5. Отдалечаване на засегнатия крайник.
  6. Застанете на стъпалата на пръстите на краката, изпълнете пролетни движения, като спуснете петите колкото е възможно повече.

Всички елементи на терапевтичната гимнастика за наранявания на глезенната става трябва да се извършват в строго съответствие с медицинските препоръки - само специалистът ще посочи необходимия обхват на движение, тяхната честота и продължителност.

Първо, класовете се провеждат под ръководството на инструктор, след което, след като са се обучавали, пациентът може да ги изпълнява у дома. Правилно подбран комплекс от физиотерапия ще бъде основа за възстановяване от наранявания на глезена.

Възстановяване на връзките на глезена

В глезена е ставата, която свързва крака и пищяла. Нараняванията му не се случват толкова често, най-вече за професионални спортисти. Как да се възстановят връзките на глезена по-бързо и какво може да се направи, за да се предотвратят подобни ситуации?

Причини и провокиращи фактори

Тук има само две причини. Парадоксално, те са диаметрално противоположни. Първата е високата физическа активност. Професионалните спортове осигуряват огромни натоварвания върху цялата опорно-двигателна система. Най-често нараняването на глезена се случва при тези, които участват в колективни спортове - футболисти, баскетболисти. В баскетбола, освен общото натоварване на долните крайници, има провокиращ фактор като скокове.

При кацане има краткосрочно увеличаване на телесната маса, кинетичната енергия. Ако в същото време баскетболистът падне, може да си представим, че разтягането на глезена е едно от нараняванията на артикулацията, която може да се случи. При футболистите може да възникне навяхване на глезена или дори счупване при удар. Когато един футболист, в опит да удари вместо това топката, удари ботушите с шипове на пищяла на друг играч, нараняването може да бъде много сериозно.

Втората причина е ниската физическа активност. В този случай липсата на движение провокира слабост и ниска еластичност на лигаментите. Атрофираният съединителен апарат не е в състояние да се справи дори с ежедневното натоварване. По-специално, такива хора могат да получат изкълчен глезен, само чрез завъртане на един крак.

Сред факторите, провокиращи това състояние са:

  • Плоско стъпало. Неправилната анатомия на стъпалото е сериозен недостатък на тази става. Flatfoot изключително негативно влияе върху функционирането на цялата опорно-двигателна система, особено на гръбначния стълб и долните крайници.
  • Високи токчета. Ходенето по такива обувки е изпълнено с чести падания. Дори и кракът ви да се покаже, може неочаквано да срещнете нараняване на пищяла. Това може да се припише и неудобни обувки.
  • Възраст При хора на възраст над 55 години се наблюдават дистрофични промени в скелета. Това води до артрит, нарушение на походката, което допълнително увеличава вероятността от увреждане на долните крайници.

Кога да отидеш на лекар

Невъзможно е да се забележи увреждане на сухожилията. Симптомите са много ярки:

  • Тежка болка в увредения крак. Болката се появява внезапно, без да се увеличава.
  • Подуване на засегнатата област. В зависимост от тежестта на състоянието, това подуване може да бъде или малко, или да достигне размера на пилешко яйце.
  • Хематом. Увреждане на сухожилния апарат предполага, включително разкъсване на кръвоносните съдове, преминаващи оттук. Натрупващата се кръв под кожата изглежда като огромна синина.
  • Локална хиперемия. Когато докоснете глезена, лесно можете да забележите, че той е забележимо по-горещ от други области на кожата.

Според тежестта на състоянието на пациента се различават следните степени на увреждане на връзките на глезена. Леката има следните прояви. Подуването е малко. Болката в пациента е поносима. Подвижността на крака се поддържа, въпреки че движенията се дават на човек с големи затруднения. С доста голяма пролука в областта на глезена има остра болка. Подпухналостта може да засегне както долната част на крака, така и горната част на стъпалото. Често има вътрешен хематом под формата на синьо-черна подкожна синина.

