Защо кракът в глезена се обръща при ходене на равна повърхност и какво да прави

Изглеждаше, че не е така... но сега отново. Кракът на краката. Болката е адска. Това не е просто лош късмет, а симптом на слабост на връзките на глезена. Най-критичното време е зимата, тъй като в леда всички симптоми се влошават. Възможно ли е по някакъв начин да се предпазят от този бич? Ето някои съвети. Възползвайте се - и отидете! Не е куц.

Признаци на нестабилност на сухожилията на крака - това често е нестабилност и известна несигурност по време на бързо ходене, както и едва забележима трептене на глезенната става. Трудно е да се работи, особено на неравна повърхност: всеки камък изглежда потенциална причина за нараняване. Трудно е и дори малко страшно да носите обувки с висок ток, защото е много по-болезнено да извивате крак в такива обувки. Най-критичното време е зимата, тъй като в леда всички симптоми се влошават.

- след ходене, дори без да бърза, болки в средния и пръстеновидния пръст;

- краката се уморяват бързо;

- ако се изправите изправени, проблемният крак е леко “затрупан” вътре.

В напреднали случаи, честото накланяне на стъпалото се превръща в обичайни сублуксации и изкълчвания на глезенната става.

Обичайната дислокация (или сублуксация) е изместването на костите един спрямо друг, което систематично се повтаря в ставата. Това се случва през цялото време - и за разлика от обичайното разместване, почти няма болка. Разсели ме и продължи. Но болестта напредва, "корсетът" става все по-свободен. Ако човек не вижда проблеми дори на този етап, той неизбежно ще трябва да се изправи пред тях, когато връзките накрая престанат да държат костите. Ходенето ще се превърне в най-трудната задача, а за да си възвърне способността, трябва да преминете през няколко операции и дълъг период на възстановяване.

Така че, разхлабването на връзките на глезена е добра причина да се грижите за крака си. Първо, трябва да се консултирате с лекар. Второ, спазвайте списъка на специалните мерки.

Плътните обувки трябва да се носят (по-добри обувки) с ортопедични стелки или дори специални ортопедични обувки. Глезенът трябва да бъде добре фиксиран.

Направете ежедневна тренировка за краката - това е, например, ходене по пръстите, отвън и от вътрешната страна на крака, по петите. Необходимо е да се приберете вкъщи поне 20 минути.

Дайте чехли. Ако ходенето боси е студено или неудобно, носете дебели, дебели чорапи.

Редовно правете упражнение с гумена лента: завържете краката с нея, прехвърлете тежестта на петите и се опитайте да разпънете краката си встрани, като разтегнете гумата. Така се обучава външната повърхност на крака. И за да се използва вътрешната повърхност, кракът трябва да се пресече, да се прехвърли тежестта на петите и също да се опита да премести краката си един от друг.

Това упражнение също е ефективно: затегнете гумената лента с единия край върху опората и поставете втория свободен край на крака. Изваждайки каучук, дръпнете крака.

Извършвайте кръгови движения с краката си често. Седнете на стол или диван, опънете краката си и ги издърпайте от пода. Поддържайки краката си на тежест, завъртете крака навътре, а след това навън. Извършете 15-20 завъртания във всяка посока. Ако усетите леко парене в ставите, това означава, че сте получили нормален товар.

Дори когато седите, използвайте време с полза за краката: прекарайте крака с бутилка с вода, така че движението да е подобно на движението на краката при шиене с машина за крака.

Ако няма нараняване, а след това скачане на въже - това упражнение се счита за най-доброто за укрепване на глезена.

Едно стъпало с отслабени връзки е много "любимо" за ходене боси по малки камъчета, пясък и камъчета. Лятото свърши, така че можете да използвате наличните инструменти у дома. Например, купете широка тава, налейте камъчета, смесени с пясък. Поставете тава в банята пред мивката и два пъти на ден, по време на сутрешната и вечерната рокля, преместете босите си крака върху този камък.

Друг вариант е да разпръснете малките бутони, камъчета, ядки около къщата и да ходите боси, събирайки ги с пръстите на краката в кутията. И можете да използвате масажна матрак, на повърхността на която има твърди изкуствени камъчета, направени от пластмаса или дърво.

С отслабени стави на глезена можете да предпазите стъпалото си от честото завиване с помощта на така наречената лента. Това се прави просто:

  • Обезмаслете с алкохол или лосион от другата страна на крака, който се появява.
  • Залепете 10 см пластир към повърхността на ходилото под глезена.
  • Придържайте два пластира с дължина 7-8 см над глезена (като гривни), винаги откъм обърнатата страна.
  • Свържете плантарната лепенка с лепенките над глезена с две мазилки и непрекъснато вървете с лента. Ако е необходимо, сменете пластирите.

Защо често се накланя крак при ходене

Глезените - едно от най-уязвимите места. Лесно е да се нарани, защото има натоварване на цялата телесна маса на човек. Често те подгъват краката на жените, които предпочитат обувки с висок ток. Но това може да не е по вина на носенето на неудобни обувки, но сериозна патология.

Днес ще кажем защо при ходене кракът се трепва и какви мерки трябва да се предприемат, за да се избегне това.

Защо глезените са прибрани

Лекарите често се сблъскват с оплаквания от пациенти, при които глезените са притиснати, причинявайки падания, а понякога и наранявания. Веднъж веднъж кракът беше прибран, вероятно всеки от нас. Мнозина го обвиняват в обичайната тромавост или грапавост на пътя. Но това може да бъде сериозен симптом на слаби връзки.

Help. Костите се закрепват заедно чрез снопчета, състоящи се от гъста еластична тъкан. Те държат крака в правилната позиция, ограничавайки прекомерната подвижност на костите. Ако тази тъкан е отслабена, костите започват да се движат от едната към другата страна и кракът се появява. Това е нестабилността или слабостта на лигаментите на крака.

Има и други симптоми на слабост на лигаментите. Това и често затъване на крака вътре, и несигурност при ходене. При слаба апаратура за свързване е трудно да се изпълнява, да се ходи по неравна повърхност, защото всеки камък може да доведе до наранявания. Хората с този проблем е трудно да правят редовни упражнения.

Има допълнителни признаци, които показват слабост на сухожилията. Например, безименни и средни пръсти боли, дори и след спокойна разходка. Сутрин, преди да станете от леглото, можете да забележите, че кракът е малко потънал вътре. Бързата умора на краката също е симптом на тази патология.

Постепенно проблемът се превръща в постоянни изкълчвания и субуляции на глезенната става. При тези наранявания костите са изместени един спрямо друг и това изместване се повтаря систематично. Това се нарича обичайно изкълчване, или сублуксация.

