Sneaker Преглед Нов баланс 1080v9

Ако решите да отидете на джогинг, тогава първо трябва да се чудите - как да изберете най-добрите маратонки за бягане? В крайна сметка, правилно подбраните обувки ще помогнат не само да направят тренировката възможно най-комфортна, но и да предотвратят много наранявания, свързани с джогинг.

Ако тичаш за теб е любима форма на кардио тренировки, тогава не се скъпи и си купиш маратонки. Те ще ви дадат комфорт и защита срещу наранявания, това е основното предимство пред обикновените спортни обувки.

Как да изберем подходящите маратонки може да намали негативното въздействие и риска от нараняване при движение?

  • добрите маратонки осигуряват достатъчно амортисьори, когато удряте краката си на земята, което намалява до минимум натоварването на междупрешленните дискове и стави;
  • стегнати и удобни обувки за краката, които частично облекчават мускулите и сухожилията при бягане, предпазват крака от триене, мазоли и шпори;
  • маратонките трябва да осигуряват добра вентилация на крака при движение - за удобство и комфорт;
  • Правилно подбраните обувки гарантират надеждно захващане - при движение по влажна трева, ледени повърхности и др.

Всички тези проблеми успешно решават маратонките за известни марки: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Всеки производител има своя собствена система за амортизация: Asics има гел, Adidas има пяна в различни форми, Mizuno има пластмасова вълна, а Nike има въздух. Най-широко разпространената линия на маратонките са представени в специализирани магазини за оборудване.

12 съвета за избор на най-добрите спортни обувки

  1. Кецовете трябва да отговарят на крака, така че да не излиза, но в същото време никога не натискайте.
  2. Петата трябва да се прилепи плътно към крака, но не да се натиска. Извършете тест: поставете маратонките си, развържете се свободно, оставете най-горните отвори свободни. С известно усилие трябва да можете да издърпате петите си от маратонките. Сега опитайте по-плътно да завържете кецовете до върха. Сега не трябва да е възможно да се дръпне петата.
  3. Горната част трябва да почива на крака, но да не упражнява натиск върху нея. Ако има натиск, опитайте да промените типа на шнурката. Ако налягането остане дори и след смяна на шнура, потърсете друг модел.
  4. Преди палеца на крака да бъде 5-10 мм свободно пространство - това ще ви спаси от триене, почукване на ноктите и т.н.
  5. Напълно облечени и завързани маратонки, преместете крака надясно и наляво - трябва да има малък ход, но не трябва да чувствате, че движите крака по ръбовете на стелките.
  6. Чорапът на правилните маратонки трябва да бъде леко повдигнат нагоре. Това ще ви помогне да не се препъвате върху малки камъни и натъртвания по пътя.
  7. Подметката на избраните маратонки трябва да бъде еластична и издръжлива. Ако може да начертае линия по пода, това означава, че подметката ще се износва твърде бързо.
  8. Ако подметката на подметката е изработена от пяна, извършете следното изпитване. Натиснете с пръст върху него - трябва да се „измие” няколко милиметра под него, но след това да се върнете в първоначалното си състояние веднага щом премахнете пръста си.
  9. Свийте маратонките наполовина - подметката лесно може да се огъне на 45 градуса
  10. Стелките трябва да бъдат отстранени от маратонките - това ще им позволи да изсъхнат напълно, ако е необходимо.
  11. По-добре е горната мрежа на обувките да е изработена от мек материал. Трудно може да се спука много бързо.
  12. Ако планирате да бягате през лятото - горната мрежа на маратонките трябва да бъде единична, за да се получи добра вентилация. За джогинг в дъжд - двойно с мембрана gore-tex. Маратонките с тази мембрана могат да се използват и за зимни писти, докато носят по-топъл пръст.

В допълнение към общите съвети е важно да се осигури:

  1. Колко често и с каква интензивност ще тичаш?
  2. При какви условия ще се занимавате (фитнес, улица, лято, зима, дъжд)?
  3. Имате ли индивидуални особености на структурата на стъпалото, които изискват корекция с помощта на специални маратонки?

Изберете маратонки за интензивността на товара

Ако бягате във фитнеса на бягаща пътека с продължителност до един час 2-3 пъти седмично, можете лесно да използвате редовни маратонки за тичане на популярни марки, които са широко представени в основните колекции на Nike, Adidas и Asics.

Така че, най-важното е да се изберат КОМФОРТНИ маратонки - тези, които отговарят точно на вашите нужди. Не трябва да преследвате дизайна или цвета на маратонки, които съвпадат с дрехите ви. Удобство, комфорт и безопасност - това са трите основни качества на най-добрите маратонки.

Ако ви хареса статията, споделете я с приятелите си!

Ръководство за избор на маратонки

За хората, които са сериозно ангажирани в тичане, най-важното е да изберете правилните обувки. Спортните маратонки ви позволяват да избегнете наранявания, да предотвратите умората на краката, дават истинско удоволствие от бягане. Купете маратонки - няма проблем. Проблемът е как да изберем маратонки сред различни модели спортни марки.

Ако сте джогинг само от време на време и нямате някакви специални здравословни проблеми (хипопротезия или хиперпронация на крака, плоски стъпала), тогава обикновените маратонки от популярни марки (Reebok, Mizuno, Asics) са съвсем достатъчни.

Имате нужда от специални обувки за бягане, ако:

  • Често тичаш (не по-малко от половин час на ден, повече от два-три пъти седмично);
  • Вие се движите със скорост над 13 км / ч;
  • Имате голямо шоково натоварване на крака поради голямото тегло.

Обучители за обучения и състезания

Как да изберем маратонки в зависимост от дестинацията?

Всички маратонки са разделени на две групи:

  • Тренировъчните кецове - предпазват бегача от наранявания, са много разнообразни;
  • Обувки за състезания - не предпазва от микротравми, а ви позволява да покажете максимални резултати.

