Препоръчвайте маратонки за бягане по асфалт

Чух, че има такива специални маратонки с амортизираща система, в която можете да се движите директно по асфалта, без да разрушите ставите (при обикновените обувки е невъзможно да се движи по асфалта - всеки треньор ще каже, че ставите са убити).
Идеален, ако пътувам редовно до стадиона с омекотяващ път в скрапа и мързел. Кажете ми PLZ какво и къде да купуват. :)
Само не "супер-пупер" марки, където по-голямата част от цената определя "името на компанията", и "силен посредствен", така че те обикновено са годни, но не най-скъпи.

Пролетта в двора, време е да излезеш от компютъра и да започнеш да се възстановяваш. :)

Този, който носи РИБОК - засмуква рибата.
Кой носи фирмата ADIDAS, това е истинският pid0ras.

---
В интернет бе намерена подходяща картина. Обувки за бягане

Посъветвайте кецове за бягане по асфалт и почва (до 4000 рубли).

Всъщност самият въпрос. Аз бягам всеки втори ден, чувствам се неудобно в евтини маратонки и крака. За 5-7 км не е вечерна разходка.

Така че искам да купя нещо нормално, същото Adidas, но не знам кой конкретен модел.

Ако някой се занимава професионално - моля, кажете ми =)

Това са всички проф. модел, който върви поне 1000 км. Ако вземете по-евтино и любителски, бягане също ще бъде нормално, но ще се разтривате по-бързо.

Топ обувки за бягане по асфалт и неравен терен

Дизайнът и външният вид на маратонките са претърпели големи промени през последните няколко години. Обичайният минимализъм и неутралност на формите са потънали в забвение и са отстъпили място на по-динамични и свободни стилове. В резултат на това, поради всички тези промени, настоящият пазар на продукти е просто опакован с разнообразие от обувки за бягане и всеки производител твърди, че неговите модели за маратонки са по-добри, по-евтини и по-практични.

За да ви спаси от болезненото търсене на подходящите обувки за ежедневните тичания. Ние предлагаме за вашето внимание оценка, която включва най-добрите маратонки, предназначени за бягане, на асфалт, бягащи пътеки и фитнес клубове. Взети са под внимание мненията на онлайн портала “Run Repeat”, където изборът се прави от самите потребители и професионални спортисти.

ТОП-10: Класиране на най-добрите маратонки за рецензии на потребители и спортисти

1-во място: "Adistar Boost ESM"

Adidas Boost ESM е надеждна и удобна маратонка с максимално омекотяване, което потребителите похвалиха най-много. Дизайнът и качеството на материалите осигуряват по-голяма издръжливост и комфорт по време на тренировки. Те улесняват подкрепата на крака в средата на крака, което повечето купувачи наистина харесват.

  • Гъвкавата горна част осигурява допълнителен комфорт при движение;
  • Удобната форма на гърба спомага за по-силен акцент върху гърба на обувката, когато прехвърляте тежестта върху нея;
  • Използването на технологията „среден подем“ помага на бегачите да харчат по-малко енергия и осигуряват добра подкрепа;
  • Много купувачи, преди всичко, високо оцениха амортизационната система на маратонките.
  • Идеален за движение по асфалт и неравен терен.
  • Достатъчно висока цена;
  • Имаше оплаквания от увеличената коравина на средната част на ходилото;
  • Някои рецензенти бяха объркани от дебелината на подметката: според тях тя не беше достатъчно дебела.

2-ро място: "Adidas Supernova Glide Boost 8"

Производителят буквално е напълнил "Supernova Glide Boost 8" с най-добрите си разработки и технологии от горе до долу. Това са наистина висококачествени и надеждни маратонки, които се препоръчват от много професионални състезатели на тези, които планират сериозно да изпълняват упражнения.

  • Удобство и комфорт;
  • Добра подкрепа за цялото стъпало;
  • Текстурата на подметката позволява гладки и широки стъпки;
  • Вътрешната повърхност не разтриваше крака дори при много дълги тренировки;
  • Просторната предна част на обувката позволява пръстите да се движат естествено.
  • Ширината на маратонките не отговаряше на всички.

3-то място: "Adidas Ultra Boost Uncaged"

Adidas Ultra Boost Uncaged беше оценена от повечето респонденти в две думи: комфорт и безопасност. Подобно на всички модели спортни обувки „Adidas“, амортизационната система на маратонки също беше високо оценена. За съжаление, поради високата им цена, те са само на трето място.

  • Атрактивен външен вид;
  • Когато сменят обувките с тази марка, много хора оценяват своята лека тежест: те стават по-малко уморени;
  • Устойчивост на износване и дълготрайност;
  • Вътрешната повърхност е стегната до краката, сякаш е втора кожа.
  • Цена, цена и цена отново;
  • Някои купувачи се оплакаха, че обувките трият горната част на крака близо до шнура.

- Интересно е да се знае. Adidas печели само два долара на всяка чифт маратонки. Приблизително 40% от оставащата цена са разходите за производство, застраховка, транспортни разходи: останалите 53-55% от цената е цената на крайния продавач. ”

4-то място: "Asics Gel Fortitude 7"

Серията “Gel Fortitude” заема своето място в сърцата на бегачите, които не харесват високите обувки, които пречат на движението. Благодарение на добрата адхезия на покритието на земята и ниското тегло, маратонките са подходящи както за професионални спортисти, които са свикнали с дълги и тежки тренировки, така и за начинаещи.

  • Ниска лъскава обувка;
  • Ниско тегло;
  • Удобство при носене;
  • Висока гъвкавост на подметката и горната част;
  • Високо ниво на сцепление.
  • Не е открито.