За разлика от обичайната дислокация, болката почти не се появява. Човекът просто не обръща внимание на проблема, облекчава дислокацията и отива по-далеч. Въпреки това, самата болест напредва, а сухожилията изчезват все повече и повече. Ако времето не започне лечение, последствията могат да бъдат най-сериозни.

Как да се разграничат обичайните изкълчвания от простото завиване

Когато една кост изскочи от ставата и тя трябва да бъде нулирана, това е обичайна дислокация. В този случай незабавно се свържете с Вашия лекар. При сублуксация като такава може да няма забележимо изместване, но поради нараняване ставата набъбва, кракът набъбва и боли. В този случай отокът изчезва само след две или три седмици. Това се отнася до вредата. При нормално състояние симптомът е увеличен, необичайна подвижност на ставата на крака.

Лесно е да проверите сами. Опитайте да завъртите крака навътре с една ръка с плавно движение, като държите пищяла с другата си ръка точно над глезена. Ако подножието е подвижно, а костта от долната страна на крака е изместена навътре и напред, тогава това вероятно е обичайно изкълчване или субулксация на глезенната става.

Внимание! Точна диагноза се прави само от специалист.

Как да не падне със слаби връзки

Когато забележите, че кракът е започнал да се потрепва по-често, фиксирайте фугата със специална мазилка или лента с помощта на лента. Тогава той ще се държи здраво (процедурата не отменя посещението на лекаря).

За да използвате този метод, следвайте инструкциите:

  1. Избършете крака с алкохол, за да обезмаслите повърхността на кожата.
  2. Вземете две лепила.
  3. Залепете една мазилка на мястото на разтягане, в което кракът е обърнат нагоре. Другият е под глезенната става на ходилото и нагоре по протежение на крака до целия глезен.

След тази проста процедура пациентите отбелязват, че дискомфортът и болката изчезват, а кракът се появява по-рядко. Това се отразява и на походката - става гладка, съпротивлението се увеличава. Такава скоба трябва периодично да се променя. Тя продължава около седмица.

Важно е! Това не е панацея. Лентата само облекчава симптомите, но не замества курса на лечение, предписан от лекаря след прегледа.

Методи на лечение и необходимост от консултация с лекар

Ако сте паднали и имало разкъсване или връзка, незабавно се свържете с Вашия лекар. Остра, не успокояваща болка, не минаваща дори след почивка, е невъзможно да се игнорира. Лекарят ще извърши пълна диагноза, която включва анализ на оплакванията на пациента, преглед и рентгенови снимки.

Когато увреждането се потвърди, върху крака се прилага неподвижен превръзка. Ако е необходимо, лекарят ще предпише нестероидни противовъзпалителни средства с упойка. Физическите процедури са показани като рехабилитационна терапия.

Лекарят избира лечение в зависимост от вида на увреждането. Ако е изкълчен, той ще постави ставата, след което ще постави лонг на глезена. Ако това е еднократно разкъсване или счупване на сухожилие, се нанася мазилка.

Ако е необходимо, счупената кост се поставя в правилната позиция и сухожилията се зашиват. Когато нараняването не е толкова сериозно, лекарят ще се ограничи до предписване на лекарства и физиотерапия: UHF, масаж, електрофореза, нагряване с парафин.

Използвайте правилните обувки

Ако апаратът за връзки е слаб, се препоръчва да се носят твърди обувки с ортопедични стелки. Желателно е това да са обувки. Глезенът трябва да бъде добре фиксиран. Има и специални ортопедични обувки. Тя е изработена на малка платформа или нисък ток, изработени от естествени материали, с твърда подложка за арка, широк нос и плътен фон.

Ходене бос

Лекарите дори препоръчват у дома да се откажат от чехли и да ходят боси или в дебели, дебели чорапи. Ако имате проблеми с връзките, е указано да ходите колкото е възможно повече с боси крака по пясъка, малки камъчета или камъчета. Това може да се направи дори у дома, като се налива пясък, смесен с малки камъчета в широк басейн или тава. Също така използвайте специален масаж мат, който е залепен за изкуствени камъчета.

лекарства

За да се предотврати появата на кръвни съсиреци и да се подобри кръвообращението, лекарите препоръчват използването на Heparin Ointment или Lioton. Диклофенак, кетонал или фастум гел се използват за намаляване на подпухналостта, облекчаване на болката и възпалението. Използвайте мехлем с охлаждащ ефект: "Bengin", "Menthol мехлем".

Народни средства

Има и народни средства за лечение на проблеми, свързани със слаб сухожилен апарат. Те включват компреси от топло мляко, зелен чай, джинджифил, водка, вратига, планинска арника. Полезни топли вани с морска сол и лосиони от инфузии от невен, риган, пшеница, жълт кантарион и оман.

Такива зеленчуци като лук, картофи, чесън, зеле ще помогнат да се отървете от симптомите. Прилагат се върху увредената област, като се фиксира марлеви превръзки. Но не забравяйте, че дори методите на традиционната медицина трябва да се използват строго според указанията на лекаря. Не се лекувайте самостоятелно и не се поставяйте сами.

упражнения

Ежедневно загряване на краката. Препоръчва се да й давате поне 20 минути на ден. За укрепване на лигаментния апарат са показани следните упражнения:

  1. Ходеше по чорапите.
  2. Валцува се от вътрешната страна на крака навън.
  3. Упражнение за гумена лента. Прикрепете единия му край към някаква опора, поставете другата върху крака. Дръпнете крака върху себе си, като разтегнете гумената лента.
  4. Кръгови движения. Седейки на диван или стол, опънете двата крака пред себе си, като ги разкъсвате от пода. Завъртете крака навън и навътре, като държите краката си на тежест. Направете ротация за 15-20 минути. В сухожилията трябва да се появи леко парене - това означава, че сте получили достатъчна физическа активност.
  5. Ролки за бутилки. Извършвайте заседание. Поставете бутилка вода под краката си и я плъзнете напред-назад. Друг вариант за това упражнение: опитайте се да повторите движението на крака, когато натиснете електрическия педал на шевната машина.
  6. Подскачащи по чорапите.
  7. Повдигането на чорапи, стоящи на единия крак, също ще повлияе благоприятно на връзките на крака.
  8. Най-доброто упражнение за укрепване на връзките на глезена става чрез скачане на въже. Но само ако няма наранявания.