Разполага с маратонки

Обувките за бягане имат редица характеристики:

  1. Амортизация - се намира или в петата на подметката, или в пръста.
  2. Гъвкавост и мекота - маратонките трябва да са меки и гъвкави отпред.
  3. Устойчивостта на абразия на гумените вложки, устойчиви на подметки, се намира в петата и от външната страна на пръста.
  4. Вентилацията - маратонките за бягане никога не са направени от кожа и други недишащи материали.
  5. Шнур - разположен асиметрично, по-близо до вътрешността на крака.
  6. Стелка - сменяема, лесно заменяна с ортопедия.
  7. Тегло - не трябва да надвишава 400 грама.

Разлика на мъжки и дамски маратонки

Мъжки и дамски обувки за бягане са не само различни по цвят. Женските крака правят повече изисквания към обувките. В женските кецове обикновено се използват допълнителни технологии.

Характеристики на женски кецове:

  1. Пропорциите на женските крака са различни от мъжките и затова обувката е различна, по-тясна.
  2. Дамските маратонки имат допълнителна височина на петата. Това намалява вероятността от увреждане на ахилесовото сухожилие.
  3. Жените тежат по-малко, така че обезценяването в дамските маратонки е по-меко.

Единственото изключение са конкурентните обувки. Тя няма значителни структурни различия, но не е предназначена за дълги тренировки.

Индивидуални фактори при избора на маратонки

Само защото обувките се движат, не означава, че те са подходящи за вас. Какво маратонки са по-добри за бягане - определят индивидуални фактори.

Височина на проноса, супинацията и повдигането

Степента на пронация и повдигане са важни фактори, които определят вероятността от нараняване.

  • Хората с нисък свод и прекомерно пронация се нуждаят от маратонки с вдлъбнатина.
  • За хипопронатори да се носят маратонки с поддържане на краката е противопоказано.

Тесен и широк крак, размер на обувката

  • Ширината на подложките се определя от производителя: Asics има тясна подложка, New Balance, Adidas и Reebok имат доста широка, а Mizuno има тясна пета, но широка при пръстите.
  • Е, когато палецът не стига до пръста на обувката около три милиметра. Измервайте маратонки по-добре вечер, когато краката се увеличават.

Тегло на бегач и техника за движение

Голямо тегло, дълги разстояния и лоша фитнес на мускулите и сухожилията изискват допълнителна амортизация и подкрепа. Затова отговорът на въпроса - как да изберем обувките за бягане - зависи от техниката на бягане.

Има три начина за изпълнение:

  1. Полагане на петата;
  2. Поставяне в средната част на стъпалото;
  3. Поставяне на предната част на стъпалото.
  • Когато се движи по петата, подметката се поставя по-високо. Амортизацията е на петите, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното.
  • Когато се движи по предната или средната част на стъпалото, подметката е по-плоска, а амортизацията се намира отпред.

Маратонки за сезона

Избирайки обувки за бягане, решете кога ще бягате.

  • Летните маратонки са леки и дишащи, но лесно се намокрят.
  • Обувките за бягане през зимата са направени от плътни материали, които не се намокрит и се поддържат топли. Но маратонки през зимата, които не се намокрят по едно и също време и са добре проветрени - мит. Дори Gore-Tex все още не решава този проблем.

При избора на ходова обувка трябва да се вземат предвид сезонните характеристики на региона.

Бягащ капак

За всяка повърхност (асфалтови пътеки, тротоарни плочи, паркови пътеки, покрития на стадиона) се нуждаете от собствени обувки. Трябва да имате поне два чифта маратонки.

Как да изберем маратонки по вид на покрива:

  • Ако планирате джогинг по тротоара, тогава са необходими обувки за бягане по асфалт.
  • Ако маршрутът минава през полетата или пътеките за кал, тогава се нуждаете от маратонки за бягане по неравен терен.
  • Обувките за бягаща пътека, асфалт и други твърди повърхности изискват гладка, мека подметка.
  • За меките почви подметката е по-трудна.
  • Прокарването през гората и при лошо време изисква сериозни протектори или железни шипове, които не позволяват подхлъзване. Твърдата подметка предпазва краката от камъни.

Избирайки "Вашата" марка маратонки за бягане

Модерната технология за маратонки предлага селекция от маратонки за всякакви цели. Технологиите на всяка марка имат свои собствени характеристики. Въпреки че обувките от различни компании изпълняват една функция, те се държат по различен начин. Опитайте няколко опции и изберете най-удобния.

Сред основните производители на маратонки такива марки са много популярни:

  1. New Balance;
  2. ASICs;
  3. Мизуно;
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Нов баланс

Отлични маратонки, които поддържат движението на краката и контрола.

  • Неутрално омекотяване - неутрална амортизация;
  • Стабилност - стабилност;
  • Управление на движението - контрол на движението;
  • Омекотяване - максималната мекота на прехода от петата към петите.

Brand asics

Фирма Chip Asics - силиконови гелове като амортисьор, намалява натоварването на петата, гръбначния стълб и коленете.

  • Дълготрайната гума удължава живота на обувката;
  • Вентилираната външна подметка намалява теглото;
  • Специалният блок осигурява лекота и гъвкавост.

Mizuno марка

Технологията Innovative Wave ви позволява да изберете най-добрия вариант за всички типове работа. Това е лека, ултрамодерна маратонка за професионални спортове.

Пластмасовата плоча (вълна) е вградена в подметките, абсорбира се поради специална вълнообразна форма.

Марка adidas

Climacool Ride - дишащи маратонки за работа с 360-градусова вентилация на крака. Технологията ClimaCool ефективно премахва топлината и влагата от обувките, елиминирайки основните източници на дискомфорт.

