Причини и лечение на телесни спазми

Крампите се появяват внезапно и причиняват много неудобства. Те могат да се появят във всяка част на тялото. Но най-неприятните и болезнени спазми в мускулите на прасеца. Ако спазмите се случват рядко, няма какво да се тревожи. Но ако спазмите са станали "постоянни спътници", си струва да се грижите за здравето си.

Причини за спазми в телетата

Спазъм е мускулна компресия, при която мускул не може да се върне в първоначалното си състояние, като доставя остра, непоносима болка на човек. Спазмите могат да се появят ден и нощ, по време на почивка и бягане. След като крамът е преминал, мускулите ще "хленчат" дълго време.

Причините за крампите на краката са много. Те са разделени на:

  • първични причини
  • вторични причини

Основните фактори включват следните фактори:

  1. Хипотермията. Поради намаляване на телесната температура, работата на нервните окончания се нарушава, което води до мускулен спазъм. Това може да бъде много опасно при продължително къпане.
  2. Излишъкът на кофеин и никотин в организма. Предозирането на никотинова киселина и пуринов алканоид неблагоприятно засяга централната нервна система, което ще увеличи риска от припадъци.
  3. Дехидратацията. Това е голяма загуба на течност в тялото, която може да наруши метаболизма на течности в тъканите. При тежка дехидратация има крайници, които причиняват спазми.
  4. Физическа активност. Нервната система често съкращава мускулите като неизправност и следователно може да се получи спазъм по време на движение или бързо ходене.

Вторичните причини за спазми в телесните мускули се считат за заболявания и наранявания:

  1. Причината за крампи на краката може да бъде заболяване на щитовидната жлеза - хипореоза. Хипореозата се характеризира с намаляване на хормоните в щитовидната жлеза.
    Това води до влошаване на цялостното състояние на тялото като цяло. Особено лошо въздействие нарушава производството на хормони при жените. Това е нарушение на менструалния цикъл, безплодие, ранна менопауза.
  2. Плоско стъпало. Под плоска стъпка разбират промяната в стъпалото, в която кракът се изравнява. В началните етапи, с изключение на уморените крака след работен ден, човек не чувства нищо, а умората минава почти веднага след почивка.
    На следващите етапи на заболяването, човек развива оток, силна болка в краката, често свързана с конвулсии.
  3. Разширени вени Това заболяване на вените страда повечето жени след 40 години. Когато симптомите на разширени вени не отнемат много време за изчакване.
    Това чувство на тежест в краката, спазми особено през нощта. По-късно вените стават по-дебели, на краката има подутини и звезди.
  4. Тетанус. Това е сериозно инфекциозно заболяване, което засяга нервната система, където основният симптом са припадъци.

Често нощните спазми се срещат при бременни жени и възрастни хора. Това се дължи на липсата на калций, калий и магнезий в организма. В тези случаи е желателно да се изпие хода на витамините и да се преразгледа менюто, обогатявайки го с основни витамини и микроелементи.

За да се отървете бързо от разширени вени, нашите читатели препоръчват ЗДРАВИЯТ гел. Разширени вени - женска "чума на XXI век". 57% от пациентите умират в рамките на 10 години от тромби и рак! Опасните за живота усложнения са: ТРОМБОФЛЕБИТ (кръвни съсиреци във вените имат 75-80% от варикозните вени), ТРОФИЧНИ УЛЕКЦИИ (тъканна тъкан) и разбира се ONCOLOGY! Ако имате разширени вени, трябва да действате спешно. В повечето случаи можете да се справите без операция и други тежки интервенции със собствена помощ.

Лечение на спазми

Най-често конвулсиите са предвестници на не най-приятните болести. При първите признаци на заболяването най-доброто решение е да се дарява кръв за биохимия. Подробен анализ ще покаже причините за постоянните спазми в краката. Основното нещо не е да се паникьосва!

Лечение на спазми с липса на витамини

Статистиката показва, че основните причини за спазми в телетата, главно през нощта, е недостиг на микроелементи.

Причини за недостиг на микроелементи:

  1. Първата причина за липсата на витамини и минерали, лекарите смятат, че неправилната диета. Недостатъчната употреба на растителни храни води до недостиг на желязо.
  2. Бременност. Една жена в периода на бременност и кърмене, процентът на калий, магнезий и желязо на ден се удвоява, тъй като полезните елементи са необходими за двама. Недостигът на желязо заплашва да намали хемоглобина и загубата на зъби с недостиг на калций. Липсата на всичките три микроелемента води до нощни спазми и безсъние.

Принципи на правилното хранене за лечение на гърчове

Увеличаване на употребата на продукти, съдържащи микроелементи:

  1. Калций. Този микроелемент е основният компонент на млечните продукти. Добавете към диетата мляко и извара. Редовната консумация ще увеличи съдържанието на калций в организма.
    Нивата на калций са много важни за бременните жени, защото бебето „засмуква“ калция от тялото.
  2. Магнезият. Mg участва в предаването на нервните импулси. Особено голямо количество магнезий присъства в нашите кости и мускули.
    Ролята на магнезия е уникална, тя свързва калия и натрия заедно, предотвратявайки извличането им от клетките. Магнезият се намира в ядки, просо, горчив шоколад, ябълки, елда, диня и тиква.
  3. Калият. Минералният елемент присъства във всяка клетка на нашето тяло. Благодарение на калия, всички тъкани функционират правилно, включително мускулите. Бананите, цитрусовите плодове и картофите са богати на калий.

Добавете следните витамини към вашата диета:

  1. Витамини D & E. Витамин D помага за абсорбирането на калций, а витамин Е е добър за кръвообращението в мускулите. Витамините се съдържат в яйца и цаца.
  2. Витамини от групи В2 и В6. Витамин В2 активира В6. Активираният В6 ускорява поемането на глюкоза в нервните клетки. И двата витамина са в овесена каша, боб, говеждо бъбреци.