заключение

Затягането на крака, свързано със слаби връзки, е проблем, който не може да бъде пренебрегнат. В напреднали случаи това води до обичайно изместване или сублуксация. Пострадали, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само той правилно диагностицира болестта и предписва подходящо лечение. Извършвайки упражнения за укрепване на сухожилията и следвайки препоръките, вие запазвате тъканта на глезена и може да избегнете дислокации, водещи до наранявания.

Защо подгънете крака в глезена при ходене на равна повърхност

Пациентите често се оплакват на ортопеда, че кракът в глезена е прибран при ходене. Причината за това е доста специфична - слабост на лигаментите или нестабилност на глезена става. Това състояние се развива при тези, които са претърпели нараняване, изкълчване на това място. Не позволявайте на ситуацията да поеме своя курс, без подходящо лечение, прогнозата няма да бъде много благоприятна.

Симптоми на слаби връзки

Трудно е за хората, страдащи от това заболяване, да издържат дори минимална физическа активност, докато правят физически упражнения.

Обувки с висок ток за жени със слаба апаратура за лигаменти се превръщат в истински инструмент за изтезания, кракът може да се закопча по всяко време. Балансирането на неудобна обувка е трудно, така че падането е почти неизбежно.

За да се разграничат баналните инциденти от слабостта на сухожилията може да се окажат допълнителните симптоми:

  • след кратка и сравнително бавна разходка пръстите (средно и без име) нараняват;
  • краката се уморяват от товари;
  • ако двата крака са разположени тихо един до друг, този, в който се развива патологичният процес, ще бъде леко навътре.
  • възраст: възрастните хора са склонни да имат слабост на сухожилията;
  • заседнал начин на живот: липсата на разумни натоварвания и тренировката на глезена води до отслабване на тонуса на лигаментите;
  • затлъстяване;
  • вродени патологии на развитието на лигаментите;
  • високи арки;
  • наранявания на ставите, история на сълзи на лигаменти (спортни или други);
  • Синдром на Марфан;
  • Психосоматиката. Психолозите обясняват този феномен от гледна точка на личностни черти и духовни преживявания. Проблемите с краката могат да бъдат свързани с отношението към собствената си майка, затрудненията с децата. Болестта на глезена е свързана с желанието на пациента да се развива в няколко посоки едновременно.

Стартираните случаи без подходяща терапия могат да доведат до състояние на обичайното изкълчване на глезена. Помислете за това заболяване по-подробно.

Обичайна дислокация

Така нареченото обичайно изкълчване на глезенната става може да се задейства от честото накланяне на крака при ходене поради слаби връзки.

Съединителният апарат действа като корсет, задържащ ставата и костта в определена позиция по време на движение. Ако лигаментите са отслабени, костите не са фиксирани и са изместени един спрямо друг.

Това се случва често, ако не се вземат мерки за укрепване на връзките. В резултат се образува състояние, наречено обичайна дислокация. Без лечение, заболяването прогресира и води до факта, че връзките вече няма да държат ставата, движението на крака и зависимостта от него ще бъде невъзможна задача.

Как да не падне от дислокация със слаби връзки

Ако кракът започва да се разпада все по-често, можете да фиксирате фугата със специални ленти или мазилка. Използвайки метода на залепване, ставата ще се чувства здрава. За това:

  • чист крак за обезмасляване на съдържащия алкохол състав;
  • залепете парче мазилка на мястото, където е опъната лигамента (където кракът се повдига);
  • Прикрепете второ парче мазилка към подметката под глезена и нагоре по крака към цялата пищяла.

Пациентите отбелязват, че след процедурата:

  • болезненост и / или дискомфорт;
  • съвместното не "маха" и е по-малко вероятно да отслабне;
  • повишена стабилност;
  • походката става гладка.

Такава подкрепа не причинява дискомфорт, тя може да се променя (макар че може да се носи дълго време, до една седмица). Лентата само временно облекчава симптомите, не замества посещението на лекаря, прегледа и хода на терапията.

Терапия за слабост на сухожилията и обичайното изкълчване на глезена

Разхлабването на сухожилията и състоянието на обичайното изкълчване, когато кракът в глезена се извива буквално от синьо, изисква укрепване на корсетния лигамент. За да направите това, има няколко ефективни упражнения, които трябва да се извършват ежедневно, за да се постигне желания резултат.

Ежедневните упражнения за глезена трябва да отнемат около 20 минути. Започнете и завършете комплекса трябва да бъде лесно тренировка. Между другото, това може да стане през целия ден, когато е възможно, то е просто и не привлича твърде много внимание. Необходимо е да се върти в различни посоки чрез спирки, завийте наляво и надясно, дръпнете нагоре и надолу.

След това трябва да отидете на упражненията с гумена лента и да направите 2-3 подхода:

  1. За да фиксирате еластичността в единия край на левия крак, а другият - вдясно. Поставяйки петите заедно, трябва да откъснете пръстите на двата крака от пода и да ги разпръснете в различни посоки.
  2. За да се фиксира венците на всяка опора с единия край, обратното - на крака. Поставете петата на този крак на пода и издърпайте венеца, отпивайки чорапа към вас.
  3. За тази дейност е необходима точилка или бутилка. Трябва да седнеш и да поставиш предмет под краката си. Краката трябва да хвърлят този предмет на пода за 10-15 минути.
  4. Полезно за укрепване на връзките на скачащото въже. Внимание! Те са безопасни само ако няма нараняване на глезена.

Правилни обувки

При слаба апаратура за свързване е важно да изберете правилните обувки и / или стелки. Тя трябва да бъде удобна, на ниска пета или платформа, от твърд, еластичен, добре поддържащ крак от естествени материали. По-добре изберете високи обувки.

Пациентите често се оплакват от ортопеда: „кракът в глезена е обърнат нагоре и аз падам, какво да правя?“. В такива случаи лекарят може да предпише специални ортопедични обувки. Тя ще бъде висока с надеждна фиксация на глезена, плътна подметка, полутвърда подложка на арката, плътна задна част и широк пръст.

Тези обувки трябва да имат сменяема стелка.

Между другото, можете да вземете специална ортопедична стелка и да я поставите във всяка подходяща любима двойка.

Кога и защо спешно да отидете на лекар

Ако настъпи капка и се появи лигамент или скъсване на сухожилието, когато кракът е стегнат, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Симптом ще бъде остра болка, която не отшумява след почивка. Лекарят ще извърши клиничен преглед, който може да включва такива методи:

  • инспекция;
  • изследване на причините, местоположението на увреждането и чувствата на пациента;
  • Рентгенова.