  • Горната част на дишащата мрежа, създадена с помощта на специална технология ClimaCool, улеснява потока на въздуха;
  • Перфорирана стелка за абсолютно дишане;
  • Вентилационни вложки в подметката ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - супер леки маратонки за състезания. Тази спортна обувка е изработена от висококачествени материали, а теглото му е само 180 грама.

  • Sprintframe носеща конструкция - осигурява стабилност и скорост;
  • Торсионна система - осигурява естествено движение;
  • Гъвкава външна подметка QuickStrike - намалява теглото, увеличава гъвкавостта и издръжливостта.

Марка Reebok ZQuick

Моделите успешно съчетават собствените разработки на компанията, модерните разработки на други марки, модните тенденции на спортната индустрия.

  • Горната част е проектирана с помощта на технологията Reebok NanoWeb - отлична фиксация на стъпалото на всички фази на движението, намаляване на риска от мазоли;
  • Подметката е предназначена за високоскоростни плъзгачи, има отлично сцепление.

За да обобщим

Изборът на маратонки не е лесна задача. Но ако се стремите към високи резултати в този спорт и сте готови да харчите пари за висококачествени маратонки - си струва. Качествените маратонки намаляват риска от нараняване и увеличават скоростта. Също така е важно да се вземе предвид вида на повърхността на движение и да не се забравят индивидуалните характеристики на тялото.

Как да изберем подходящите маратонки за бягане?

Добър ден на всички, днес ще носим обувки за бягане!

Първо, не всяка спортна обувка е подходяща за това. Тапи, например, няма да работи, точно като маратонки за баскетбол, тенис, ходене и т.н. Всеки спорт предполага определен товар, а за неподготвен спортист е най-важно да го компенсира правилно, за да не се нарани.

Има обувки, предназначени специално за бягане - бягащи обувки и шипове, намаляват риска от нараняване и спомагат за постигане на добри резултати. Ние няма да говорим за шипове в тази статия, те имат собствена ориентация и не са подходящи за начинаещи пътеки, помислете за маратонки.

Има няколко общи функции за тичане на маратонки:

1) Обувките за бягане (с изключение на някои специални модели) трябва да имат амортизация. Тя трябва да бъде в петата част на подметката, също се случва в чорапи. Всички производители на висококачествени обувки показват наличието и позицията на амортизационните вложки.

2) Подметката и горната част на обувката трябва да са гъвкави и меки отпред.

3) На основата има вложки от гума, устойчиви на износване. Най-често те се намират в петата част и от външната страна на пръста на обувката, което представлява основния товар.

4) Обувките за бягане никога не са направени от кожа или други лоши дихателни материали.

5) Твърдите горни елементи на подметката се допускат само в петата. Но те не трябва да са в контакт с крака, да търкат и да оказват натиск върху ахилесовото сухожилие.

6) Шнурката в идеалния случай трябва да бъде разположена върху обувката асиметрично, по-близо до вътрешността на крака.

7) По-добре е примките да не са обединени от една твърда каишка. Те трябва да имат възможност за някакво изместване, така че маратонките да могат да се изтеглят по-здраво по крака. Това обаче не е задължително.

8) Стелката трябва да се сваля, за да може да бъде заменена от ортопедична, ако е необходимо.

9) Теглото на чифт маратонки не трябва да надвишава 400 грама.

Но това не е всичко. Фактът, че маратонките са основно подходящи за бягане, не означава, че те са добри за вас. Има няколко фактора, които трябва да се вземат под внимание.

Мъжки и женски маратонки се различават не само по цвят. Жените крака са по-взискателни към обувките, така че могат да се използват допълнителни технологии и други материали. Основните разлики на женските кецове:

1) Пропорциите на женския крак се различават средно от пропорциите на мъжкия и следователно обувката е различна. Дамски обувки по-тесни

2) Петата на дамските маратонки има допълнителна височина, която намалява вероятността от увреждане на ахилесовото сухожилие

3) Жените тежат по-малко от мъжете и следователно обезценяването на женските кецове е по-меко от мъжкото

Изключение от тези правила е, като правило, конкурентни обувки, които нямат сериозни конструктивни решения и технологии, но не са подходящи за дълги тренировки.

Пронация, супинация и височина на арката на стъпалото

Ако не сте запознати с тези понятия, можете да прочетете за тях в произношението и супинацията на статията. Тук искам да отбележа, че при избора на маратонки степента на пронация и височината на арката на крака е една от решаващите стойности - този параметър влияе директно върху вероятността от нараняване. Хората с прекомерна пронация и ниска арка трябва да изберат обувки за бягане с подкрепа на краката (защита от прекомерно пронация), това ще увеличи амортизацията и ще спаси коленете ви. Макар че е абсолютно противопоказано за носенето на хипопронатори - вероятността за нарастване на вероятността да се повиши.

Широк и тесен крак, размер на обувката

Ширината на подложките зависи главно от производителя. Например, Asiksa традиционно има доста тясна обувка, като Saikoni и Brooks са широки, докато при Mizuno тя е тясна в петата и широка в пръстите. Когато се опитвате на маратонки, обърнете внимание на това как те седят на крака - маратонките трябва да прилягат плътно към крака, но в същото време не натискайте никъде. Винаги привързвайте маратонките си от долните примки, за да ги поставите на крака, колкото можете.

По размер обувките трябва да бъдат подбрани така, че палеца да не достигне пръста на малката най-малко 3 милиметра. Това се дължи на факта, че при движение на крака се увеличава в размер и ако вземете маратонки точно с размера, докато бягате може да повреди нокътя. По същата причина е по-добре да се измерват маратонките вечер, когато кракът се увеличава от дневния товар. За да опитате, трябва да носите работещите си чорапи и да носите ортопедични стелки, ако ги използвате.

Някои видове маратонки са с малък размер. Най-често това са конкурентни обувки.