Пийте много вода:

Не по-малко от 2 литра на ден. За нормалното функциониране на тялото, 2/3 от водата трябва да преминава през напитки, 1/3 от течността чрез храна.

Ограничете приема на кофеин:

Прекаленото пиене на напитки, съдържащи кофеин, води до неустойчивост не само на нервната система, но и на черния дроб, сърцето и води до безсъние. Намалете количеството напитка на кафе до поне 2 порции на ден.

Намаляване на приема на захар:

Важно е да се разбере разликата между захарта и въглехидратите. Сложните въглехидрати са жизненоважно тяло. Но количеството прости въглехидрати (захар) може да бъде намалено. Също така е отлична превенция на диабета.

Употреба на наркотици

Лекарства за разширени вени:

За лечение на разширени вени има много лекарства в различни форми. Това са хапчета и мехлеми. Съставът на лекарствата включва компоненти, които подобряват притока на кръв във вените.

  1. Хепаринов маз. Геловете помагат само в ранните стадии на заболяването. Те напълно облекчават подуването, подобряват кръвообращението, разтварят кръвни съсиреци. Курсът на лечение е 2 седмици. Проблемните области се размазват три пъти дневно.
  2. Таблетките се предписват, когато мазът и гелът не могат да бъдат приложени поради наличието на язви и сълзи.
    Лекарствата под формата на таблетки се борят с възпалението, подобряват тонуса на съдовите стени, увеличават скоростта на кръвообращението. Популярни лекарства: phlebodia 600, venarus, antistax, anavenol, венотурон 300.

Препарати с дефицит на минерали

Ако конвулсиите са причинени от липсата на витамини и минерали, тогава лекарства, които имат калий, калций и магнезий, ще помогнат:

  1. Aspargan или Panangin. Тези лекарства съдържат магнезий и калий. Подходящ за предотвратяване на спазми през нощта.
  2. Калций D3 В състава на препарата калциевият минерал и витамин D.
  3. Magnelis B6 или Magne B6. Те имат почти идентичен състав: магнезий и витамин В6.

Лечение на нощни спазми народни средства

рецепти:

  1. В стъклен буркан смесете 2 супени лъжици горчичен прах и 1 чаена лъжичка зехтин. Или добавете 2 супени лъжици горчичен прах към буркан с вазелин.
    Размазването трябва да бъде, когато усетите приближаването на конвулсии. При редовна употреба припадъците ще станат по-малко чести и по-слаби.
  2. Пийте тинктура от женшен три пъти на ден, 20 капки.
  3. Нарежете проблемните зони на намазване на лимона и краката до сухо. Сутрин и вечер за 2 седмици.
  4. През седмицата има мед по време на хранене и 1 път през нощта.
  5. Изсипете ръжните бисквити с гореща вода и оставете за около 4 часа. Прецедете, добавете бирена мая и поставете на топло място за 8 часа. Дрожди пийте за пиене преди хранене. Можете да добавите захар или мед.

гимнастика

Леките упражнения ще намалят броя на атаките. Стречинг упражненията са това, което всеки може да направи.

  1. В легнало положение повдигнете краката си и ги задръжте в това положение за 15 секунди.
  2. Легнете надолу, опънете краката си и дръпнете петите напред и обратно. Това упражнение също ще помогне по време на крампи.
  3. Започнете да клекнете. На първо само няколко пъти, постепенно увеличаване на товара.
  4. В седнало положение, стиснете и откачете пръстите на краката си, завъртете краката си за няколко минути на завои.

Предотвратяване на спазми в телесните мускули

За предотвратяване на спазми, експертите препоръчват да направите масаж. Можете да се свържете с професионална масажистка или сами да направите масаж у дома. Масажът ще бъде не само добра превенция, но и първа помощ за болка.

  1. За най-добри резултати е по-добре да направите масаж след вана, когато мускулите се затоплят.
    Поглаждане тонизира кожата, отпуска телетата, има положителен ефект върху движението на венозната кръв, премахва излишната сол. Може да се изпълнява с две или една ръка.
  2. Изцеждане. Тази техника е подобна на поглаждането. Направете го по-енергично и по-бързо. Повишава температурата на масажната част на тялото.
  3. Триенето. Това е действие, при което ръката не се плъзга по кожата, а я измества в различни посоки. Смилането може да бъде по протежение на кръг или спирала. Триенето - действа много по-добре от поглаждането, увеличава притока на кръв към масажирания крак и седи удобно, така че мускулите в телето да се отпуснат. Намерете точка в центъра на телето, закопчайте ръцете си, леко натиснете и разтрийте няколко минути.

Защо има крампи на краката през нощта?

Крака крампи през нощта: причината и лечението, превенцията - темата на тази статия. Острата и болка болка често е сигнал, че в тялото има определена патология, която причинява появата му.

За ефективно лечение, на първо място, трябва да разберете естеството на появата на заболявания.

Защо се появяват спазми

Крампи в телесните мускули през нощта - неконтролирани контракции на мускулни влакна по време на почивка, придружени от силна болка - са последствията:

  • протичащи възпалителни процеси;
  • високи нива на захар;
  • аномалии в щитовидната жлеза;
  • скрити щети;
  • преференциално използване на протеинови продукти.

Честите спазми в телетата на краката предизвикват липса на полезни вещества в организма - витаминен дефицит. Например, липсата на витамин D намалява абсорбцията на калций от организма. Този проблем е особено характерен за жителите на северните райони, където продължителността на слънчевите дни през годината е незначителна.

От особено значение е магнезият, който участва в процеса на предаване на нервните импулси в клетките. Липсата на важен микроелемент може да се наблюдава, например, при бременни жени, тъй като нуждата от полезни вещества по време на образуването на плода нараства драстично.