Защо при ходене краката се навиват

Какво да правим с изкълчване на глезена? Симптоми, лечение и възстановяване

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Всяка става в тялото на определена роля, която ни помага да се движим и да извършваме малки манипулации. Глезена е съвместна връзка между глезена и стъпалото, осигурена от еластични връзки. Благодарение на силен механизъм, телесното тегло се прехвърля на определена ос, което ни позволява да се движим свободно и уверено.

Дислокацията на глезена е увреждане, при което се наблюдава изместване на ставите по отношение на всеки друг с или без разкъсване на лигаментите. В случай на непълно изместване такова състояние се нарича субуляция.

Причини за нараняване

Нараняванията могат да възникнат както при извършването на домакински манипулации, така и при обитаването на всякакъв вид спорт. Основните механизми на нараняване са:

  • завъртане на крака навън или навътре;
  • остри движения на краката, когато глезенът е във фиксирана физиологична позиция;
  • преместването на стъпалото назад с паралелно подреждане към повърхността на земята (например, когато човек рязко прикрепи пръсти към препятствие).

Не забравяйте, както се казва в известния филм "Fell, Woken, Gypsum". Тук виждаме една и съща картина: едно погрешно движение - изкълчване на глезена. Помислете за ситуации, които допринасят за този вид наранявания:

  1. Спортни травми, свързани с бягане, скачане от височина, остри движения (лека атлетика, парашутни скокове, гимнастика, паркур и др.).
  2. Небрежни движения, които не са свързани със спорта. Най-често се случват при подхлъзване на лед и неуспешно кацане, с неправилно фиксиране на крайника по време на прехода към неравна повърхност, при носене на обувки с висок ток, както и спъване на препятствие с пръсти.
  3. Ситуации, които намаляват силата на глезена. Старостта - намалява еластичността на сухожилията и отслабват мускулите и болестите: артроза, остеомиелит, костна туберкулоза, затлъстяване, онкологични форми и др.

Класификация на дислокациите

В зависимост от страничното отместване

  1. Предните изкълчвания - възникват, когато силен удар в долната трета на долната част на крака от гърба с фиксирана подметка или с бурно рязко огъване на крака към гръбнака.
  2. Задно изкълчване - възниква при силен удар в долната трета на долната част на крака в предната част с фиксирана подметка или силно рязко огъване на крака в плантарната страна.
  3. Външна дислокация - настъпва, когато дислокацията на крака навън и в страната, това състояние е придружено от фрактура на страничния глезен.
  4. Вътрешна дислокация - настъпва, когато дислокацията на крака вътре, това състояние може да се комбинира с фрактура на медиалния глезен.
  5. Горна дислокация - възниква при падане от височина (изключително рядко).

Градуси на тежестта

  1. Етап 1 - разкъсват се отделни снопове влакна;
  2. 2 степен - има леко разкъсване на лигамента;
  3. Степен 3 - пълно отделяне на лигамента от костта, към която е прикрепен.

В зависимост от времето на нараняване

  1. Пресни - по-малко от три дни;
  2. Остаряла - минаха около 2 седмици;
  3. Стари хора - повече от 2 седмици са минали, такава нараняване изисква отворена хирургична редукция, тъй като през това време околните тъкани са загубили своите свойства и е настъпил растеж на съединителна тъкан.

Симптоми, които са характерни за нараняване

Пристигайки на рецепцията при травматолога, пациентът ще определи точния час на нараняване, тъй като такова състояние възниква рязко и е съпроводено с комплекс от симптоми. Изкълчване на глезена се придружава от следните симптоми:

  • Болката е остра в природата, утежнена от движение в глезена или палпация.
  • Промени във външния вид на ставата - формата е деформирана, понякога се забелязват нехарактерни костни издатини или усещани при палпация.
  • Нестабилността на глезена - дори и при леко субулаксация, ставата е в съзнателно състояние, поради което дори и малък товар причинява изчезване.
  • Скръстие на глезена - ако ставите са неправилно сравнени, функцията на ставите е нарушена и характерните движения са невъзможни изцяло.
  • Увеличен обем на ставите - подуване на меките тъкани придава на крака характерен външен вид: локално подуване, хиперемия или ако съдът е повреден - синина (понякога гемартроза).
  • Невъзможността за извършване на каквото и да е движение в ставата се дължи на повишена болка. Стъпалото придобива принудително положение. Когато се опитате да стоите на крака, има остра болка.
  • Повечето хора по време на разместване могат да забележат характерна криза, която съответства на разкъсана връзка.
  • Обичайното изкълчване на глезенната става не е съпроводено с остра болка, а само с лека болка в мястото на нараняване.

Клиничната картина има свои специфики в зависимост от тежестта:

  1. Степен 1 ​​- в областта на глезена се появява леко подуване, пациентът се оплаква от умерена болка при ходене, но самата функция на ставата не се нарушава.
  2. Степен 2 - отокът заема голяма площ в сравнение с Етап 1 и по правило се разпространява по цялата външна повърхност на стъпалото. Болката притеснява пациента не само с активно ходене, но и в покой. Движението в ставата е трудно.
  3. 3 степен - при пълно разкъсване на сухожилията, ще има изместване на ставните повърхности един спрямо друг, поради което кракът е деформиран. Оток и кръвоизливи се простират до цялото стъпало. Движението в ставата е невъзможно и най-малкият механичен товар предизвиква силна болка.

Диагностични техники

Всяко заболяване изисква последователно извършвани действия, в нашия случай те са:

  • вземане на анамнеза - необходимо е да се разбере как е настъпило увреждането (т.е. механизма), основните оплаквания на пациента и колко отдавна се е случило. Важно е да се диференцира първичната и многократна дислокация, тъй като лечението ще бъде различно;
  • Обективно изследване - пръстите на лекаря могат да характеризират половината от всяка патология, в този случай палпирането ще помогне да се определи патологичната костна прогресия, да се оцени пасивната подвижност на ставата и локалната болка;
  • инструментални методи. Сред които рентгеновото изследване се прави на всеки с каквото и да е нараняване, за да се изясни степента на увреждането. Винаги се правят снимки в най-малко две перпендикулярни издатини. Този метод помага да се диагностицира дислокацията, фрактурата, фрактурата и степента на изместване на костните фрагменти. Както и КТ, ЯМР - те се прибягват до изясняване на диагнозата с неясна картина на рентгеновата снимка. Те се използват също за множествено или комбинирано нараняване, за обичайни нарушения, когато се изисква хирургично лечение.

Етапи за лечение на нараняване на глезените

Дислокацията на глезена е сериозен проблем, защото по-нататъшната ви работна способност зависи от ефективността на предоставената помощ. Всеки етап на лечение за изкълчване на глезенната става включва някои действия, които са необходими в този конкретен момент. Има три основни етапа на лечение.