Вид на обучението и теглото на спортиста

Моделът тук е прост, колкото по-голяма е теглото ви, колкото по-дълга е разстоянието и по-лошо е пригодността на мускулите и сухожилията, толкова по-желателно е амортизацията и подкрепата. Коя (в кои части на обувката) зависи от структурата на стъпалото, биомеханиката и техниката на бягане.

Разлика във височината между петата и петите и техниката на движение

Стойността на диференциала се избира в зависимост от техниката на поставяне на крака при движение. Обикновено има три вида движение: настройка на петата и настройка по средата или предната част на крака. Когато се движи по петата, тя е по-висока и обикновено има прилична амортизация в петата, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното. Когато се движи по средата или предната част на стъпалото, подметката става по-плоска, а възглавницата е разположена най-вече отпред.

Както е посочено по-горе, по-високата пета намалява риска от нараняване на ахилесовото сухожилие.

Има мнение, че диференциалът може да повлияе на техниката на вашия ход и да го промени. Ние сме скептични към това твърдение. Една капка може да ви помогне или да ви попречи да вървите малко с вашата техника, но тази намеса никога няма да бъде толкова силна, че техниката ще се промени.

Летните и конкурентни маратонки са леки и дишащи, лесно се намокрят. Зимните и есенно-пролетните маратонки са изработени от по-плътни материали, които не се намокрят добре и запазват топлината по-добре.

Противно на надеждите на много хора, няма маратонки, които са добре вентилирани и не се намокрят. Дори тъканта на Gortex, предназначена да реши този проблем, не винаги успешно се справя с нея.

От покритието, на което бягаме, на първо място зависи от подметката на обувката. За движение на бягащи пътеки, асфалт и други твърди, равномерни повърхности, ще има гладка, мека подметка. За следи от мръсотия и подобни по-меки почви, външната подметка е по-твърда и протектора става по-дълбок, за да се подобри отката. Тичането през гората и при лошо време изисква още по-голяма гъстота, а понякога и железни шипове, за да не се плъзга по стволовете на паднали дървета, лед и т.н. Също така, тези подметки са направени още по-строги, за да предпазят крака на атлета от всички видове остри камъни и дръжки.

В допълнение към подметките, оф-роуд обувките често правят странична опора, която предпазва крака от дислокации, и се поставя по-дебела мрежа, която е по-трудно да се повреди.

Разграничението на марките се наблюдава не само в подложките. Технологиите на всяка марка също са свои и, въпреки че всички те са сходни по значение помежду си, те все още имат различия. Така Asix използва за абсорбиране на гел, Seikony и Brooks, пяна и Mizuno - пластмасова плоча. Всички те изпълняват една и съща функция, но се държат малко по-различно, така че е по-добре да опитате няколко опции и да изберете най-удобния.

Също така, някои марки имат своя фокус. Например, саломон се фокусира главно върху пътищата.

Повечето от разглежданите характеристики могат и трябва да се определят самостоятелно, но степента на пронация и плоскост, както и нюансите на технологията, са по-добре определени, като се използва специално оборудване. Това може да стане чрез преминаване на теста в Текущата лаборатория.

Отличителни черти на маратонки

Бягане - това е един от най-лесните и достъпни начини да се сбогувате с излишни килограми, като същевременно увеличавате издръжливостта и жизнеността. Въпреки това, не всеки знае как да избере обувки за бягане, защото магазинът е много лесно да се изгуби в изобилието от представени модели.

Трябва да разберете, че за този вид спорт трябва да използвате само спортни обувки. Например, обикновените развлекателни маратонки нямат достатъчна вентилация, така че не трябва да се използват като маратонки за бягане. Специални обувки, предназначени за ходене, тенис или баскетбол, могат да причинят нараняване, докато се използват за бягане. Ето защо е необходимо сериозно да се подходи към избора на подходящи маратонки.

Как да изберем подходящите маратонки за бягане

Към днешна дата има два вида обувки за феновете на бягане. Един от тях се нарича шип, поради това оборудване може значително да намали риска от изкълчвания и други възможни щети. Преобладаващо професионалните спортисти носят такива обувки и не са от особен интерес за начинаещите. Добрите маратонки трябва да имат следните качества:

  • тегло не повече от 350-400 грама, защото в противен случай обувките ще се превърнат в допълнително тегло;
  • Подметката трябва да е изработена от качествен материал, устойчив на абразия;
  • предният край трябва да бъде мек и гъвкав;
  • Добри амортисьори, които обикновено се намират в края на обувката.

Струва си да вземем маратонки, изработени от модерни и леки материали. Най-добре е да се съсредоточите върху специални модели с подобрена амортизация и лека конструкция, която осигурява пълна вентилация на крака. Най-често шнурът е асиметрично разположен.

Е, ако единственият е оборудван със специални вложки от тежкотоварни каучук, и наличието на елементи на повишена коравина е позволено само в задната част.

Качествените маратонки, като правило, са оборудвани с подвижни стелки, така че да могат да бъдат заменени с ортопедични, ако е необходимо. Рамката трябва да е достатъчно твърда, в противен случай обувките много бързо ще загубят външния си вид и форма.

Какви фактори трябва да се обърне внимание при избора на маратонки за бягане

Как да изберем кецове за бягане? За да направите това, трябва да знаете не само размера, но и формата на стъпалото (pronation). За да определите височината на трезора, трябва да намокрите подметката и да направите отпечатък върху празен лист хартия:

  1. Ако има само пета и подложки на крака върху листа, това показва наличието на висока арка. Такива хора могат да бъдат съветвани да избират обувки с повишена гъвкавост, способни да поемат различни вибрации и удари с висока ефективност.
  2. При човек с нормална пронация само половината от трезора трябва да остане на лист хартия, а абсолютното мнозинство от управляващите модели ще му подхождат.
  3. За тези, чийто свод е нисък (плосък крак), най-добре е да купуват обувки с допълнителни елементи - арки.