„Лош нощен гост” - крак на мускулите на телето - често сигнализира за анемия. Дори лека липса на желязо в тялото причинява глад на клетките (особено по време на физическо натоварване), което се превръща в краткотрайни конвулсии. Патологиите в ендокринната система също могат да доведат до болезнен синдром.

Ако по време на сън многократно прави крак крампи, трябва да се обърне внимание на функционирането на ендокринната жлеза (щитовидната жлеза). Ниските нива на тиреоидни хормони - тироксин и трийодтиронин - могат да забавят скоростта на метаболизма, което води до гърч.

Виновникът на патологията може да бъде и заболяване на нервната система - полиневропатия, при която настъпва увреждане на периферните нерви. В резултат на това има синдром на "неспокойни крака", появяват се спазми.

Бебетата се схващат в активен период на растеж. Малките деца могат да сигнализират за дискомфорт, като плачат, искат да разтрият (потупат) крака. Болестта често се среща при хипотермия, липса на калий и калций в организма, вроден дефект на стъпалото, намиране на крака за дълго време в неприятно положение. Родителите трябва да се консултират с педиатър, ако нощните крампи на краката имат спонтанен, повтарящ се характер.

В повечето случаи при телетата се наблюдават гърчове, но се случва мускулите на бедрото и сухожилията да бъдат засегнати. В този случай миоклонусът се простира до бедрото, стъпалото. Гръдните и коленните стави са толкова претоварени, че общото усилие на напрегнатите мускули може да нарани хрущяла и да увреди сухожилието.

Защо през нощта?

По време на покой не само дишането се забавя, но и работата на сърдечния мускул. Това води до факта, че по това време клетките са недохранени, включително магнезий.

Когато сме в ръцете на Морфей, нервната система, мозъкът продължава да функционира. Прекомерното физическо натоварване през деня се превръща в тежки сънища през нощта (битки, падания, бягство от престъпниците), които са в състояние да активират уморените мускули.

Справяне с проблеми

Много е трудно да се предскаже кога ще има спазматично пренапрежение в мускулите на краката. Трябва да знаете как да извършвате прости и ефективни действия, за да помогнете на себе си и семейството си да победят конвулсии:

  1. Когато миоклония стомашен мускул го убоде с щифт (игла, щифт, изправен клипс).
  2. Легнете на равна повърхност и дръпнете петите напред и чорапите към вас. След това разхлабете напрежението малко и повторете упражнението 3-4 пъти повече.
  3. Притиснете зоната, покрита от болката, след което я масажирайте добре с поглаждане и подслушване.
  4. Вдишайте бавно и дълбоко, плътно притиснете пръстите на краката си и бързо ги издърпайте нагоре, а след това и към себе си.
  5. Pound болезнена област с водка (разреден с оцет), направи топъл влажен компрес.
  6. Застанете боси крака на трънливия "мат" - апликатора на Кузнецов.
  7. Прикрепете железен предмет към напрегнатия мускул.

Разширените вени на долните крайници - причината за патологията? В този случай крайниците не могат да се масажират. Преди лягане нанесете върху тях Troxerutin маз (Troxerutin). Не търкайте!

Ако не можете да разберете защо болките в краката и какво да правите, за да не се повтори заболяването, свържете се със специалист за помощ. След определяне на причинно-следствения фактор ще бъдете назначени за основна комплексна терапия.

лечение

Причините и лечението на спазми в долните крайници са тясно свързани помежду си: при идентифициране на източника на произтичащия дискомфорт е лесно да се намери метод на лечение, който ще даде очаквания резултат в най-кратък срок.

Ако причината е авитаминоза

Ако, гърчовете на долните крайници са свързани с липса на витамини и минерали в организма - витамини В6 и D, магнезий и калций, калий и др. - трябва да преразгледа диетата.

Във всеки супермаркет няма да бъде трудно да се намерят продукти, съдържащи магнезий (Mg). От тях можете да приготвите ястия, които да харесат дори на малки деца. Тези продукти включват:

  • пълнозърнести храни и елда;
  • соя и шам-фъстъци;
  • ядки и ечемичен шрот;
  • овесени ядки и просо;
  • смокини и сливи.

Лесно и приятно е да запълвате калциевия дефицит с:

  • сусам и зеле;
  • твърдо сирене и извара;
  • целина и пресни краставици;
  • боб и зелен грах.

Яденето на портокали и кедрови ядки, банани и пъпеши, сьомга и треска, говеждо, насища тялото с калий, и покълналото зърно и трици, черен дроб и мая - пиридоксин (витамин В6).

Ние използваме народни средства

  1. През нощта старателно смажете краката си с лимонов сок (лайм) и ги оставете да изсъхнат без избърсване.
  2. Смесете нерафинираното слънчогледово масло с водка (1: 1). Разклатете добре преди употреба. Разтрийте проблемните области всяка вечер.
  3. Редовно се прилагат за уязвимите зони компреси с инфузии от мащерка, орех, лайка, къпина, момина сълза, копър.
  4. Пригответе горчичен мехлем от една чаена лъжичка зехтин и две супени лъжици горчичен прах. Лекувайте маз с тесни петна за 21 дни.
  5. Преди ядене яжте две чаени лъжички мед.
  6. Подсушете листните листа от мака, разбийте ги в хаван, пригответе бульон в мляко и мед. Пийте 2-3 супени лъжици преди лягане.
  7. Варете две чаени лъжички брезови пъпки в чаша вряща вода. Пийте в три дози.
  8. Нарежете зеления домат наполовина. Прикрепете една половина - под коляното, а втората - от вътрешната страна под глезена. Направете процедурата 10-12 дни.
  9. Пригответе лук напитка: Налейте лук кори с вряла вода и се оставя за 10-15 минути. Пийте 0,5 чаши преди лягане.
  10. Подгответе люта мента от вода от инфузия. Избършете проблемните зони с тях, преди да си легнете.