Първи етап. Първа помощ

Оказва се, че през първите 48 часа. И така, какво да правим, когато разместването на глезена в първите минути след нараняване:

  • Осигурете останалата част от крайника - премахнете механичните въздействия, отстранете обувките.
  • Прикрепете студ - ще ви помогне да намалите подуването и болката. Лед увийте кърпа и прикрепете за 15 минути, след това повторете процедурата след един час.
  • Обездвижване на крайник - фиксирайте крайника в положение, в което е разположена фугата (ако е възможно, хващайте колянната става). Можете да използвате наличните инструменти, като например линийка, която ще се използва вместо функционални гуми.
  • Дайте възвишеното положение на крайника - поради намаляването на застоя на кръвта в съдовете, подуването на крайника няма да се увеличи.

Втори етап. Дългосрочно лечение

Лечението на дислокацията на глезена във втория етап варира в зависимост от тежестта.

  1. 1 степен. Намаляване на дислокацията, налагане на овална превръзка за 2-3 дни След отстраняване на превръзката се предписват затоплящи компреси, физиотерапия и физиотерапевтични упражнения.
  2. 2 градуса. Намаляване на дислокацията, налагане на U-образна мазилка за 12 дни, физиотерапия, масаж и физиотерапия (по време на процедурите се премахва превръзката). Срокът за рехабилитация е 3 седмици.
  3. 3 градуса. Намаляване на дислокацията. При хемартроза е показана пункция. Тогава налагането на гипсова отливка за период от 1 месец (от върховете на пръстите до горната трета на крака). Може би въвеждането на новокаин в областта на ставата. Провеждане на физиотерапия, масаж и физиотерапия. След отстраняване на мазилката е необходимо да се носи фиксиращ бандаж за 1,5-2 месеца. А общото време за възстановяване след дислокацията на глезена може да отнеме до три месеца

По този начин е възможно бързо да се излекува дислокацията на глезена само с първата и втората степен на увреждане.

Традиционната медицина също е асистент

  • Алкохолни компреси - навлажнете салфетката в алкохолен разтвор, сложете го върху повредена крайник, увийте го в целофан и поставете на чорап (направете го през нощта).
  • Разтвор от ½ супена лъжица сол + 125 мл от маслинен оцет, навлажнете салфетка и направете както в първия случай.
  • Пригответе инфузия от билки: невен, влак, жълтурчета и вратига. Напълнете цветята с вряща вода, оставете да се вари в продължение на 40 минути. Навлажнете тъкан и прикрепете към ставата, след изсушаване, повторете процедурата.
  • Компресира с урината - натопете салфетката в урината и повторете процедурата от първия параграф.

предотвратяване

  • премахване на петите от гардероба;
  • укрепване на ставите и мускулите;
  • губят тегло;
  • избягвайте небрежни движения;
  • предпазвайте ставите (еластична превръзка).

Навяхването на крака може да бъде сериозен проблем, защото никой не е имунизиран от нараняване. В този случай помогнете на травматолог. Само той ще може да определи тежестта и да предпише правилното лечение.

Същността на проблема

Глезенната става се състои от пищял, перонеус и талус. Лигаментите свързват тези кости, задържат ги, дават стабилност на ставата. Глезена при хората е фиксирана от фибуларната връзка и делтоидна, те са доста силни структури, благодарение на което се осъществява нормалното движение на ставите. Всички снопове са съставени от еластични и колагенови влакна. Глезенът е силно натоварен с по-голямата част от човешкото тяло и поради това най-често е ранен.

Връзките спомагат за поддържането на стабилността на стъпалото, като не позволяват на ставата да се движи от едната към другата страна. Първата група е разположена между тибиалните кости, втората група е външният и вътрешният слой на делтоидния лигамент, третата група е талоно-фибуларната и перката-фибуларната връзка. Пакети не могат да се разтягат. Когато говорят за навяхвания на крака, предполагат тяхното увреждане. Най-често се уврежда талоновата фибула. Калцикулярната фибула се разкъсва заедно с талоновата фибулна предна връзка. Най-силен е тибиално-фибулярният заден лигамент. При наранявания на стъпалата отделните влакна на лигаментите се разкъсват, но основната част остава стабилна.

Снопове се разкъсват, когато поради неправилно положение на стъпалото възниква механично напрежение. Ако напрежението на крака е твърде силно, в този случай, лигаментите се разкъсват. Друг механизъм на руптура се среща при вътрешна травма. В този случай, кракът е пъхнат вътре, а влакнестите връзки са повредени. Когато счупите предната част на страничните връзки, кракът се измества напред. При разкъсване на страничните връзки се наблюдава повишена латерална подвижност на стъпалото. Поради анатомичната структура най-често се уврежда глезена, лакътя, коляното или рамото.

Класификация на патологията

Увреждане на сухожилията се разделя на 3 степени:

  1. Етап 1 - настъпва разкъсване на едно влакно, докато стабилността на фугата се запазва. Човек се чувства болка само когато се движи с крак, може да има леко подуване в зоната на увреждане.
  2. 2 степен - частично скъсване със стабилна става. Движението с крака причинява остра или тъпа болка, кожата в точката на разкъсване става червена и се появява подуване на глезена.
  3. Степен 3 - пълно прекъсване с нарушена стабилност на ставата. Съществуват същите симптоми като при втората степен на нараняване, само в по-остра форма, температурата в зоната на увреждане се увеличава. Пълно разкъсване на сухожилията може да се дължи на ставни фрактури.

Наранявания от първа и втора степен се лекуват амбулаторно, сухожилията на глезена се възстановяват след 3 седмици. Класове 3 са подложени на лечение в отделението за аварийни случаи на болницата.

Възможни причини

Причините за изкълчвания на крака могат да бъдат както следва:

  1. Атлети състезатели и скейтъри с рязко спиране завъртане на крака се случва вътре.
  2. Дисбаланс на мускулната сила, когато мускулите на краката са слабо развити.
  3. При хора с наднормено тегло има прекомерно натоварване на глезена.
  4. Плоска стъпка, неправилна конфигурация на крака.
  5. Жени с високи обувки.
  6. При носене или носене на тежки предмети на крака и долната част на крака получавате голямо натоварване.
  7. Прехвърлените наранявания на глезена, артроза провокират нестабилност на ставата по време на усилие.
  8. Травма на крака може да се получи през зимата по време на ледените условия.
  9. Мускулите на стъпалото атрофират със заседналия начин на живот и разтягането на сухожилията на стъпалото, може да се случи дори при леко физическо натоварване.
  10. Свързани с възрастта промени в опорно-двигателния апарат. Възрастните хора имат по-крехки кости, по-слаби мускули, така че има голяма вероятност да получат този вид нараняване.
  11. Тежките натъртвания могат да причинят навяхване на крака.