5-то място: "Adidas Tracerocker"

По време на проучването на клиентите, специалистите на Adidas за качеството на Adidas Tracerocker в 90% от случаите са получили само положителни отзиви. Беше посочено, че маратонките са подходящи за бягане по пътеките на парка и за тренировка на бягащата пътека. Недоволните бяха смутени от дебелината на средната част на подметката, но когато бяха попитани директно за степента на износване след шест месеца употреба, най-често отговаряли, че с обувките не се е случило нищо.

  • Дизайн и външен вид;
  • Удобни чорапи;
  • Лек;
  • Устойчивост на използваните материали;
  • Някои тестери казаха, че след месец на чорапи обувките започнали да скърцат и да правят досадни звуци;
  • Не е достатъчно широк;
  • Някои не харесваха амортизацията.

6-то място: “Nike Flyknit Racer”

Nike Flyknit Racer успя да осигури комфорт и безопасност на много бегачи. Също така, купувачите са възхитени от стила на обувките. Редица професионални спортисти казват, че това е моделът на маратонките, които използват за редовни писти. Някои тестери обаче отбелязват факта, че материалът на горната част не е достатъчно здрав и се износва много бързо.

  • Атрактивен цвят и дизайн;
  • Маратонките плътно и удобно обгръщат цялото стъпало, така че изглежда, че поставят на втори чорап, а не на обувка;
  • Материалът отгоре минава добре, така че краката да не се потят и да останат сухи по време на работа;
  • Еластичност при изтласкване от земята;
  • Ниско тегло.
  • Появата на надраскване и дори дупки след няколко месеца употреба;
  • Тясната централна част не е подходяща за хора с широк крак.

7-мо място: "Asics Gel Noosa Tri 11"

Тази серия от маратонки продължава да бъде популярна сред обикновените бегачи. Моделът "Гел Noosa Tri 11" е получил актуализиран дизайн на горното покритие, по-траен материал и текстура на тъканите. Те станаха още по-леки, което бе оценено от много фенове на тази марка спортни обувки.

  • Горната част е изработена от здрава материя с добра дишане;
  • Минимално тегло и удобни чорапи;
  • Дизайнерите направиха обувки безшевни;
  • Използването на еластични дантели се харесваше на най-мързеливите, а на онези, които не искаха да прекарват времето си в романтични връзки;
  • Силата на подметката и тъканта.
  • Тясната предна част разтриваше пръстите;
  • Външен вид: той напомня на много вкус и грозна пластмаса.

8-мо място: "Брукс Глицерин 13"

Флагманският модел на компанията „Брукс” е наистина ултра мек и удобен. Удобството е основната характеристика на тези маратонки. Освен това те имат отлична амортизационна система. Комбинацията от тези качества прави обувките на Брукс идеални за любителите на дълги, ежедневни работи по асфалт, паркове и бягащи пътеки.

  • Ултра комфорт;
  • Тих;
  • Ниско тегло;
  • Отлична гъвкавост;
  • Ортопедичен ефект.
  • Някои не харесваха плоската форма на обувката;
  • Параметрите на размера са подценени: много от тях трябваше да купуват обувки с размер по-голям;
  • Лоша вентилация.

9-то място: "Mizuno Wave Rider 20"

Пътуващите отбелязаха, че „Mizuno Wave Rider 20” е достоен продължение на популярната серия от маратонки. Според тях новият модел може да надмине своите предшественици с порядък. Такива добри отзиви бяха получени поради добрия дизайн на всички части на подметката. От друга страна, имаше и недоволни клиенти: имаше проблеми с размера и ширината на маратонките.

  • Единен дизайн;
  • Минимално тегло;
  • Универсални обувки: за бягане, фитнес и екстремни почивки;
  • Тъканта е добре дишаща: кракът остава хладен и не се поти;
  • Поддържайте голям товар и тегло.
  • За кратък период от време някои потребители разкъсаха горната част или дори паднаха;
  • Недостатъчно ниво на амортизация за дълги периоди.

10 място: „На облак“

Моделът On Cloudflow получи благоприятни отзиви от феновете заради дизайна и удобството си. Редица купувачи харесаха леката тежест на маратонките, добре обмислената система за окачване и добрата вентилация на горната част. Почти няма оплаквания за обувките.

  • Дори дълги чорапи не причиняват дискомфорт;
  • Леки, добре омекотени;
  • Изработка и износоустойчивост на материалите;
  • Универсалност: за залата, парка и тренировките по асфалт и се движат по терена.
  • Малките камъни и мръсотията често се забиват в подметката;
  • Приплъзване върху мокри повърхности.

Какво трябва да запомните, когато купувате маратонки за бягане?

Тъй като всички горепосочени модели на рейтинг по отношение на комфорт и ефективност имат почти еднакви параметри, единственият важен фактор е цената. Не забравяйте, че в добре познатите магазини на марки винаги плащате значителна сума пари, така че най-доброто място за покупка ще бъде онлайн порталите, в които купувате същия модел е много по-евтино. Друг начин да спестите пари е да направите покупка извън сезона: тогава можете да си купите обувки дори с 50% отстъпка.

Кои маратонки за бягане по асфалт са по-добри

Градската зона е най-популярната зона сред спортистите. И ако вземем статистиката, тогава хората, които работят на асфалт, са много повече от тези, които имат способността да се движат по грунд и други повърхности. Ето защо много жители на града се притесняват от въпроса: как да изберем маратонки за бягане по асфалт?

  • Съдържание на статията
  • Каква е особеността на бягане и асфалт
  • Характеристики на дамски обувки за бягане
  • Спортни обувки за бягане и асфалт: общи съвети
  • Как да намерим най-добрите маратонки за бягане по асфалт
  • Маратонки от Asics
  • Кецове от Nike
  • Кецове от Reebok
  • За да обобщим

И те задават този въпрос съвсем правилно, защото подборът на правилните маратонки трябва да се третира много внимателно и дори внимателно. Все пак говорим за комфорта на бягане, здравето на спортиста и продължителността на използването на обувките.