Забелязва се, че нашата пухкава мъгла може да има лечебен ефект в случай на болезнени атаки. Благодарение на силно биополе, котките могат да се отпуснат, топли и облекчат болката. Косата "мяукащи лекари" има лек статичен заряд, има стимулиращ ефект върху активните точки, които са поставени в значителни количества на крайниците.

Използваме лекарства

Препаратите от крампи в краката не могат да се подберат сами, като се разчита само на благосъстояние. Те трябва да бъдат предписани от лекар след точно определяне на причините за възникващите конвулсии. Най-често използваните лекарства са: D3 Калциев Никомед (D3 Калциев Никомед) и Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Нека да разгледаме какви хапчета за спазми в краката се справят с болестта. За хипомагнезиемия се използват магнезиеви препарати за спазми в краката. Добре доказали се:

  • Магне В6 (Маггелис),
  • Комбиниращ магнезий (Complivite Magnesium),
  • Magnii plius (Магнезиев плюс).

Хапчета "Asparkam" или "Panangin" се предписват от лекари с недостиг на калий. По време на бременност, по време на кърмене, е позволено да се използва лекарството "Elevit", витамини "Матерна".

Лекарството Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) е полезно за физическо натоварване, тъй като значително количество магнезиеви "листа" при изпотяване се освобождава. Орто-таурин-ерго (Orto Taurin Ergo) е отличен агент за спазми. Състои се от цинк и витамини от група В, витамин Е. Двете лекарства усилват действията един на друг, подобряват съня, облекчават болезнените пристъпи през нощта.

Предотвратяване на спазма

Трябва да се внимава за „неуморимия автомобил” още преди появата на болезнени (понякога непоносими!) Мускулни спазми. Предлагаме да включите в ежедневието проста тренировка, която ще ви помогне да поддържате здравословните крака:

  1. Седейки на един стол, поставете краката успоредни един на друг, наклонете се по външните им страни. Седнете в това положение за 30 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.
  2. Сгънете пръстите на краката, бавно пребройте до 15, изправете ги, повторете броя.
  3. Повдигнете чорапите така, че петите да не докосват повърхността, рязко да ги върнете в изходно положение.
  4. Поставете дъска с височина 5–10 cm на пода, поставете краката си така, че пръстите ви да са на високо място, а петите - на пода. Бавно „върви“ наляво-надясно.

Не забравяйте, че упражненията се изпълняват боси, всеки - 5-8 пъти.

След един работен ден, опитайте се да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

  • Свийте пръстите си бавно надолу и след това бързо ги изправете.
  • Вървете по външните страни на краката.
  • Седнете на пейката, повдигнете краката си и „напишете“ числата от 1 до 10.

Ако по време на почивката усетите, че краката ви се изправят, направете посочените упражнения. Погрижете се за себе си и бъдете здрави!

Крамни крака през нощта: причини и лечение

Кръвта води до прасеца, бедрото отвътре над коляното, крак (крак), пръсти. Мускулните спазми съпътстват силна болка. Мускулна умора, дехидратация, болести, дефицит на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно напрежение - чести причини за спазми в краката през нощта. Лечение на заболявания, при които намалява мускулите, помага да се отървете от спазми.

Болест или дефицит често са причината, поради която телетата, бедрата и краката причиняват крампи през нощта. Какво да направите в този случай? Ако мускулите са често и дълго време, тя се сближава, особено на възраст от 50 години или повече, трябва да се свържете със специалист по конкретно заболяване.

Претоварване и клисура

Една от причините за стомашно-чревните крампи през нощта е мускулната умора, която увеличава рефлекса до тяхното намаляване.

Преумора често се случва, когато клисура, когато петата е наклонена навътре и причинява изкривяване на глезена става, дефектът е особено забележим при обувки с висок ток.

Краката се уморяват бързо, те се чувстват тежки, вените се разширяват, телетата и коленете се болят. През нощта те стават вцепенени и студени, позата може да се влоши, на петата на крака се появява „шпора“.

Ако клисура е причината за кражби на теле, както и бедрата и краката през нощта, лечението се извършва от ортопедичния хирург. Смяна на обувките може да помогне.

Проучването потвърждава липсата на данни, които да потвърдят връзката между интензивното обучение и конфискациите.

Друго изследване твърди, че има връзка с нерв на крака, който причинява мускулни спазми.

дехидрация

Характерни признаци на недостиг на влага:

  • замаяност или главоболие;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, тревожност;
  • запек;
  • парене или крампи в телесните мускули, крака и пръсти.

На възраст над 50 години искате да пиете по-малко вода. Причината - усещането за жажда се притъпява, въпреки че нуждата на организма от влага остава същата.

Липсата на прием на течности дехидратира клетките, те изпълняват функциите си по-зле, а през нощта намалява телетата, бедрата, над коленете, краката, пръстите на краката.

Някои лекари смятат, че липсата на вода през деня прави не по-малко вреда от тютюнопушенето.

Лесно и достъпно средство за премахване на причината, лечение на нощни спазми в краката, особено на възраст от 50 години - достатъчно количество чиста вода през деня, до осем чаши (1,6 л).

Водата подобрява работата, помага да се отървете от стреса, тревожността, нормализира съня, поддържа кожата гладка, необходима за метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратация след тренировка и крампи на краката.

Намалено производство на АТР

Намаляването на производството на АТФ в организма (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат), основният енергиен носител, влошава метаболитните процеси в мускулите на бедрото и бедрата, разстройва баланса на възбудителните и инхибиторните сигнали, увеличава рефлекса към свиването, намалява способността на мускулите да се отпускат.

За да се премахне тази причина гърчове през нощта и лечение на мускулите на краката, така че те не са намалени, се прилага янтарна киселина.

Лекарството стимулира метаболитни и енергийни процеси в организма, помага за мобилизиране и бързо възстановяване на силата, облекчаване на болката при свръхтренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Прием на лекарства

Краката намаляват през нощта с злоупотреба с лаксативи, хормонални, хипотензивни (за намаляване на налягането) лекарства.