При напълно разкъсани сухожилия, човек изпитва силна болка. Обемът на натрупаните вътре в кръвта достига значителен размер. Пациентът не може да се движи самостоятелно, има нужда от спешно лечение в болницата.

Първа помощ

Така че, какво може и трябва да се направи в такива случаи:

  • Ограничаване на мобилността. За това се побират всякакви разфасовки: шал, кърпа, шал. Добър начин за фиксиране на глезена ще бъде приемането на „осемте“, когато превързването на крака е не само успоредно, но и понякога спускане и повдигане на тъканта върху болния глезен. Пренасянето трябва да бъде силно, но не прекалено стегнато, превръзката не трябва да стиска кожата.
  • Охладете върху засегнатата област. Ще бъде подходящ не само лед, пълен в кърпа, но и всякакви предмети от хладилника или фризера: бутилка със студена вода, парче месо, пакет със замразени плодове и др. Необходимо е да се приложи студ в засегнатата област за не повече от 10-15 минути. Тази процедура може да бъде повторена на първия ден под напрежение.
  • Повдигнете болки в крака. Това ще помогне да се намали притока на кръв към засегнатата област и по този начин да се намали зоната на растеж на хематома.
  • Аналгетици. Болкоуспокояващи са много необходими за човек с такава сложна травма. При силно нараняване, човек може да преживее болезнен шок, което значително ще влоши състоянието му и ще попречи на специалистите от екипа на линейката да открият причината за това състояние. Всички аналгетици са подходящи, например, на базата на парацетамол или ибупрофен. Между другото, средства с анестетичен ефект могат да се прилагат директно към възпаленото място. Методът на приложение е важен: те трябва да се нанасят в тънък слой, но в никакъв случай не се втриват.

Без това знание е невъзможно да се окаже помощ на пациента! В противен случай можете само да влошите състоянието на пациента и да предизвикате усложнения. Ако човекът до пациента не знае какво да прави, тогава най-доброто, което може да направи, е да се обади на линейка и да се обади на медицинския екип. Може би специалист по телефона ще му посъветва как да помогне на пациента, докато чака медицинския персонал.

Какво е забранено да се прави с наранявания на глезена

Следните грешки на линейката само ще влошат състоянието на пациента. И така, какви процедури и методи се считат за най-опасни и вредни?

масаж

Той е полезен при остеоартрит, артрит и някои други диагнози на опорно-двигателния апарат. Но те не включват наранявания, по-специално - разкъсвания на глезена. Масажните действия могат да провокират изместването на тъканите, да увеличат микроциркулацията, притока на кръв към мястото, където има увреждане на кръвоносните съдове, и като резултат - увеличаване на хематома.

Загряващи компреси

Както и при масаж, те ще увеличат вероятността от хематом. В този случай не можете да направите топла вана за крака и да нанесете суха топлина.

Разтрийте засегнатия крак с алкохол

По някаква причина някои хора вярват, че триенето с алкохол ще помогне при дезинфекцията и ще бъде полезно за наранявания. Частиците алкохол, които са били абсорбирани през кожата, действат негативно веднага поради два фактора. Първо, алкохолът предотвратява спирането на кръвта, което означава, че хематомът ще расте все повече и повече. Второ, токсичните компоненти на алкохола ще предотвратят зарастването на глезена.

Прекарват през цялото време в превръзка, предписана от лекар

Всъщност, след нараняването сред препоръките на специалиста ще бъде "облечен с превръзка". Но през нощта, когато натоварването на долните крайници е минимално, трябва да премахнете това устройство, защото то помага само в изправено положение, а през нощта позицията на тялото е различна. Освен това, лигаментите трябва не само да растат заедно, но и да възстановят своята еластичност, а това е възможно само в свободното състояние на крака без подкрепа.

Народни методи

Понякога народните рецепти причиняват голяма вреда, особено ако са заменени с трудова терапия и рехабилитационни методи.