Каква е особеността на бягане и асфалт

Няма значение кой сте: жител на метрополис или малък град, често трябва да бягате само на бетон, асфалт и керемиден сутерен.

Основната характеристика на такива повърхности е максималната твърдост. Работещи по мека почва, не удряте такъв удар по гръбнака, краката, коленните стави и тялото като цяло, но джогингът на асфалта създава товар, който надвишава 6 пъти теглото ви.

Ето защо не можете да бягате с обувки. Например, маратонки са много леки и удобни обувки, изглежда, че можете да летите в тях, но за тичане на такава твърда повърхност като асфалт, те не са подходящи. Вие дори не усвоявате правилната техника на бягане, тъй като вече се уморявате от тази дейност (поради умора, мазоли и много други).

Всички проблеми се решават чрез правилната и разумна селекция на маратонки за бягане, която се провежда сред най-известните, добре познати марки спортни обувки. Работещи за дълги разстояния в такива маратонки, ежедневни обувки дори не искат.

Характеристики на дамски обувки за бягане

Много дами наистина харесват мъжки обувки или маратонки "унисекс", те казват, че изглежда много хубаво и дори по-добре, отколкото при мъжете. Може би такива маратонки може да изглеждат по-добре, но факт е, че дамските обувки имат своя собствена уникалност.

Дамските маратонки са все още изключителен продукт. Човек, който се движи по твърда повърхност, е способен да прави удари срещу твърдо покритие относително безболезнено, но женските мускули са много по-слаби. В тази връзка инженерите на спортни обувки предлагат на лесните секс маратонки лека версия, където има много тънък връх и здрава пета.

Така че момичетата могат да бъдат посъветвани да вземат обувките, предназначени за тях, без унисекс и мъжки обувки, ползата от вашия избор е наистина огромна.

Спортни обувки за бягане и асфалт: общи съвети

Съществуват редица архивни съвети за избор на надеждни маратонки, а ако искате да превърнете вашата работа в комфортен спорт, следвайте съветите по-долу:

  • Амортисьор. Обърнете внимание на него. Замисляли ли сте се някога защо маратонките понякога са два пъти по-скъпи от нормалното? Всичко е свързано с тази амортизация. Производителите се грижат за здравето на гражданите и затова създават най-удобните и безопасни обувки за бягане. Как да се осигури надеждна амортизация? Погледнете гравировката върху самия амортисьор, има една от трите надписи: решетка - мрежа, гел - гел абсорбатор или въздух - сгъстен въздух.
  • Максимална лекота. Помниш ли примера с маратонки? Така че: трябва да намерите най-леките маратонки. Въпреки че се движите по твърда, но равна повърхност без излишни предмети (камъни, пръчки и др.), Не се нуждаете от маратонки за катерачи. В допълнение, обувките трябва точно да повтарят формата на стъпалото си, но с малко свободно пространство, тъй като по време на бягането кракът се увеличава поради притока на кръв.
  • Основна категория. Има много категории маратонки, но има и една от основните такива: стабилност или неутралност. Без да навлизаме в терминологията, всичко може да бъде обяснено на прост език: маратонки от категория 1 са тези, които подсилват крака ви. Има много хора, които обърнат краката си настрани, когато текат и такива маратонки предотвратяват този нежелан ефект. Вторият тип, напротив, е по-свободен и е предназначен за тези, които не страдат от ефекта на балет.
  • Материал и качество. Материалът на най-добрите маратонки за градско движение е “сплав” от кожа и плат, като първият е опора, създава трайна рамка, която влияе върху живота на обувката, а втората позволява на кожата да диша, като изпуска въздуха през него. Какво ще кажете за качеството? Всичко е същото като във всяка обувка: погледнем рязането, се уверете, че няма остатъци от лепило, проверяваме силата на подметката, огъвайки маратонките.

Как да намерим най-добрите маратонки за бягане по асфалт

Всеки тип подлец има своя основна задача. Що се отнася до маратонките за бягане в градски условия, тук преобладава задачата за омекотяване на удара. Амортизация - това е допълнителен слой, който има маратонки, омекотява най-мощния удар по тялото.

Не е лесно да се изберат най-добрите маратонки от този тип, но е напълно възможно да се идентифицират основните "гиганти" на пазара на спортни обувки, а читателят ще направи избора, като определи собствените си приоритети.

Video. Известни производители на маратонки

Маратонки от Asics

Вероятно сте чували много за тази популярна японска компания. Що се отнася до нашата тема, маратонките Asix заслужават внимание от основната, медицинска гледна точка. Факт е, че тази компания е изградила свой собствен изследователски институт, където изучава и проектира маратонки. Такива обувки за бягане ще бъдат съветвани от лекарите точно!

Горният материал на маратонките е доста гъст, можете да се движите в прашни климатични условия, както и в дъжд. Амортизацията също обръща голямо внимание, има гел блок, който разпределя натоварването върху цялата подметка. Групата, която изпробва "тест драйв" на тези маратонки, беше изпълнена: тичането е меко, удобно, но в същото време много бързо.

Кецове от Nike

Много популярна компания, която знае от първа ръка всичко за кецовете. Nike работи неуморно, за да създава "перфектни маратонки", като редовно използва нови и нови технологии. В производствените линии има както мъжки, така и женски модели, които се използват не само от обикновени граждани, но и от професионални спортисти. Можем да кажем, че компанията наистина заслужи титлата на производителя на най-добрите маратонки за бягане.