Една от причините за спазми в телетата и бедрата през нощта е лечението с диуретици, които се предписват на различна възраст за хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които са необходими за свиване и отпускане на крака и други мускули и предаването на нервните импулси.

Магнезиев дефицит

Със своя недостиг, замаяност, мъгла пред очите, косата пада, чупливите нокти изпадат, апетитът се влошава, гадене, нещо неприятно, няма настроение. Смущения в съня, неспокойни сънища, трудно събуждане, нервност и раздразнителност, липса на сила през деня. Увеличени палпитации (тахикардия), дължащи се на излишък на калций, съдовете губят еластичност, атеросклероза и анемия (анемия). Влошава се гъвкавостта на ставите, нарушава се работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерната абсорбция на калция води до образуване на камъни в бъбреците.

Ако недостигът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с фармацевтични витаминно-минерални комплекси, които помагат след няколко дни.

Следните храни премахват дефицита на магнезий в тялото: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семена, лен, бор и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Проучването също потвърждава обещанието на магнезий за лечение на крампи на нощните крака.

Липса на натрий

Недостигът на натрий се причинява от честото изобилно изпотяване, прекомерния прием на течности, липсата на елемент в диетата, консумацията на изключително растителни храни (сурова храна), в резултат на което тялото получава маса калий, антагонист на натрий.

В случай на недостиг на натрий, спазмите през нощта намаляват телесните мускули. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми на телета, бедрата, краката, пръстите на краката, причината - дефицит на натрий - се елиминира чрез добавяне на готварска (хранителна) сол към продуктите.

Какво да правите, ако краката се схватят през нощта, а тялото няма достатъчно натрий?

  • Поставете малко сол (храна) на върха на езика и дръжте устата си отворена за известно време.
към съдържанието

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс, с неговия дефицит, тялото бързо се уморява, метаболизмът се нарушава, скокове на кръвното налягане, заздравяването на раните се забавя, тъпата слаба коса, сухата кожа, жените имат затруднения с носене, преждевременно раждане и понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за спазмите в телесните мускули, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез фармацевтични препарати, които елиминират дефицита на елемента.

Полезно е в диетата да се включат следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчоглед, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб показа, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий и цинк.

анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от понижаване на нивото на хемоглобина, придружено от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, бързо сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобина е причина за крампи на краката през нощта, хематологът предписва лечението.

При някои хора на възраст над 50 години мускулите на краката на нощта намаляват поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с недостиг на желязо, витамин В9 (фолиева киселина) или В12 (цианокобаламин).

Недостиг на желязо

С анемия поради липса на желязо апетит е извратен, искам да ям глина, тебешир, удоволствие е да вдишам неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, пукнатини, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници са студени.

За да се елиминира недостигът на желязо и да се повиши ниското ниво на хемоглобина - причините за нощните крампи на краката - лечението използва наркотици Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Много желязо в свински и говежди черен дроб, бъбреци, телешко месо, морски дарове, малина, боб, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, Херкулес, гранати, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, дива роза, изпечени в обелка от картофи, касис, боровинки, ядки.

Недостиг на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, сърцебиене, липса на апетит, загуба на паметта, главоболие.

Причини за дефицит - дългосрочен прием на козе мляко, лошо е на витамин В9, хирургия на червата, продължителна употреба на наркотици от припадъци (фенобарбитал), пиене на алкохол.

За лечение на конвулсии на телета, бедрата, краката, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се елиминира с използването на фармацевтични витаминни комплекси.

Следните храни се лекуват с липса на фолиева киселина: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, белени гъби, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липсата на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката е променена, изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причината за спазмите, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с фармацевтични препарати.

Липсата на витамин В12 в организма елиминира следните продукти: черен дроб, чернодробна наденица, говеждо сърце и език, заешко месо, агне, говеждо, пиле, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, лалугер.

Проучването твърди, че липсват доказателства за връзка между крампи на краката и анемия, нива на кръвната захар, функция на щитовидната жлеза и бъбречно заболяване, въпреки че се отнася до ограничени доказателства за успех в лечението на крампи на нощните крака с упражнения, стречинг, магнезиеви препарати и витамин В12.

Полезен магнезий, витамин В12 за намаляване на нощните спазми в напреднала възраст.

Съдови звезди

Устойчивото разширяване на кръвоносните съдове в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървесна, паякообразна, петна.

Те са по-чести при жените, не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на болести - причините за спазми в краката през нощта - които се лекуват след поставянето на диагнозата от лекаря.

Крампи през нощта правят краката ви надолу:

  • в нарушение на кръвоснабдяването - намаляване на притока на кислород в мускулите (хипоксия);
  • при промяна на вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси вътре в бавните мускули на краката.

На кожата се появяват съдови звездички, се развива тромбофлебит и атеросклерозата е причина за крампи на нощните крака. Лекарите извършват лечение на тези заболявания: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паяковите вени може да е сигнал за нарушение на процесите на синтез или абсорбция на основните витамини и минерали в червата. С дефицита в тялото също намалява телетата и другите мускули на краката.

При жените възможната причина за вени на паяците и мускулни спазми е употребата на контрацептивни лекарства, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промените в броя и състава на кръвта, която отива на бедрата, телетата, краката.

Разширени вени

Когато вените се разширяват, кръвта се застоява, разтяга стените им. Причината е наследствена предразположеност, заседнал начин на живот, нарушени метаболитни процеси, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа.

Ако не започнете лечението, след известно време, вените се виждат под кожата, набъбват се, има постоянна тежест и умора в краката, телетата и краката се подуват, долните крайници и краката често намаляват, спазъм се придружава от силна болка.