Прекомерното пронация значително увеличава риска от навяхвания и наранявания по време на бягане. Неадекватната супинация, от своя страна, предполага по-висока арка на крака. В такъв случай си струва да изберете модел, оборудван с допълнителна амортизация.

Ширината на подложките обикновено зависи от производителя. Така че, за обувките от марките Reebok, Adidas или New Balance, подложките обикновено са широки, а за специализирани състезателни модели от Asics и Puma, обувката често е по-тясна.

След като размерът на маратонките и дизайнът на крака са правилно определени, можете да преминете към следващата стъпка. Много зависи от вида на терена, където ще се провеждат редовни писти. Така че, маратонките за бягане на асфалт се продават най-широко и най-често имат мека, плоска подметка. Следователно, за да се избере такъв модел, е необходимо да се знае само информация относно размера и формата на стъпалото.

Тези, които предпочитат да се движат предимно по неравен терен, е по-добре да се съсредоточат върху модели с груба шарка на протектора, което е много благоприятен ефект за подобряване на стабилността и намаляване на вероятността от различни наранявания. Обикновено такива обувки имат доста твърда подметка и са оборудвани с допълнително покритие в зоната на пръстите, която надеждно защитава подножието от чакъл и малки камъчета.

Дамски и мъжки маратонки имат различия не само в цветовете, но и в дизайна на моделите. Тъй като пропорциите на женското стъпало имат редица разлики от мъжкия, избраната опция за красивата половина трябва да бъде оборудвана с по-тясна обувка, а в задната част на обувката може да има малко по-висока височина за оптимална защита на ахилесовото сухожилие. Когато купувате маратонки за жена, е важно не само да изберете правилния размер, но и да закупите модел с намалена амортизация.

Как да не се бърка при избора на маратонки за бягане

Обувките за бягане през зимата (за разлика от летните) са изработени от по-плътни и водоустойчиви материали, които могат да задържат топлината. Въпреки това, трябва да се разбере, че изборът на добри маратонки за зимата, който ще бъде направен от дишаща материя и в същото време ще остане напълно водоустойчив, на практика е невъзможен. За джогинг през гората или неравен терен в лошо време или през студения сезон е препоръчително да изберете обувки с по-груба протектора или допълнителни шипове, за да увеличите стабилността и да намалите риска от нараняване.

Маратонките за бягаща пътека, напротив, не трябва да имат никакви допълнителни подробности, а подметката на тези обувки е обикновено мека, с много прост и непретенциозен модел на протектора. Желателно е избраната опция да има адекватна вентилация, която най-често се реализира под формата на множество вложки от специална решетка.

И така, как да изберем маратонки, които ще са идеални за краката? Повечето експерти са на мнение, че правилният модел на маратонките трябва да бъде завързан. Велкро, бутони и други подобни фиксатори се препоръчват да се избягват. Един от най-важните компоненти на качествени спортни кецове е комфортът, който човек изпитва дори и по време на дългосрочен план. Ето защо, преди да купите, не забравяйте да опитате обувки и да се разхождате в търговската зона.

Много професионални спортисти се съветват да закупят такава двойка, така че разстоянието между пръстите и палеца да е около 5 милиметра. Такава необходимост е свързана с факта, че директно по време на бягане, краката са склонни да се увеличават леко по обем поради увеличения стрес и прилив на кръв.

Пожелаваме ви приятно пазаруване и приятни писти!

Какви маратонки трябва да си купя през лятото и зимата?

Традиционният начин за поддържане на функционалното състояние на тялото, жизненост и подобряване на физическата подготовка, работи. Най-древното изобретение на човека не губи своето значение днес. Милиони фенове по света отиват на джогинг всеки ден.

Популярността на джогинга се дължи на ефектите върху здравето, както и на демокрацията и евтиността. За да започнете да тренирате, достатъчно дрехи и обувки. Какви маратонки за бягане ще помогнат за тази статия.

Разполага с маратонки

Индивидуалните характеристики на маратонките са свързани с неговия произход. Предците на маратонките се появиха през 18-ти век (леки платни обувки с гумени подметки). В края на деветнадесети век американците изобретили „маратонки“ - почти гумени обувки.

През 1920 г. германците Руди и Ади Даслер организираха първото производство на спортни обувки за бягане. Материалът, който се използва, е приключенското използване на отпадъците от Първата световна война: останки от гуми и военни униформи.

Разбира се, преди това важно събитие се проведоха световни състезания, но оборудването за спортисти беше направено по поръчка. Според лични скици и ръчно.

Но останаха основните детайли:

  • гумена подметка;
  • олекотена обувка от плат.

Те оформят външния вид на модерни маратонки.

Външен вид и материали

Маратонките имат основните компоненти на обувката:

  • подметка;
  • чорап (нос);
  • пищял;
  • на фона;
  • стелка (по избор - подвижна).

Други подробности не играят решаваща роля. Специализирани маратонки имат свои характеристики.

  • Всички характеристики на дизайна са предназначени да обслужват основното качество - лекота! Всеки елемент трябва да бъде възможно най-лек.
  • Второто най-важно качество е силата. Когато се изпълнява натоварването върху материалите, от които се създават обувките, се случва многократно. Изискванията за сила се увеличават многократно. В една балансирана комбинация от тези две качества е основната характеристика на маратонките.

Ако говорим за формуляра, то тогава поларката братя и сестра е класическа обувка с къси барети (грубо казано - обувки).

Съставните елементи са сходни, но много голяма разлика в материалите за тяхното производство. Кожата е напълно заменена от тъкани и полимери, подметката е каучук. Това е продукт на съвременни технологии от най-добрите производители на автомобилни гуми в света.

Всяка марка се стреми да подчертае индивидуалността, която засяга разнообразието от дизайни и цветове. Но като цяло дизайнът е същият.