Кецовете имат оптимална височина на ходилото. Тъй като повечето от нас се движат от петата до петите, инженерите са създали оптимален модел, при който петата на подметката е много твърда и чорапът е мек и еластичен. Премахва се усукването на тапка, което намалява риска от дислокация. За амортизация се използва пяна.

Кецове от Reebok

Друга известна компания: Reebok. Особеността на политиката на Reebok е, че тя се стреми да създаде най-удобните и удобни маратонки и трябва да се признае: те успяват. Нещо повече, на пазара на спортни обувки маратонките Reebok се смятат за „най-красиви“, защото компанията доста успешно експериментира с външния дизайн.

Горната част на маратонките се състои от разхлабена мрежа, която създава отлична вентилация по време на бягане, табанът е много мек и доста лесно се огъва - всичко това осигурява наистина комфортен ход. Правилното уплътняване и сцепление са снабдени с неплъзгаща се подметка. И най-важният "трик" е теглото. Маратонките Reebok са наистина много леки.

За да обобщим

Производителите на обувки се грижат успешно за своите клиенти, предлагайки нови и нови условия, нови и нови модели, нови и нови технологии. Всичко, което остава за нас, купувачите, е да отидем до най-близкия отдел на популярна компания и да закупим желания модел. Квалифицираният персонал ще ви помогне да направите правилния избор и след като прочетете тази статия, вие сами сте се превърнали в доста добър експерт по избора на маратонки.

Посъветвайте обувките за бягане

Изобщо съм дебела от думата.

Искам да започна да тичам.

Знам, че те могат да ми кажат, без значение какво да тичам, най-важното е да тичам. Въпреки това, в някои маратонки краката ми ще болят след километри, а в маратонки мога да ходя дълго и доста бързо.

Затлъстяването ми е сериозно. Но искам да бъда по-добър. И по-добре в удобни маратонки. За същите стави е по-малко натоварване.

Коя компания е по-добра? Адик или Рибок? Или Мизуно? Или Asix. С какво пронация?

Възможно е да се вземе добра отстъпка.

Reebok бързо flexwea или mizuno synchro sl. Adik

Но можете и други. В рамките на 5-6 хиляди.

Ще бъда благодарен за съветите

Физическо възпитание и спорт

  • Най-високо оценени
  • Първо отгоре
  • Действително отгоре

103 коментара

Не бягайте първо, а вървете бързо. Тона на сърцето ще се понижи.

Да, и проблемите с коленете ви ще бъдат по-малко, ако наистина сте леля

Започнах да ходя сравнително бързо два или три пъти седмично, на около 4.5 км.

Но само началото...

Купете фитнес гривна сяо ми, и излагайте ежедневната дейност на 10 хиляди стъпки. Има и пулс и калории и километри

1. Само ходене в първия етап.

2. Тук е глава от книгата

Глава 14. Изборът на тичащи маратонки.

Добри маратонки - това е първото и най-важно нещо, което трябва да бъде закупено от някой, който е решил да започне да работи. Един добър чифт - ще помогне да се запази силата, компенсира недостатъците в техниката на бягане, лошото - ще доведе до нараняване. Затова при избора на маратонки трябва да се подходи с най-голяма сериозност.

Разбира се, най-добре е да изберете индивидуално кецове, в специализирани спортни магазини, след като се консултирате с обучител и внимателно анализирате видеоклипове на вашата бягаща техника. В тази част, просто ще ви кажа основните универсални точки, на които си заслужава да обърнете внимание.

Произношение и супинация.

Първата е структурата на крака ви. Тук са възможни три опции:

Неутрална пронация. С това имаме предвид вътрешната извивка на крака при ходене или бягане. Наблюдавайте как стъпвате: ако петата ви „каца” и след това кракът се превръща навътре малко, около 15 градуса, тогава такова пронация ще се счита за нормално.

Прекалено пронация. Типично за хора с плоски стъпала. В такива случаи вътрешността на крака докосва пода повече от 15 градуса. Такава „инверсия” претоварва палеца, оттук и развитието на заболявания на ставите.

Недостатъчно пронация. В противен случай се нарича супинация. Отличителна черта е липсата на инверсия на крака вътре. И поради това външната му част страда.

Вкъщи можете да откриете своя тип с помощта на така нареченото „мокро тесто”.

Необходимо е да се смаже "подметката" с мазна течност, а след това да се постави на чист лист хартия А4. От получените отпечатъци ще можете да разберете какъв тип пронация е характерна за вас.

1 - прекомерно пронация, вие сте хиперпронатор и имате плоски крака. Вие подхождате на тип маратонки - контрол

2 - нормално, вие сте неутрален проратор. Обърнете внимание на маратонки, стабилизиращи тип със среден контрол, т.нар.

3 - недостатъчен, хипопронатор. Препоръчително е да закупите неутрални неутрални маратонки.

Тежест на маратонки и маратонки.

Бягащите маратонки трябва да са колкото е възможно по-леки, тъй като всеки 10 грама ще ви натовари сериозно на коленете и глезените по време на дългите писти. Идеалното тегло на една тапка трябва да бъде между 250 и 350 грама.

Също така, избора на спортни маратонки, трябва да се вземе предвид теглото на бегач, както и степента на неговата фитнес. Колкото по-малко се подготвя един спортист, толкова повече се нуждае от допълнителна амортизация.

"Тежки" бегачи трябва да бъдат особено внимателни при избора на маратонки, тъй като те изпитват значително шоково натоварване при движение. За маратона, те няма да се поберат маратонки "по-лесно" или "по-мек". Първите километри от 10 ще бъдат наистина добри, но тогава материалът на единствения “се уморява” и започва активно да изчезва (“пробива”) под всяка стъпка. По този начин можете да нараните крака. Дори костите на крака могат да бъдат повредени. Затова си заслужава да изберете модели, които са специално проектирани за максимално натоварване при удар.