Симптоми на увреждане на глезена:

  • болки в крака, утежнени от движение и ходене;
  • подуване и зачервяване на кожата;
  • хематом и натъртване по крака;
  • неестествена подвижност на ставата.

Диагностичните мерки за определяне наличието на навяхване са както следва:

  1. Лекарят разпитва жертвата, като установява как е настъпила травмата, за да разбере механизма на увреждане.
  2. Рентгенографията определя съпътстващата фрактура на костите.
  3. Магнитно-резонансната картина ще покаже точното местоположение на пролуката в стъпалото и степента на увреждане.

Какво да правим първо?

Първа помощ, която трябва да бъде предоставена на пострадалото лице в случай на нараняване на сухожилията:

  1. Първото действие, което трябва да се предприеме възможно най-бързо, е да се отстранят обувките от пострадалия крак.
  2. Стъпалото трябва да се обездвижва чрез огъване под прав ъгъл и да се фиксира с плътна превръзка.
  3. Ако сте сигурни, че няма костна фрактура, можете да прикрепите лед или студен компрес към увредената област.
  4. За да се намали подуването, поставете увредения крак на хълм, т.е. повдигнете го, като използвате всички налични елементи.

Когато първата степен на увреждане на сухожилията се прилага стегнато превръзка, анестетичен мехлем. Необходимо е да се възстанови мускулния тонус, от първите дни постепенно да се преместят пръстите на краката. Можете сами да направите масаж на крака.

При увреждане на втората степен е необходимо да се осигури пълна почивка на увредената става. Лекарят може да приложи гипсова шина или шина. Голяма помощ за увредените връзки ще осигури терапевтично упражнение. Разработването на упражнения може да се направи от 2-3 дни след нараняване. Необходимо е да се спазва режимът на пестене. След пълно възстановяване се препоръчват физиотерапия и масаж.

Нараняванията от трета степен се считат за най-трудни и е необходимо да се лекува човек в болница под наблюдението на лекар. Предпоставка е пълна почивка. По време на лечението върху увредения крак се нанася гипсова отливка. Лекарствената терапия включва обезболяващи. След отстраняване на мазилката, пациентът трябва да носи специална превръзка за глезена или стегнат бандаж. 2-3 дни след нараняването се предписва физиотерапия: UHF, упражнения, масаж на краката. В случай на открито разкъсване или, ако има признаци на широко кръвоизлив, се извършва операция. При пълно разкъсване на лигаментите процесът на оздравяване може да продължи от един месец или повече.

Разкъсване на делтовидната връзка

Разкъсването на делтоидната връзка възниква само при фрактури на костите. Диагнозата се установява на базата на рентгенова снимка. При наличието на такава диагноза е необходимо хирургично лечение: извършва се хирургична операция за зашиване на делтоидния лигамент. След успешна операция се прилага гипсова отливка за период от 2 месеца. Особено важен е периодът на рехабилитация след отстраняване на мазилката. В такива случаи съществува определен риск от анормално нарастване на ставите. Това ще се прояви като болка при ходене. Препоръчва се стриктно изпълнение на всички предписания на лекаря.

Често, когато се скъса лигамент, на жертвата се предписва хирургично лечение.

Във всеки случай лекарят избира подходяща операция, в зависимост от тежестта и вида на увреждането.

Операцията се извършва един месец след нараняването. Целта на хирургичното лечение е да се шият увредените сухожилия, да се почисти кухината на ставите и да се подравнят краищата на връзките към костта. Скъсаните сухожилия не се самолечат, съединителната тъкан формира фиброза в местата на разкъсване. За да се избегнат такива усложнения, лекарят изготвя програма за рехабилитация. Пациентът трябва редовно да посещава специалист, така че функциите на глезена става правилно възстановени.

Общи препоръки

Общите препоръки за лечение на навяхвания на крака могат да се разграничат, както следва:

  1. За всяка степен на увреждане, глезенът трябва да бъде обездвижен (имобилизиран). Препоръчва се пълна функционална почивка на увредения крак. Анкериращият бинт налага осем форма около глезена. Ако външната група на сухожилията е наранена, кракът е превързан от плантарната страна навън преди превръзката. В случай на разкъсване на вътрешната група на крака, плантарната страна се изхвърля навътре. Ако тибиалният лигамент е повреден, кракът е фиксиран към положението на огъване. Превръзката не трябва силно да стиска меката тъкан на крака. При пълно разкъсване на връзките лекарят може да използва материали: гипсова отливка, телена шина на Крамер или шина.
  2. Пробиването на глезена се извършва, ако в кухината се натрупа кръв. Кръвта се изсмуква със спринцовка, след което се инжектира разтвор на новокаин.
  3. В момента широко се използват ортези - това са специални устройства, които точно следват контура на глезена, изработени са от лек материал - пластмаса или метал. Ортезите са прикрепени с каишка или лепенка.
  4. Два дни по-късно можете да приложите затоплящи компреси. Загрятата сол или пясък се излива в торба с плътна тъкан и се нанася на мястото на разкъсване.
  5. Алкохолна превръзка. Парче плат се навлажнява в разреден алкохол и се нанася върху увредената област, след което превръзката се покрива с водоустойчив материал и кракът се превързва.
  6. Мазило Fastum-gel, Finalgon, Aescin-gel се използва за облекчаване на подуване и възпаление, ако няма кожни лезии.
  7. Аналгетичните инжекции се прилагат интрамускулно при наличие на силна болка.
  8. Нестероидните лекарства облекчават болката и възпалението.
  9. Подобряване на упражненията за крака.
  10. Магнитната терапия стимулира регенерацията, намалява подпухналостта на крака.
  11. Парафинови приложения.
  12. Озокеритни бани.
  13. UHF-терапията подобрява метаболитния процес, разширява кръвоносните съдове в краката.
  14. Ултразвукът облекчава, подобрява кръвообращението.
  15. За възстановяване на свързваните с протеини диети.
  16. Необходим прием на витаминни комплекси.

Предотвратяването на навяхването на сухожилията на крака е следното: атлети трябва да носят еластични превръзки на краката си по време на тренировка и спорт. Вие трябва да изберете качествени обувки от вашия размер с твърда стъпка. В случай на изкълчване на краката, трябва да се консултирате с лекар, за да предотвратите усложнения.

Защо нозете ми болят?