Ако разширени вени са причината за крампи на краката през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременността хормоните омекотяват вените, компресията на венозните сплетения от матката нарушава кръвния поток. В късните периоди съдовете на бедрата и телетата се разширяват. Венозната недостатъчност причинява спазми в краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, след раждането всичко изчезва.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитието на разширени вени, крампи на нощните крака.

хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекция с хепатит А (болест на Botkin) се осъществява чрез домакинствата, чрез храна и вода;
  • инфекция с хепатит В през кръвта;
  • Хепатит С е най-опасен, често се открива в по-късните етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

При възпалителния процес в черния дроб, горчив вкус в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, тъмна урина, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5 ° С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощни спазми на стомашно-чревните мускули и пръсти на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания и хепатолог.

Проучването потвърждава връзката на съдовите заболявания, чернодробните и нощните крампи на краката.

хипопаратиреоидизъм

Паратиреоидните (паращитовидни) жлези се намират на шията. Паратироидният хормон, който произвеждат, регулира метаболизма на калция и фосфора в организма. С липсата на кръв, съдържанието на калций се намалява, а нивото на фосфора се увеличава.

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява чрез повишена нервно-мускулна възбудимост и конвулсии на флексорните мускули.

Първоначално мускулатурата се изтръпва, става ограничена, над горната устна и по пръстите - "гъска", изтръпване и охлаждане на краката и ръцете. След това намалява симетричните мускулни групи - първо горната, а след това долните крайници. Кожата става бледа, натискът притиска, ударите на сърцето се ускоряват, гадене, разхлабени изпражнения, някаква слаба.

При леката форма на заболяването мускулният спазъм настъпва 1-2 пъти седмично, продължава една минута. В тежка форма - многократно през деня за няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни спазми в краката, когато кракът се огъва и огъва, ендокринологът предписва лечението.

Недостигът на калций се проявява чрез крехкост на ноктите, отслабване на имунната система, влошаване на паметта, понижаване на кръвосъсирването. Елементът е особено необходим по време на бременност, в периода на развитие на юношите, влиза в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

Витамин D е необходим за по-добро усвояване на калций, богат е на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, жълтък от яйца.

При пациенти с ниски нива на паратиреоиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на крампите на краката е по-ниска от очакваната.

Как да премахнете упражнения за спазми

  • Ако кракът ви е тесен през нощта, веднага ставайте и започнете да ходите, с усилие да натиснете крака в пода.

Спазъм бързо се освобождава.

За да предотвратите лягане, правете упражнения за разтягане на телесните мускули:

  1. стоене на пръсти на стара книга, токчета на петите, крака на раменете, за да се поддържа баланс, да се държи стена, стабилна маса или стол, за да се поддържа баланс;
  2. едновременно натискане на петите към пода за 10-20 секунди;
  3. донесете чорапи заедно, петите се разделят, повторете упражнението;
  4. донесете петите си заедно, сложете чорапите си, повторете упражнението.

Когато се приближавате до припадъци, дръпнете чорапите на себе си, за да разтеглите и отпуснете мускулите на телетата.

Какво да правите, ако се появят крампи?

  • Изправете се, вземете съкратения крак назад, поставете пръстите си на пода и внимателно натиснете телесното си тегло, за да отпуснете яйцата.

Проучване от 1990 г. потвърждава ползите от упражненията.

Какво да правим с крампи на краката у дома

  • смажете крака с пресен лимонов сок, оставете го да се накисва, да се лекува 1-2 седмици.
  • поставете на телето топъл мед, увийте, измийте след 30 минути.
  • разтривайте мускулите на краката с горчица на прах за през нощта.
  • разтривайте лавровото масло върху областите на краката, които се схващат през нощта.
  • Налейте 2s.l. нарязани сушени билки 100мл растително масло, разбърквайте непрекъснато, довеждайте до слаб огън да се вари, оставете да се охлади, внимателно изсушете.

Затоплете леко преди нанасяне, съхранявайте в хладилник. През лятото нанесете прясно нарязани листа за една нощ.

Проучването потвърждава липсата на доказателства за ефективността на немедицински средства за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правите от нощни спазми в краката - народни начини

  • Бързо премахване на мускулни спазми помага на топлината - поставете тесен крак в гореща вода, така че да може да се поддържа, преминава веднага.
  • Друг начин: поставете бутилка с гореща вода върху мускула, която се намалява, постепенно се освобождават спазми.
  • Ледът спомага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените телета, краката, пръстите - за да вземете торбичка с замразения продукт във фризера.
  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, някои ги украсяват с хладилници.
  • Фиксирайте малко парче сапун за нощ на тесен мускул.
  • В някои случаи меновазинът помага за бързо облекчаване на мускулните спазми.
  • За някои, едно хапче без шпи помага бързо да се елиминира болката в случай на спазъм.
Променено: 02/10/2019

Причини и лечение на крампи на нощните крака

Нощни спазми в краката се проявяват под формата на рязко намаляване на мускулите на долните крайници. Това явление често се случва по време на сън, придобивайки интензивна и неконтролируема природа. Състоянието има различна продължителност, може да има неравномерна болка. Когато нощните крампи се появяват, причините и лечението на патологията трябва да се обсъждат заедно с лекаря. Независимите опити за борба с нарушението могат да влошат положението и да предизвикат различни усложнения.

Механизмът на развитие на нощни спазми

Има подробно обяснение защо човек има крак през нощта. Това състояние има следния механизъм за развитие:

  1. При наличие на неблагоприятни фактори, тялото страда от дефицит на енергийно важно съединение (аденозин трифосфат).
  2. В резултат на това в тъканите се натрупват определени метаболити (млечна киселина).
  3. Повишеното съдържание на последното става фактор, провокиращ недостатъчна релаксация на мускулните влакна, появата на спонтанни припадъци в долните крайници.

Принципът на развитие на нощни припадъци е свързан и с нарушена нервна регулация на мускулите, водеща до намаляване на прага на възбудимостта им, намаляване дори и под влияние на слаби нервни импулси.