Струва си да се обърне внимание на техниката на бягане. Ако ударът е предимно върху петата, този модел трябва да има адекватна защита (повдигнати пети, амортизационни елементи и т.н.). Когато се фокусирате върху средата или предната част на крака, направете своя избор в полза на плоска подметка с амортисьори отпред.

Видове маратонки.

Най-леките, почти безтегловни плоски маратонки с отлична гъвкавост, които обикновено се избират от феновете на естественото бягане. Те създават усещането за бягане. Такива маратонки ще подхождат на “леки” маратонски пътеки, чието тегло е не повече от 60 кг. За "тежки" бегачи, както и за хора, които имат отклонения от нормите на пронация и супинация, този тип маратонки е противопоказан. Факт е, че „маратоните” нямат поддържащи системи, поради което се постига минималното им тегло. Този модел се препоръчва на обучени спортисти, с правилната техника на бягане и добра подготовка на крака. Изпълнението "на петата" в тези маратонки може дори да доведе до нараняване.

Asics Пирана, ASICS GEL-HYPER SPEED 4, Mizuno Вълна Вселена 4, Решетка Saucony Тип А5, Брукс Т7 Състезател

Кецове с дебели подметки.

Този тип "твърди" маратонки има дебела подметка и допълнителни опорни системи, понякога петата е леко повдигната спрямо пръста. Този тип е много по-тежък от предишната категория.

Такива маратонки са подходящи за пътеки със средно тегло и прощават пистата.

Примери за модели: Asics Gel-DS Trainer 18, мрежата на Saucony Fastwitch 5, Mizuno Wave Precision 13, Brooks ST 5

Също така се изчислява върху средното тегло на бегач. За разлика от маратонките с дебели подметки, те имат по-малко тегло и не са предназначени за работа на петата, но все още имат системи за поддръжка и амортизация.

Примери за модели: Saucony ProGrid Kinvara 3, Asics Gel-DS Racer 9, Brooks Pure Connect

За "тежки" бегачи.

Този тип маратонки е предназначен за максимално ударно натоварване и имат подходяща защита под формата на елементи на амортизация, височина на петата, подсилени подметки.

Примери за модели: Asics Gel-Fundation 11, Asics Gel-Cumulus 14, Mizuno Wave Nirvana 9, Брукс Адреналин GTS 12, Saucony ProGrid Ураган 14

Живот, пробег.

Смята се, че средният живот на висококачествени маратонки е 700-800 километра. Въпреки това, ако теглото ви надвишава 90 кг, тогава тази цифра се намалява до 500 км. Преодолявайки това разстояние, маратонките губят свойствата си. Те могат да изглеждат нови на външен вид, но това впечатление е измамно.

Ето защо, не бъдете стиснати и съхранявайте няколко чифта обувки за текущия сезон наведнъж.

Удължете живота на любимата си маратонка. Всеки път след джогинг почистете обувките с гъба от мръсотия и вода (можете да направите това със специален шампоан, сух при стайна температура, като извадите стелките.

Също така имайте предвид:

маратонките трябва да се огъват добре по цялата повърхност на крака;

Маратонките за крос-кънтри са залепени и никога не се шият, така че проверявайте качеството на връзките и ако краищата изчезнат, не вземайте модела;

пред подметката трябва да бъде с дебелина най-малко 8 mm, така че пръстите да не се отблъскват по време на бягане, а под петата на амортизиращия материал трябва да бъде много повече, тъй като основният товар пада върху него;

рамката на обувката трябва да бъде трайна, докато в нея трябва да има достатъчно тъкан, за да се избърше влагата от крака;

петата трябва да бъде добре фиксирана, но не и твърда, за да се избегне изтриване;

шнурът трябва да осигури маратонки, които да прилягат плътно към стъпалото, докато те не трябва да бутат или да висят по време на бягане;

Подметката на маратонките трябва да бъде изработена от материал, който абсорбира добре и абсорбира натиска, а също така има неагресивен, но не и гладък протектор, който ви позволява да се чувствате уверени на мокра повърхност;

ВАЖНО! Никога не купувайте маратонки с размера на "задника", по-добре да бъде по-голям от половината. По време на дългосрочен план, краката са склонни да подуват.

ВАЖНО! Никога не участвайте в състезания в нови маратонки.

И помнете най-важното: добри маратонки - тези, които не създават дискомфорт за краката ви. Дори ако всички тестове показват перфектна съвместимост, но тичането в обувки не е удобно за вас и дори болезнено, в никакъв случай не се насилвайте да издържите. Просто вземете друга двойка.

"Бягайки от офиса", на Bookme е

Не убивайте ставите

И не използвайте фразата "от думата на всички", това е глупаво

Да, да. Върви по-бързо, отколкото по-бавно.

До намаляването на теглото.

Страхувам се от ставите.

Плуване или елипсоид или цикъл. Не бягай

Момчета, благодаря ви много за съвета!

Трудно е да се започне, но чувствам, че имам нужда от него (физически упражнения). Ходя например, и мисля, да отида да тичам или нещо подобно, но след това става неудобно (аз съм много срамежлива поради фигурата). Но тъй като същото трябва да започне.

няма нищо срамно, всички са го започнали и как е започнало.

Слушайте съветите за ходене, около + бързо ходене - бягане един месец по-късно или повече.

всичко е просто на маратонки, всеки спортен и тичащ магазин - ranlab, спортен маратон, скимир - там ще бъде подтиквано от модел с повече шок абсорбция, няма супер-красиви маратони. не е спортист!