Лекарите често чуват от пациенти оплаквания от болка в крака при ходене. Какво може да предизвика тези болки? Причините и болестите, които нараняват краката, са много. По естеството на болката може да бъде обща или дифузна, а степента на разпределение се разделя на местни и покрива целия крак напълно. Дифузната болка обикновено се свързва с претоварване, което предизвиква дискомфорт по време на ходене, понякога дифузната болка може да бъде нарушена и в покой.

Съдържание на статията:

Причина за болка в крака # 1: плантарен фасциит
Причина # 2: Подпора на петата
№ 3: други причини
4: плоски стъпала
5: наранявания
6: еритромелалгия

Ако болката се усеща в крака само при ходене или значителни натоварвания на краката, няма допълнителна причина за безпокойство, тогава има вероятност от остеопатия - хроничен калциев дефицит в организма, или заболявания, свързани с него: остеомалация, рахит, сенилна остеопороза. Допълнителна характерна особеност на тези заболявания е болката с малък ефект върху всички кости.

Болката в ходилата, проявяваща се в покой, може да означава развитие на остеопороза. Това заболяване е провокирано от наранявания и може да се случи заедно с възпалителни процеси в ставите, меките тъкани на зоната от глезена до стъпалото, костите. Възпалителните процеси в тъканите на ходилата при остеопороза могат да доведат до пълна атрофия на функциите на стъпалото. В този случай болката се характеризира като пароксизмална и дългосрочна.

Причините, поради които болката в крака може да възникне по време на ходене, също могат да бъдат различни.

За да се определи точно естеството на заболяването и да се направи точна диагноза, трябва да се свържете с опитен лекар и да се подложите на необходимия преглед.

Възможни причини за болка

1. Плантарен фасциит

Плантарният фасциит е най-известната причина за болка в краката при ходене. Плантарна фасция - широка част от съединителната тъкан на ходилото, която се намира по дължината, започвайки от калканеса и достигайки до предната част на стъпалото, директно към главите на метатарзалните кости. Една от очевидните причини за плантарния фасциит може да бъде пронация - прекомерно затягане на стъпалото навътре, което се дължи на разтягането на лигаментите на фасцията. Причините за фасциит също могат да бъдат с наднормено тегло, прекомерно физическо натоварване на краката по време на бягане или ходене, лошо качество, неудобни обувки.

Възпалителните процеси в плантарната фасция провокират болка в свода на стъпалото, както и в областта на петата. Пациентът се чувства особено неудобно сутрин, трудно му е да стане от леглото, да започне да се движи. Ако не обръщате внимание на напрежението на фасцията в петата кост, с течение на времето може да се развие петата.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Причина # 2: Подпора на петата

Хирургичната опора на петата е заболяване, характеризиращо се с образуване на костен растеж в областта на прикрепването на сухожилието, което води до силна болка в ходилото на стъпалото. Пелетният шпори е една от проявите на плантарния фасциит.

Причината за тези израстъци е прекомерното разтягане на сухожилията, наднорменото тегло, плоските стъпала, нараняванията на калците, прекомерното физическо натоварване. Пятчият шпора се усеща в момента на събуждане или когато пациентът се опитва да се изправи след дълъг престой.

Повече информация за лекарства с петушинг може да се намери на връзката.

# 3: Други причини

Стъпалата могат също да бъдат възпалени от увреждане на нервните окончания, придружени от артрит, деформация на метатарзалните кости, компресия на междудребните нерви и нарушена циркулация на кръвта. Болка, причинена от свързани с възрастта промени в анатомията на стъпалото, наречена метатурсия.

Метатарзалгията е придружена от болка в метатарзалните кости на стъпалата. Причината за такива промени може да бъде намаляване на затихването на мастните натрупвания в областта на главите на метатарзалните кости, което неизбежно провокира възпаление на параартикуларните торби - бурсит. Това възпаление стимулира развитието на ревматоиден артрит, който причинява болка в краката.

Рак като неврома на Мортън и тумори на доброкачествени нервни тъкани също могат да причинят болка в ставите. По правило жените страдат от неврома на Мортън, оплакват се от изтръпване, парене и незначителна болка в индекса. Една от причините, провокиращи развитието на неврома, е навикът да се носят стегнати обувки с висок ток.

4: Плоски крака

Плоски стъпала - заболяване, при което болката възниква в резултат на спускане на арката на стъпалото, поради което кракът губи способността си да абсорбира ударите. Плоските стъпала могат да бъдат предизвикани от честото носене на тежести, претоварване на краката, рахит, наднормено тегло. За да се предотврати развитието на плоско стъпало, е необходимо лекуващите изкривявания при деца да се лекуват навреме, внимателно да се подберат обувките, периодично да се подлагат на курс на масаж на краката, да се следи теглото, да се използват ортопедични стелки.

№ 5: Травматични наранявания:

    Пълна или непълна дислокация на Lisfranc ставата или костта на метатарзуса. Пациентите изпитват остра болка в крака, която може да промени обичайната си форма, да стане по-къса по дължина и по-широка в предната част. Когато дислокацията на повърхността на крака формира издатина, подобна на стъпката. За да се потвърди диагнозата, трябва да се направи рентгенова снимка.

Изключително рядко се наблюдават изкълчванията на ставите на Chopard и лапавите кости. Усещането за болка се проявява с остър завой на крака, който се увеличава с движение. В областта на дислокацията, кракът набъбва, а на мястото под зоната на дислокация се влошава кръвообращението в тъканите. В такива случаи е необходима спешна хоспитализация.

  • Суталарната дислокация в талус-навикуларната или талоно-петата става е изключително рядка. Такива изкълчвания могат да се получат с рязко накланяне на крака в различни посоки, докато талусът се измества встрани. При такива наранявания пациентът изпитва тежка, постоянна болка, а формата на краката се променя. За да се изключи възможността за фрактура на краката, е необходимо да се извърши рентгеново изследване.
  • За разлика от предходните, навяхванията на глезена са доста често срещани и, като правило, се срещат в комбинация с други наранявания на краката - разкъсване на глезена на сухожилията, фрактура на глезена, увреждане на ставната капсула. Тази дислокация се характеризира със значителна деформация на глезенната става и сгъстявания в областта на петата, изпъкналите изпъкнали кости. Такива наранявания често се срещат при хора с наднормено тегло, както и при слаб сухожилен апарат, който често води до деформиращ остеоартрит на стъпалото.
  • # 6: Еритромелалгия

    Еритромелалгия - заболяване, характерно за мъжката средна възраст. Предполага се, че заболяването възниква поради прегряване на крайниците или дълъг престой в принудително положение.