Предвестници на крампи на крака

Нощни спазми могат да се развият внезапно, без видима причина. В някои случаи такива усещания не изискват медицинска намеса, те преминават самостоятелно или след приемане на прости мерки.

В други случаи на фона на определени фактори се появяват спазми в долните крайници. Те могат да включват:

  • промяна в характера на двигателната активност;
  • психо-емоционално претоварване;
  • влошени хронични заболявания;
  • хипотермия;
  • дълъг престой в неблагоприятни климатични условия.

Нощните спазми могат да се проявят при хора, които водят недостатъчно активен начин на живот. Спазми могат да се развият, ако след дълъг престой в седнало положение човек внезапно започне да извършва активни движения. Това явление понякога се наблюдава при спортисти след принудително дълго бездействие.

Развитието на крампи е чувствително лице. При такива хора намаляването на мускулните влакна през нощта може да бъде предизвикано от стрес, скорошно безпокойство, ярки преживявания (положителни и отрицателни).

Много хронични заболявания в периода на обостряне провокират развитието на припадъци. Заболявания, които могат да причинят конвулсивен синдром включват ендокринни патологии, разширени вени, тромбофлебит. Такива нарушения влияят негативно на цялото тяло, включително мускулната тъкан, което причинява развитие на спонтанни припадъци през нощта.

Хипотермията и продължителният престой в неблагоприятни климатични условия често водят до появата на конвулсивен синдром. Ситуацията се задълбочава от изброените по-горе неблагоприятни фактори.

При редовно появяване на спазми в краката през нощта е важно точно да се определи причината за патологията и да се извърши необходимото лечение. При липса на адекватни мерки, патологията може да доведе до появата на нежелани последствия - остеохондроза, плоски стъпки, дегенеративни промени в долните крайници, изпълнени с облитериращ ендартерити и гангрена.

Защо нощни крампи

Има няколко причини, поради които хвърлят хайвера си на крака през нощта. Това явление често се свързва със следните фактори:

Причини, симптоми и лечение на кражпи на теле

Мнозина се оплакват от спазми в телетата, причината и лечението на които са взаимозависими. Те се срещат дори при хора, които нямат сериозни здравословни проблеми.

Спазмите в телетата на краката са много болезнено и неприятно явление, което може да даде много неудобства, да повлияе на общото благосъстояние, самочувствие и спокоен сън.

Някои хора са обект на тях, независимо от тяхното здравословно състояние, като активно се занимават със спорт, например: баскетбол, футбол или лека атлетика - и с нарушения на кръвообращението в мускулите на краката.

Симптоми и прояви

Крампите в краката се изразяват в болезнени спазми, които човек се чувства сутрин или през нощта по време на сън. Телесният мускул (латинското наименование в медицинските атласи на Gastrocnemius) се свива и не може да се отпусне. След това има болка, която намалява телетата. Защо се случва това?

Причини за възникване на кралчета от телета

Човешкото тяло е мъдро обмислено от природата, следователно, когато някои от естествените процеси се объркат, тялото казва на собственика си конвулсии за фактори, вредни за здравето.

  1. Защитната реакция на организма. Много спортисти и хора, които нямат сериозни здравословни проблеми, са запознати с този фактор. Няма нищо ужасно в това, тъй като мускулите на стомаха започва да се бунтува срещу неограничено усилие. Например, ако пресечете 5-6 км без подготовка, болката в краката ще бъде осигурена през нощта и сутринта. Засега зоната на мозъка, отговорна за мускулната група на телето, е съгласна с ефекта върху мускулите. Но когато товарът стане прекомерен, мускулите се свиват и не могат да се отпуснат. Има нарастваща болка. Ходенето на високи токчета също допринася за напрежението на стомашно-чревния мускул и болезнените усещания.
  2. Реакция на студ и рязък спад на температурата. Появява се болезнено свиване на мускулите, ако дълго време плувате в студена вода. Тялото се опитва да стои топло, изпраща кръв към вътрешните органи и в същото време крайниците започват да страдат от липса на кръвообращение.
  3. Липса на витамини и минерали. Това се отнася особено за витамините А, Б, Г. Затова на спортистите, бременните жени и хората, чийто начин на живот е свързан с постоянно физическо натоварване, се препоръчва да се ядат и вземат витамини и минерални комплекси.
  4. Травма. Стомашно-чревният мускул се намалява поради удар или разтягане. На мускулните влакна се образуват белези или увреждат нервните окончания, които пречат на нормалната релаксация. Хората, които някога са страдали от увреждания на гръбначния стълб или главата, често страдат от мускулни спазми в краката.
  5. Странични ефекти на наркотици и отравяне. Caviar намалява поради нарушения на дозата на лекарството или графика на приемане. Например, ако отворите рецепта за някакъв антидепресант, особено за клас невролептици, признаците на предозиране на лекарството ще покажат отрицателни прояви на нервната система, защото мускулните спазми често са свързани с нарушена проводимост на нервния сигнал, който се предава на мускулите от мозъка.
  6. Неприятни мускулни симптоми се появяват при внезапно спиране на инхибиторите и невролептиците, така наречения синдром на отнемане. В този случай, лекарствата се отменят постепенно, с намаляване на дозата.
  7. Заболявания на нервната система и кръвоносните съдове, симптомите на които се проявяват в мускулни спазми. Например: синдром на Gaye-Wernicke, клетъчен енцефалит или разширени вени в краката. Припадъци могат да възникнат поради диабет и хормонални нарушения.