Купих asics gt 2000 5 lite-show, преди това имаше скекери, но петата започна да ги боли. А първите маратонки бяха и много успешни.

Просто не тичам, ако теглото е голямо, вие сами ще разберете, че е много трудно и на фона на това настроение можете да тренирате. Започнете да ходите и в процеса вече ще разберете кога тялото е готово за бягане, но е по-добре да се редуват с велосипед и стълба и аз не знам как се нарича симулатор, имитира гребане

За диетолог първо се регистрирайте, отслабнете, след това упражнете, иначе биете сърцето и костите си, тя се събира, за да бяга

Ходенето обикновено е тема! Независимо от теглото

Нашите басейни за лятото, почти всички са затворени. Една скъпа, втората далеч. И аз плувам, както имам. Добър само на гърба.

Разхождайки се, вървяйки и вървяйки отново, не започвайте веднага. Убий ставите, сърце също, жалко.

От, съгласен съм. Между другото, при загуба на тегло 80% от успеха е храненето.

жена ми и аз просто сме с наднормено тегло. Преди 2 месеца отидох във фитнеса. един треньор за двама. говори с него. не можете да бягате - да премахнете коленете и обратно. 2 месеца бягащи пътеки + контрол на мощността. Имам 13кг (108-95). съпруг 8 (68-60). промяна на фигурата. и с железни и контролирани товари. и благополучието е нормално. още по-лесно беше просто да ходи. така че не бягайте. просто имайте смелост и отидете във фитнеса. просто не на някакви безсмислени ритащи крака. и там, където има силови симулатори, гири, мряни и т.н. пътувахме почти година. и след това отидоха и си купиха абонамент и дрехи. 2 пъти седмично за 1,5 часа занятия. не е много труден и тежък. и не се срамувай) на такива места, половината от тях.

Що се отнася до същността на въпроса. В маратонките има лидери - Asics и Mizuno. Тези японски производители са фокусирани върху спортно-технологичния компонент, те не се пръскат и всички усилия са насочени към собственото им развитие в маратонки и ходово оборудване. Техните маратонки са много удобни, много издръжливи и високо уважавани от бегачите.

Nike, Reebok, Adidas - повече маркетинг, въпреки че имат късмет.

Ако имате възможност да вземете отстъпка mizuno synchro sl. - Вземете, много не може да се обърка. Просто се уверете, че този модел ви подхожда от пронация - настройване на крака, вече знаете какво е то.

SKECHERS GO RUN 600 маратонки (4000 п. В спорт *** е) придобиха тази пролет при своята 36 размер 37, така че беше удобно при ходене и бягане, нямаше оплаквания, беше удобно да се ходи / тича по асфалта и камъчета ( Имах много сериозни наранявания на краката по време на спортни занимания в миналото). И този пост е помогнал да изберете правилните обувки за себе си https://m.pikabu.ru/story/itak_pobezhali_chast_4_quotvyibira. picnicher https://m.pikabu.ru/@Antfarg, за което той много благодаря!

И накрая, интересна теория от автора на най-продаваната Born to Run от Кристофър Макдугъл.

Първо, авторът цитира думите на д-р Даниел Либерман, професор по биологична антропология от Харвардския университет: „Причината за масата на нараняванията на краката и коленете ни, която ни преследва в момента, всъщност се движи в обувки, което наистина прави краката ни слаби, причинява прекомерни усилия. колене. До 1972 г., когато Nike изобретява модерни спортни обувки, хората тичаха в чехли с много тънка подметка, имаха силни крака и много по-ниско ниво на травма на коляното. "

След това Макдугъл цитира мнението на главния треньор на станфордския екип, Вин Ланан, признат за "Треньор на годината в крос кънтри", който накара спортистите си да се движат боси в тренировките:

"Не мога да го докажа, но съм сигурен: когато моите момчета започнат боси, те тичат по-бързо и получават по-малко наранявания... Ние непрекъснато защитавахме краката си и не им позволявахме да заемат естественото си положение, увеличавайки подкрепата си... Като укрепваме краката си с боси крака, можете да избегнете риска да се забъркате в неприятности с ахилесовото сухожилие и с фасцията на коленете и подметката. "

Интересно заключение, нали?

Освен това, авторът казва, че всяка година от 65 до 80% от всички бегачи са ранени, независимо от нивото на тренировка, която се провежда преди да тече, теглото и бягащата техника. Отново той свързва този факт с маратонки, като изразява съмнения, че всяка спортна обувка поне до известна степен помага да се избегне нараняване.

„В доклад от 2008 г., подготвен за Британското списание за спортна медицина, д-р Крейг Ричардс, научен сътрудник в университета в Нюкасъл в Австралия, установи, че нито едно проучване не е дало резултати, потвърждаващи, че ако носите маратонки, сте по-малко засегнати наранявания ”, пише авторът.

„Ако маратонките не ви позволяват да бягате по-бързо и не ви предпазват от наранявания, тогава какво всъщност плащате? Каква е ползата от всички тези микрочипове, “усилватели на тягата”, въздушни възглавници, торсионни устройства и тръбни рамки? ”.

И в заключение Макдугъл прави разочароващи заключения.

- Най-добрите обувки са най-лошите.

Според проучване, проведено от д-р Бернар Марти, специалист по превантивна медицина в Университета в Берн в Швейцария, бегачите, носещи топ класове, ще бъдат наранени с 123% по-вероятно, отколкото това да се случи с бегачите в евтини маратонки. Това е резултат от анализа на 4 358 пътеки - участници в Гран При на Берн, на 15 км надбягване.

И като цитира още няколко аргумента и позовавания на авторитетни източници, той заключава: „Колкото по-голяма е обувката с пружини, толкова по-малко защита осигурява състезателят“.