Изброяваме изискванията, на които трябва да отговарят съвременните маратонки за използване на материали за тяхното производство:

  • лекота (идеално 400 грама или по-малко) и сила (класически);
  • амортизация;
  • гъвкавост, комфорт при използване;
  • вентилация (особено важна по време на продължителна работа);
  • устойчивост на износване на подметката (обикновено движението включва дълга употреба на специализирани обувки).

Най-важният определящ фактор във външния вид е целта да се изпълнява:

  • здравен джогинг за поддържане на добро физическо състояние;
  • режим на обучение;
  • любителски състезания;
  • промоции;
  • професионални речи.

Когато бягате “за себе си”, факторите на комфорт и надеждност (износване) на маратонки излизат на върха. Тук трябва да имате предвид условията на околната среда и основния етаж.

Ще изпълните ли:

  • върху асфалт;
  • на специален симулатор;
  • в залата;
  • върху гуменото покритие на пистата на стадиона;
  • горски пътеки;
  • над снега.

Ако използването ще бъде ежедневно, тогава изискванията трябва да бъдат напълно различни, отколкото с единични състезания или просто с ефектни изходи (главно за жени).

За да се движите удобно, маратонките трябва:

  • Удобно е да седнете на крака (в никакъв случай не натискайте! В идеалния случай, с малък отвор от 2-3 мм).
  • Бъдете добре проветрени (в момента осигурява структурата на тъканта на китката (обувката) с многобройни перфорации).
  • Осигурете добро омекотяване независимо от покритието.

Появата също е важна, но не и решаваща. Много е важно да се има предвид ширината на подложките. Повечето фирми имат различни размери на подложки. Например, в Mizuno, тя се разширява до петите, докато в Asics, тя е твърде тясна за цялата дължина. Ако този параметър не бъде взет под внимание, тогава износването на обувката ще се ускори и ще настъпи дискомфорт по време на работата му.

Обикновено, обувките за бягане поради еластичността на съставните материали лесно се нанасят и не е трудно да се поставят „обувките“ в крака. Ако е необходимо, можете да използвате ортопедична стелка. Но комфортните подложки - много важен елемент за ефективни тренировки.

Важно е! Вземете маратонки с най-подходящата обувка. В противен случай няма да има утеха!

Друго важно обстоятелство са условията на заобикалящата ги среда.

Те включват:

  • климатични условия;
  • основно покритие.

Дори и при условие, че извън прозореца - скреж и сняг работи доста удобно в отопляем спортен комплекс (сега FOCs присъстват дори в най-провинциалните общини).

Има всички условия:

  • модерно покритие на пистата;
  • стабилна положителна температура и влажност (без басейни);
  • ако е необходимо, инструктори и обучители;
  • съблекални и друга инфраструктура.

Но, като правило, всичко това струва пари. Мнозина предпочитат минималните разходи, като използват предимствата на свеж въздух. Тук правилните обувки са от голямо значение.

подметка

С важността на всички компоненти на доминиращата позиция е единственият. Тази дума се отнася до външната част на крака на човека и за тях е основната основа за всяка обувка. Без него няма обувки, обувки или маратонки.

При изпълнението му ключовата роля става много по-важна:

  • безопасност (защита на стъпалото от механични повреди и нараняване);
  • намаляване на отскока за ставите;
  • захващане с работна повърхност.

Оптималното съответствие на всички тези фактори осигурява удобно и продуктивно протичане на всяко ниво (джогинг за поддържане на тонуса на тялото или състезания от различни редици).

Освен това, производителите разработват конструктивни характеристики с кухини и твърди вложки (за различни покрития и условия на околната среда). Това води до факта, че компонентите са три:

  • външен (в пряк контакт с покритието);
  • междинни (основно изпълнява амортизационни функции);
  • вътрешен (е основата на стелката).

Подметката на спортните обувки няма пета, а за обувки за бягане дебелината му около петата е много повече от носенето. Тази разлика се нарича - капка. Средно около 10 мм. Може би малко повече или по-малко - в зависимост от модела и марката.

Една от основните функции е амортизацията. И тук технологията на проектиране и производство е собственост на всеки сериозен производител, тайните са внимателно защитени и уникалността се позиционира като основна характеристика.

Ето някои ярки примери:

  • вълновата технология на водещата японска компания Mizuno се състои в поставяне на твърди пластини вътре в подметката под определен ъгъл, проектирани да разсейват връщания по цялата повърхност;
  • Хелиевите вложки от марката Asics са специфични кухини или резервоари, пълни с желено вещество, намиращо се вътре в основния материал;
  • Технологията на Adidas Boost се основава на специален материал - термопластичен полиуретан, подобен на замразената пяна (или пяна).

Изборът зависи от личните предпочитания, тъй като основната цел е една и съща - да се намали шоковото натоварване върху тялото като цяло и мобилните връзки на долните крайници. За да се разбере значението на защитата срещу неговото въздействие, е достатъчно да се изпълни или да се върви с бърза стъпка в обикновените обувки на 500 метра.

Обувки за бягане през зимата

Всички сезони са подходящи за джогинг. Но ако се движите с висока влажност или ниски температури, особено през зимата, трябва да се погрижите за безопасността на вашата тренировка. За да направите това, трябва да изберете подходящото оборудване.

Ето основните насоки за избор:

  • Кърпа. Най-голямото неудобство доставя дъжд и сняг каша. Течането през локвите, с мокри крака, е съмнително удоволствие, както и използването на самия процес. Възможно е да се застудиш или да имаш в неудобно положение, което ще се отрази неблагоприятно на желанието да продължиш обучението. Съвременните технологии идват на помощ. Мембраната е многопластова тъкан с микроскопични пори, непроницаеми за влага, но пропусклива за пара. Това означава, че мокрите обувки не могат нито отвън, нито отвътре.
  • Защита. Вторият важен компонент на маратонките за зимно бягане (както и при офроуд условия) е защитникът. И тук връщането към източниците на производство е най-пълно. Сложните вдлъбнатини са оборудвани с автомобилни гуми (например Continental или Mishlen) за по-добра адхезия към най-неочакваната повърхност, осигурявайки максимална стабилност. Височина на протектора до 0,7 cm.
  • Security. В повечето модели за зимния тренировъчен период производителите отчитат ранното начало на здрача, така че маратонките са снабдени с отразяващи елементи и дори светлини.