Лечение на спазми в краката

Трябва да разберете, че мускулните крампи - последствие. И във всеки случай, първо трябва да се справите с причината, която ги е причинила, и резултатът ще изчезне от само себе си. Изключения са състоянията на тялото, например, както при бременност, когато кръвообращението е нарушено поради естествените процеси в тялото на жената, чиято причина не може да бъде напълно елиминирана, а само прояви могат да бъдат намалени чрез масаж и приемане на витамини. При пренапрегнатост на мускулите, дължащи се на носене на високи токчета, остава да посъветвате да отстраните такива обувки. Красотата, разбира се, изисква жертви, но не за сметка на собственото й здраве. В други случаи е необходимо, ако спазмите в телетата на краката не са симптом на сериозно заболяване, като лечение, следвайте следващите препоръки.

  1. Научете как да разпределяте товара в спорта. Това ще ви помогне опитен фитнес треньор или инструктор, който ще изготви програма за обучение и ще следи интензивността на упражненията. За да се избегнат спазми, е необходимо да се ускори кръвообращението в краката с подгряване преди тренировка. Ето защо спортистите никога не я пренебрегват.
  2. Преди началото на занятията е полезно да се направи стречинг. Ако по време на занятията мускулите на телетата са намалени, тогава ще помогнат интензивен масаж и упражнения за разтягане под наблюдението на учител. Той също така помага, ако хвърлите краката си на стената в легнало положение, малко като петите.
  3. Ако се появят гърчове поради липса на необходимите витамини и микроелементи, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да получите тест и да получите режим и дозировка за приема. Не само липсата на витамини е опасна, но и тяхната свръхпредлагане. Например, спазми в телетата могат да бъдат причинени от излишък на витамин А.

Има определен дневен прием на витамини. Те са отразени в таблицата. Важен фактор е спазването на нормите на консумация в съответствие с нивото на токсичност на витамините.

  1. Когато конвулсии в телетата са последица от наранявания и увреждане на нервните окончания, в този случай препоръчваме занятия по физиотерапия (упражнения за разтягане), назначи лекар, специалист по рехабилитационна медицина. Хората, страдащи от спазми, се съветват да се откажат от лошите навици, да се хранят правилно, да водят здравословен начин на живот и да провеждат редовни курсове за лечение. Когато се наблюдават назначенията и препоръките на лекаря, има увереност, че неприятните симптоми ще изчезнат.
  2. За страничните ефекти на лекарствата, пациентите се съветват да се консултират със специалист. В този случай правилото работи: вече не означава по-добро. Игрите с промяна в дозата на лекарството, когато пациентът неупълномощено увеличава броя на приетите лекарства, могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. На лайнера към специфично лекарство винаги се посочва честотата и дозата на употреба, така че самолечението носи големи рискове за здравето. Например, премахването на антидепресанти се наблюдава в продължение на 4 седмици. Понякога прекъсването на курса на лечение се извършва на няколко етапа за 8 седмици, ако лекарството се използва повече от една година.
  3. Болестите на нервната система, хормоналните нарушения и ефектите на диабета се лекуват само под лекарско наблюдение.

Особености на терапията и профилактиката

Защо не се дават конкретни препоръки за дозировката на лекарствата, имената на лекарствата и курсовете на лечение?

Факт е, че медикаментозното лечение изисква наблюдение от лекуващия лекар и е изключително опасно да се правят препоръки на разстояние без тестване и пълен преглед. Поради тази причина не трябва да се обръщате към специалисти по алтернативна медицина, които предписват лечение без директен контакт с пациента, по пощата и по телефона. Може би работата им дава резултат, но е трудно да се опровергае невъзможното.

Така, хормонални нарушения при жени на възраст над 45 години, поради които има крампи в телетата на краката през нощта, се лекуват само със симптоматични и хормонални препарати. Ето защо възрастта на пациента също е от значение.

Причината за крампи на краката може да бъде заседнал начин на живот, когато човек през повечето време седи на едно място. В този случай има стагнация на кръвта във вените на краката и появата на неприятни усещания. Тук кралчетата от телета могат да бъдат бич за офисните работници и за онези, които са постоянно зад волана. Затова, за да се отпуснете мускулите, лекарите препоръчват почивка на всеки 2-2.5 часа: ставайте и ходете, правете гимнастика. В този случай превенцията ще бъде най-доброто лечение.

Пътуване до санаториум, специализиращ в заболявания на опорно-двигателния апарат, може да действа като превенция и лечение. В него лекарите ще осигурят лека симптоматична терапия, която ще облекчи болезнените прояви. Такива институции обикновено предлагат богат избор от различни видове масажи, спа процедури, сауни, терапевтични басейни и фито барели. Масаж и басейн ще задоволят всеки човек, а по време на бременност и обостряне на заболявания от сауната, фито барела и някои процедури е по-добре да се въздържате. Особено ако сте алергични към етерични масла, които се използват там.

За домашна употреба са подходящи затоплящи масла и мехлеми, които ускоряват кръвообращението и затоплят мускулите. Добър ефект ще даде упражнения за зареждане на стола.

Препоръки за лечение

При лечение на припадъци е необходимо да се бори с причините за неприятните симптоми. Необходимо е да се вземе предвид възраст, професия, начин на живот и здравословно състояние.

При липса на сериозни здравословни проблеми, можете да препоръчате да спортувате, да правите специални упражнения, да се отказвате от лошите навици и да спазвате режима на работа и почивка.

Внимателно лекувайте здравето на краката и гръбначния стълб, избирайте удобни обувки. Намерете опитен треньор, който ще следва упражненията и ще дава препоръки.

Ако професията е свързана с работата в офиса и е заседнала, тогава трябва да се занимавате с превенция, да изпълнявате гимнастика през работния ден.

Можете да отидете на почивка в санаториум, ако няма възпалителни заболявания, които са в острата фаза, и да укрепите здравето си, след като сте преминали лечение и спа процедури там.

Ако крампите на краката са следствие от свързани с възрастта промени, се препоръчва пълен преглед и предписване на медицинско лечение от лекар, както в случай на сериозни заболявания, при които самолечението може да причини голяма вреда на здравето.