    Заболяването е придружено от изгаряне, зачервяване и болка в стъпалото. Еритромелалгията се свързва с повишено кръвно налягане, полицитемия, тромбоцитоза и може да се прояви като реакция на организма към приема на лекарства.

    # 7: Вродени нокти, калус, бурсит, брадавици

    Ако имате болки в стъпалото, трябва да се консултирате с ортопед, съдов хирург, травматолог, ревматолог, невролог, хирург.

    Излекува артрозата без лекарства? Възможно е!

    Получете безплатна книга „Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави в случай на артроза” и започнете да се възстановявате без скъпо лечение и операции!

    Защо често се накланя крак при ходене

    Често хората се сблъскват със ситуация, в която кракът е пъхнат в глезена и човекът пада. Това може да е изолиран случай и може да се превърне в редовност. Това се случва в резултат на недостатъчна фитнес на сухожилния апарат или нестабилност на артикулацията на ставите.

    В такава ситуация е много важно да се посети травматолог възможно най-скоро, тъй като патологията е в състояние да прогресира.

    причини

    За много хора е интересно защо кракът се появява при ходене. Лекарите реагират по този начин - развитието на слабост на сухожилията и глезенната става се предшества от наранявания с различна степен на предписание, навяхвания, фрактури на кръстопътя на крака и крака. Съществуват и някои рискови фактори, които могат да доведат до развитието на заболяването:

    • свързани с възрастта промени (най-често слабостта на костно-ставния апарат се развива след 60 години и е естествена промяна във възрастта);
    • неактивен начин на живот и отсъствие на систематични натоварвания на долните крайници (лигаментите отслабват поради хиподинамия);
    • грешни обувки;
    • наднорменото тегло увеличава нежеланото натоварване на опорно-двигателния апарат, което може да доведе до чести врати;
    • генетични заболявания на съединителната тъкан (при синдрома на Марфан има вродено намаление на еластичността на лигаментите);
    • малформации на апаратурата на лигамента;
    • анатомични особености на стъпалото;
    • клисура и плоски крака;
    • фиброза на сухожилие на глезена;
    • валгусна деформация на краката;
    • остеоартрит на глезена;
    • сълзи от минали връзки и други наранявания;
    • нарушение на иннервацията на долните крайници при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб;
    • нарушена циркулация на кръвта води до намаляване на трофичното (хранене) на мускулите и сухожилията.

    Всяка от горепосочените причини с недостатъчна терапия може да доведе до развиване на обичайно изкълчване на стъпалото, състояние, при което сухожилията са силно отслабени и вече не могат да фиксират и поддържат ставата, така че става невъзможно да стои и да се опре на крака.

    Методи за лечение на заболявания

    Лечението на слаби връзки и сухожилия изисква дълго време и интегриран подход. На първо място, елиминирайте повишеното физическо натоварване, нормализирайте индекса на телесна маса и лекувайте основните заболявания, които могат да доведат до развитието на спина на крака.

    Витамин терапията ще помогне да се насити организма с хранителни вещества и микроелементи, което от своя страна допринася за ускорено възстановяване.

    фиксиране

    Методът на записване (фиксиране на ставата със специални панделки) помага на човек да овладее изгубения стереотип на движението. Освен това, по време на стабилизирането на глезена, болният синдром се намалява, изчезва "отпуснатостта" на артикулацията, появява се походка и се възстановява.

    Този метод на лечение ви позволява да премахнете симптомите на патологията, но не и да спрете развитието му. Затова си струва да се свържете с лекар за помощ.

    Правилни обувки

    Обувките трябва да се избират в специален ортопедичен магазин, където консултантите ще съдействат при избора му. Тя трябва да е с широка предна част, с висока фиксация, осигуряваща стабилност на глезена, с подметка от плътни материали, със специални стелки, с неподатлива аркова опора.

    Този избор ще подкрепи глезена и ще осигури комфортна разходка.

    Важно е! Не купувайте ортопедични обувки сами, тъй като само специалист може правилно да прецени състоянието на стъпалото и да предложи необходимите продукти.

    лекарства

    Лекарствата се използват за облекчаване на възпалението и болката. Най-често се използват прости аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства (кеторол, кеторолак, ибупрофен), които имат двоен ефект. Вземете ги вътре в хапчето 1-2 пъти дневно.

    упражнения

    Терапевтичните упражнения трябва да се извършват ежедневно в продължение на 20-30 минути. Започнете упражненията с лека загрявка и завършете с пречка. Това помага да се подготвят фугите за предстоящите товари.

    На първите етапи на възстановяване на функцията на глезена, правете прости упражнения:

    • плавно въртене в различни посоки;
    • завива надясно и наляво;
    • Разтегнете нагоре и надолу.

    Всички упражнения трябва да се извършват внимателно, под надзора на специалист. Ако има болка или дискомфорт, трябва да спрете да тренирате известно време. И ако болката продължава, е по-добре да се консултирате с лекар.

    На втория етап към фитнес залата се добавя ходене по токчета и чорапи от вътрешната и външната страна на крака. След това отидете на упражненията, като използвате специални гумени ленти, скачащи въжета. Най-важното е, че списъкът с упражненията се избира от лекаря, а не от самия пациент.

    В допълнение към тези видове терапия, физиотерапията се използва по време на рехабилитационния период, а при тежки наранявания се използват хирургични интервенции (например, когато е необходимо да се възстанови целостта на сухожилния апарат).

    Кога да отидеш на лекар

    Във всеки случай трябва да се свържете с Вашия лекар. Той е този, който притежава всички необходими знания за трезво оценяване на ситуацията, провеждане на изследване и поставяне на диагноза. Има обаче ситуации, в които спешно е необходима помощ.

    В случай на нараняване, със силен болен синдром, който не изчезва в покой, с оток на глезена, зачервяване, с обърнати настрани крака - трябва незабавно да посетите лекар.

    заключение

    Когато се появят първите признаци на обръщане на краката (уморени крака след малки натоварвания, болки в пръстите на краката, периодични завои, кракът е в спокойно състояние с болестта да се срине вътре), не трябва да посещавате лекар.

    Самолечението и нежеланието за посещение на специалист може да доведе до развитието на обичайното изкълчване на глезена. Това състояние изисква комплексно лечение.

    Необходимо е да се провеждат редовни превантивни мерки за предотвратяване на рецидив на заболяването - внимателно да се следват препоръките на лекаря, да се лекуват съпътстващи заболявания, да се хранят правилно, да се организира подходяща почивка, за да се избегне интензивно натоварване.