Намирайки се в спортен магазин, трябва да обърнете голямо внимание на тези аспекти и по-добре да попитате продавачите за наличието на всички компоненти.

Най-популярните "зимни" модели включват:

  • Adidas Terrex-Boost.
  • Puma PWRWARM Нощ Кат.
  • Reebok All-Terrain Extreme.
  • Asics Gel-Kayano.

Естествено, моделната гама е много по-разнообразна и обувките трябва да се избират от личните предпочитания и характеристики на крака.

Моите пациенти са доволни от получения ефект, защото, освен идеалната фигура, те засилват имунитета си и усещат безпрецедентен скок на жизнена енергия.

Тази напитка помага на пациенти, които не могат да се хранят поради определени причини. За да се консолидира резултатът от намаляването на теглото и да не се повиши теглото отново след края на курса, се придържа към здравословна диета и правилен начин на живот.

За движение по асфалт

Много фенове на атлетика и развлекателни писти са принудени да се занимават с любими спортове в градска среда през лятото, където основната повърхност за бягане е асфалт. Трябва да се отбележи, че от всички покрития - това е най-неудобно, трудно и травматично.

Въпреки това, дори и на Олимпиадата, атлети трябва да преодоляват значителни разстояния в маратона и състезанието.

Те трябва да имат:

  • добра абсорбция на удар;
  • висока износоустойчивост;
  • ниско тегло

Предлага маратонки за бягане по асфалт:

  • Мембранните материали също няма да бъдат излишни при всякакви метеорологични условия.
  • Защитникът, за разлика от зимните варианти, е нисък (0,1 см) или обикновено се представя от кухини и плитки извивки, без ясно изразено оребряване. Първостепенно значение има за смекчаване на въздействието на недружелюбното покритие.
  • Обувките за бягане на асфалт са подходящи за всякакви по-малко агресивни покрития (паркет, гумени пешеходни пътеки и др.). Теглото на повечето проби от 270 до 400 грама (за масивни спортисти).
  • Сред образците на спортни обувки това е най-представителната категория, тъй като се предпочита от най-големия брой потребители поради своята гъвкавост в употребата. В това отношение голям брой производители се съревновават в прилагането на различни технологии и характеристики на дизайна.
  • При избора приоритетът вече не е марката, а характеристиките и личните предпочитания на купувача (и цената). Някой избира опциите за "амортизация" от Mizuno, някой харесва мекотата на гел Asics, други - тежестта от Adidas. Както се казва, въпрос на вкус.
  • С компетентен подход трябва първо да се вземе предвид наличието на всички изброени качества. Тогава тичането ще бъде удобно и дълго, а негативните последици са минимални.

Например, няколко доказани модела, които са били сериозно тествани в асфалтовите реалности на мегаполисите:

  • New Balance Fresh Foam 1080.
  • Гел-Nimbus 19.
  • Asics Gel-Kinsei 6 (подходящ за бегачи с тегло 100 килограма или повече).

Единственото нещо, което не може да си позволи да получиш тези велики кръстове, е високата цена.

Но няма по-малко удобни бюджетни опции:

  • Adidas CP-8815 или CP-8818.
  • Нике Пегас 32.
  • Puma Ignite 3.

Много модели. Можете сами да вземете обувки.

За бягане в различни страни

Днес офроудът в планините (т.нар. Трасиране и сканиране) набира все по-голяма популярност.

Тя изисква специални обувки с такива характеристики като:

  • геометрията на протектора (за да се намали запушването на замърсявания);
  • усукваща коравина (усукване), осигуряваща фиксация и подкрепа на стъпалото;
  • здрава пета за защита на ахилесовото сухожилие;
  • защита на предната стъпка (нос).

В сравнение с маратонките за бягане по асфалт и сняг височината на протектора е междинна - до 0,3 см. Теглото е предимно 350-400 грама.

От най-известните марки, моделите на фирмите са се доказали:

  • Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) - компания, специализирана в оборудване за екстремни спортове, е оборудвала обувките си с разнообразни функции за безопасност. Чипът с марка е с бързо свързване.
  • Asics Gel Sonoma е бюджетен вариант от добре позната марка с постоянно качество и твърда амортизация.
  • Adidas Terrex Skychaser GTX - за дълги състезания по планински терен с различни промени на височината. Осигурява отлична защита и стабилност на стъпалото.
  • La Sportiva е европейска марка, специализирана в обувките.

За производството на съвременни технологии, модерни и трайни материали. Следователно цената на този вид спортни обувки е по-висока от тази на аналозите за движение в нормални условия от 8 до 10 хиляди (и по-високи).

Тегло на обувката

В зависимост от условията на движение теглото може да варира. Но средно от 250 до 400 грама всеки (в зависимост от размера). За масивните бегачи маратонките са малко по-тежки.

Мъже и жени

В красивите дами, краката обикновено са много по-елегантни от мъжете, а теглото е по-малко.

Съответно, основните разлики между женски кецове:

  • тесни подложки;
  • по-висока пета за безопасност на ахилесовото сухожилие;
  • мека амортизация.

И, разбира се, изискан дизайн с декоративни елементи и богатство от цветове (намира се и в професионални, поръчкови модели, но по-рядко).

Искате да отслабнете?

Тънка фигура - мечтата на много жени и мъже. Искам да съм в удобно тегло, без да се изтощавам с тежки диети и тежки упражнения.

Освен това, поради наднорменото тегло, здравните проблеми могат да започнат! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!