Препоръчвайте маратонки за бягане по асфалт

Серия от VTs от Asix винаги е била отлична. Опитах го в моето време - 2000, 2100, след това преминах на Kayano - 18, 19, 20, 22.
2000 г. беше най-мек, после започнаха да правят по-трудно. Той също се завтече в Nimbus, около 17-ти - тези, като цяло, както се чувствах като ботуши, изглеждаше твърде мека.

Половината маратони и маратони са за хора с отлична биомеханика.

Денис, разбирам най-важното: маратонките са работен инструмент, той е избран за задачата. Обикновено има няколко инструмента.

На състезания те се движат с една обувка (човек може да пострада малко) и те тренират (стотици километри на месец шок) в друга.
Бързите тренировки се провеждат в по-твърди маратонки, дълго време в мека и т.н.
През зимата те се движат с дъждоустойчиви дрехи през лятото.

Какво е Крейг, водено от интересни, но безполезни знания. Ние имаме различно ниво, други характеристики и други причини. Може би спонсорите му са стигнали дотам?

По отношение на въпросите ви:

  • да, когато тичаш бързо, "техниката" се променя
  • да, те тичат бързо в по-твърди обувки
  • за ежедневни тренировки е по-добре да имате чифт обувки и да оставите „парчета дърво“ за темпо, интервали и състезания
  • че Asix, че Nike, че Sakoni са натъпкани с технология, броят на етикетите на обувката и водата на мястото се различават. По правило тези "технологии" са подобни. Но това е просто "карирано" и трябва да отидете
IMHO, вземете маратонки, в които е удобно да бягате за 5-6 мин / км, избягвайте думите Tempo, Racing, HyperSpeed, UltraFastSuperRunner и т.н.
Вие не можете да стартирате всеки ден в 4-4: 30, не можете да превърнете всеки пробег в състезание. Необходимо е да тичате в нещо, когато не сте сънливи, уморени, когато всички не се интересуват. нужда от нормални обувки за възстановяване, за дългосрочно (и скоро ги искате).

IMHO меки като G маратонки, в които можете бавно да се разклаща по асфалта и да се насладите от него - това е всичко.

Препоръчвайте маратонки за бягане по асфалт

Чух, че има такива специални маратонки с амортизираща система, в която можете да се движите директно по асфалта, без да разрушите ставите (при обикновените обувки е невъзможно да се движи по асфалта - всеки треньор ще каже, че ставите са убити).
Идеален, ако пътувам редовно до стадиона с омекотяващ път в скрапа и мързел. Кажете ми PLZ какво и къде да купуват. :)
Само не "супер-пупер" марки, където по-голямата част от цената определя "името на компанията", и "силен посредствен", така че те обикновено са годни, но не най-скъпи.

Пролетта в двора, време е да излезеш от компютъра и да започнеш да се възстановяваш. :)

Този, който носи РИБОК - засмуква рибата.
Кой носи фирмата ADIDAS, това е истинският pid0ras.

---
В интернет бе намерена подходяща картина. Обувки за бягане

Класация на най-добрите обувки

Има мнение, че не всеки може да работи. Вероятно тази позиция се поддържа от тези, които имат проблеми със ставите, плоски стъпала или други заболявания. За щастие, съвременните технологии в производството на обувки могат значително да облекчат товара при движение. Всичко, което е необходимо, е да изберете правилния модел.

В класацията са включени най-добрите маратонки на известни производители, създадени, за да ви харесат да бягате. За да сравните нивото на цените избрани мъжки маратонки.

Най-добрите маратонки за маратона

ASICS - световен лидер в най-добрите професионални маратонки (класиран на първо място по продажби в Европа). Тази компания е избрана за официален доставчик на оборудване за Федерацията по лека атлетика и триатлон наведнъж в 11 страни по света. Мисията на компанията е лесна за разбиране, когато дешифрираме името: "А (nima) S (ano) I (n) C (orpore) S (ano)" = "В здраво тяло - здрав ум". Следвайки това мото, ASICS спонсорира най-големите маратони в света, включително в Ню Йорк, Париж и Токио - повече от половината маратони, според статистиката, работят в маратонки ASICS. Защо? Защото в сърцето на всички технологии на компанията е познаването на КАК се движи човешкото тяло. Биомеханични изследвания, разработване и тестване на нови модели обувки за бягане ASICS се занимават с цялостен институт - Научен институт по спорт в Кобе (Япония). Най-добрите модели на маратонки - например женски ASICS GEL-Contend 3 или мъжки ASICS GEL-GALAXY 8 - перфектно абсорбират крака благодарение на технологията ASICS Gel, намаляват натоварването на коленете и гръбнака, осигуряват добра адхезия към всяка повърхност. Подходящ за средни и дълги разстояния.

Без тях класовете са неудобни и травматични! Как да изберем кецове за бягане по асфалт

За удобна и безопасна тренировка е важно да изберете правилните спортни обувки.

Противно на общоприетото схващане, няма универсални маратонки за спорт. Всеки модел отговаря на специфични изисквания и е подходящ за определен вид физическа активност.

Основната задача на обувките за бягане по асфалт

Предлага асфалтови маратонки за бягане:

  • Оборудван с мощни амортисьори.
  • Различават се в максималната лекота.
  • Имате гофрирана подметка.

Основната цел на тези обувки - да гасят силата на въздействие върху повърхността на асфалта (няколко пъти по-голяма от телесното тегло), която при движение се пада на крака на спортиста.

Разполага с асфалтови маратонки

Днес технологията за обувки за обувки представлява кецове за всеки вкус и за различни цели. Въпреки това основните характеристики на моделите за качество остават непроменени. Трябва да се има предвид, че колкото по-висок е класът, толкова по-скъп е той, но в същото време е по-технологичен.