В такива случаи нашите читатели препоръчват използването на най-новите средства - бързи таблетки Talia.

Той има следните свойства:

  • Ускорява метаболизма
  • Изгаря мазнините в тялото
  • Намалява теглото
  • Отслабване дори при минимална физическа активност
  • Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Амортизация и хидроизолация

Всички работещи маратонки са оборудвани с амортизиращи механизми и елементи. По-горе са описани дизайните и материалите, използвани от водещите производители. Всеки спортист избира лично предпочитания вариант.

В допълнение към моделите, специално проектирани за работа в условия на висока влажност, мембранните материали се използват и за обикновени маратонки, предназначени за развлекателни писти.

Това трябва да се вземе предвид, ако условията на заетост са предимно сухи и топли. Тъй като с всички положителни качества на вентилацията може да не е достатъчно за комфортен ход (особено за дълги разстояния).

Работещи за тежка категория

Не по-малко (и при определени обстоятелства и повече) полезно. Но когато избирате маратонки за хора с маса над 90-95 кг, те трябва да се консултират със специалист.

Много производители имат опции за обувки за масивни спортисти или аматьори. Като правило, такива маратонки са по-трайни, тежки, с твърда амортизация.

Освен това е необходимо да се вземат предвид такива процеси, когато се изпълняват, като например:

  • пронация (изравняване на дъгата на крака в контакт с повърхността);
  • супинация (връщане към огъване при отблъскване).

Хората с много тегло често имат нарушение на пронацията и се нуждаят от специални обувки. Проблемът може да бъде решен чрез ортопедични стелки.

Основни правила при избора на бягаща обувка

В подраздели бяха разгледани няколко вида маратонки. При личен избор е необходимо да се излезе от посочените характеристики.

Като обобщение, изброяваме основните точки, които трябва да се спазват, за да изберем оптималния модел:

  • Вземете маратонки в специализирани спортни магазини, където продуктът показва дестинацията (бягане, дейности на открито, спортни игри) и има възможност да получите съвет.
  • Помислете за условията, в които възнамерявате да правите (маратонките за теглене са лошо подходящи за асфалт, както и възможностите за път за офроуд).
  • Имайте предвид физиологичните си характеристики, размера на краката, възрастта, пола и теглото (маратонките по никакъв начин не трябва да жънат!).
  • Естеството на употреба (тече за себе си, специализирано обучение, състезание).
  • Финансови възможности (много скъпи модели имат по-евтини колеги от един производител. Разликата в цената може да зависи от колекцията. При избора на спортно оборудване модата и външният вид не са най-важните характеристики).

Ако следвате този прост алгоритъм, със сигурност ще изберете удобни обувки на достъпна цена.

Истории на нашите читатели!
„Прекарвам цял ден на работа и абсолютно никакво време. Подобно на много жени, опитах много различни средства за отслабване и мога да кажа, че има много малко наистина работещи лекарства.

Всъщност, след започване на това лекарство, спрях да страдам от постоянно желание да имам нещо за ядене по всяко време на денонощието. През месеца на приемане на тези капсули загубих 8 килограма и продължавам лечението досега.

Преглед на популярните марки и разходи

В цялата статия са дадени примери на доказани образци от обувки за бягане в различни условия, които имат свои индивидуални конструктивни характеристики и технологии в зависимост от производителя.

Ето един вид хит-парад (рейтинг) на лидерите на маратонки, които трябва да се купят:

  • Адидас - най-известната загриженост от Германия, която стоеше в основата на създаването на спортна екипировка. Изработва маратонки за бягане на всякаква повърхност и различни условия. Германско качество, на което се доверяват милиони атлети. Цените са достъпни, ако се потопите в отстъпки. За движение по асфалт:
    • Adidas Supernova - 5 500 (с отстъпки от 3000);
  • Nike - основана от американския бегач F. Knight, компанията отдавна се е утвърдила като един от водещите производители на качествени обувки за бягане. Много внимание се обръща на създаването на маратонки за ежедневни развлекателни писти. По-скъпи от Adidas (минимум - 3000 рубли, ако има късмет. На продажбите - от 2 хиляди).
  • Reebok е марка с английски корени, американско минало и немско настояще (през 2006 г. тя се присъедини към корпорацията на Adidas). С отварянето на руския представител цените са станали приемливи за всички сегменти от населението от 1500 рубли.
  • Asics е най-големият производител на спортна екипировка от Япония (5-то място на световния пазар). Asix е известна с въвеждането на Gel технология за омекотяване на обувки за различни спортове. Качеството на продукта е на най-високо ниво, като обаче цената на производството е от 8 до 11 хиляди рубли (можете да намерите опции с отстъпки или онлайн поръчки). Скъпо, но си заслужава.
  • Salomon е френска компания, известна със своето ски оборудване. Изработва отлични маратонки за бягане в планините и неравен терен, използвайки ски технология. Изключително за състезания в планините и оф-роуд. От 2500 рубли.

Основното нещо - моделите се актуализират постоянно. Размерът на маратонките на изброените марки е подходящ - купувайте при продажби в магазините на най-ниска цена!

Грижа за маратонки

Всички сериозни фирми са отговорни за качеството на произвежданите стоки. Спортните обувки не са изключение, а експлоатационният му живот, когато се използва по предназначение, е много дълъг. И с правилна грижа те се увеличават много.

За това ви е необходимо:

  • следвайте препоръките, посочени в инструкциите или на етикетите (както и иконите на пластира на гърба на езика) - там всичко е посочено;
  • почиствайте или мийте периодично (в зависимост от замърсяването), но имайте предвид, че не всички модели са подходящи за измиване с пишеща машина;
  • премахване от камъните на протектора, метални отпадъци, органични частици;
  • следи износването на омекотяващите елементи и протектора.

Обикновено, с редовен джогинг (около 10-15 км на седмица), маратонки ще трябва да се сменят не по-рано от 2-3 години.