материал

Добрите маратонки никога не са направени от кожа. Най-често производителите използват еластични и леки текстилни изделия, понякога с изолация за термична защита.

В същото време маратонките трябва да бъдат добре вентилирани, за да се елиминира излишната топлина и, като следствие, появата на влага при движение. Това допринася за минималната дебелина на материала в горната част на пръста или специалните вентилационни вложки по крака.

Важно е! Максималният комфорт на краката ще гарантира не само правилния избор на обувки, но и използването на специални чорапи за бягане.

Стелки

Качествените спортни обувки обикновено се правят от памук или други естествени дишащи материали. Препоръчително е да изберете сменяема стелка, така че да можете да я замените. В същото време, експертите съветват да се грижи за закупуването на индивидуални стелки, което ще намали дискомфорта и болката в ставите по време на тежко претоварване.

подметка

Спортните кецове се различават по височина на протектора. При движение на твърди повърхности обувките с нулев протектор няма да работят - редовното бягане с такива продукти може да причини деформация на краката. Най-добро за начинаещи спортисти, подходящи за ниско протектора, което перфектно държи дръжката на твърди повърхности.

Снимка 1. Подметка за маратонки за бягане по асфалт. Протекторът е висок, за да не нарани крака в процеса на обучение.

амортизация

Омекотяващата субстанция е основната собственост на асфалтовите маратонки, а всяка спортна марка е различна. На табака обикновено можете да намерите етикета: Гел (специален гел), Въздух (пяна), Абсорб (изопренов каучук) или Грид.

Внимание! В евтини модели амортисьорът се намира само в подметката в областта на петата, в скъпите специализирани - също и в пръстите. При покупка е препоръчително да се обърне внимание на мястото, където се намира маркировката.

Обувки за бягане за зимни дейности

Тичането по заледения и покрит със сняг асфалт е много по-трудно.

Поради това, професионалните спортисти съветват при избора на зимни маратонки, преди всичко обърнете внимание на качеството на протектора.

За зимно бягане, моделите с шипове на подметката ще направят - това ще осигури максимално сцепление и ще помогне на бегача да избегне падане.

Важно е да се обърне внимание на височината и защитата от влага - добри маратонки са снабдени с тесен език, за да се предотврати проникването на сняг и киша вътре в обувката и са направени от водоотблъскващ материал.

Дамски и мъжки маратонки

  • Поради различията във физиологичната структура на краката. Женските модели имат тесни обувки. При мъжете тя е по-широка.
  • В женски модели за бягане, допълнителна височина в петата за защита на ахилесовото сухожилие.
  • Спортните спортни обувки на жените имат по-ниска амортизация от мъжките обувки.

Топ 5 на най-добрите модели за мъже

  1. На облачния състезател. Минималистични продукти с ярък дизайн на шведския производител. Подходяща за леки скоростни плъзгачи в добра физическа форма. Те имат тесен блок с абсорбция на удара върху петата и отлична вентилация.
  2. Hoka Clifton3. Много леки продукти с минимално падане на петата и пръста. Различни в дълбочина кацане на стъпалото, което е по-добре да държи крака.
  3. Mizuno Wave Rider20. С уникална технология на амортизация на термопластична гума, която разпределя натоварването върху стъпалото и предотвратява деформацията му.
  4. Asics Gel Kayano 23. Тези продукти са подходящи за атлети със средно телесно тегло и са предназначени за значителни натоварвания. Безшевното покритие осигурява по-голяма износоустойчивост.

Снимка 2. Мъжки маратонки за бягане на асфалт модел Asics Gel Kayano 23. Цветът на обувките е оранжев с черно.

  1. New Balance 1180. Подметката е изработена от лек полимерен материал. Благодарение на обемния нос са подходящи за спортисти с широк крак.

Топ 5 на най-добрите модели за жени

  1. Mizuno Wave Enigma 5. Един от най-добрите женски модели. Амортизационните материали се разпределят по цялата повърхност на подметката.
  2. На CloudFlyer. Модел на швейцарската марка за движение в градска среда. Подходящ за жени със светлина или средно тегло. Може да се използва за движение на дълги разстояния или за редовно обучение за скорост.
  3. Гел за Asics Nimbus18. Този модел е подходящ за начинаещи и за жени с наднормено тегло. Производителят гарантира максимална амортизация на краката и отлична фиксация на петата.
  4. Asics Gel-Kinsei6. Модел за тези, които искат да отслабнат. Средната подметка е направена от материал Fluid Ride, така че е идеален за начинаещи в спорта.
  5. На CloudSurfer. Светъл модел с адаптивна подметка. Уникалният дизайн на облачната база (облак) отговаря на движението на стъпалото и се адаптира към техниката на бягане на жената.

Снимка 3. Женски маратонки за бягане по асфалтов модел на CloudSurfer. Притежават специална структура на подметка.

Добри евтини обувки за тренировки

  1. Nike Re-run. Линията на обувките за бягане на тази марка е подходяща както за любители, така и за опитни спортисти. Обувките са снабдени с твърд фон, дишаща горна и висококачествена пяна. Цена - от 1500 р.
  2. Asics. Тази марка се отличава с хелиево омекотяване на чорапа и асиметрично свързване за по-добро фиксиране на крака. Подходящ за продължителни или ежедневни тренировки. Цена - над 2 хиляди рубли.
  3. Reebok. Евтината, но висококачествена британска марка предлага класически продукти за бягане. Те имат нехлъзгаща подметка и отлично сцепление. Възползвайте се от лекотата - в новите модели Reebok теглото на обувките е намалено с 20%. Цена - малко повече от 1 хиляда.

Как да изберем?

Изборът на спортни обувки се определя не само от неговите характеристики, но и от индивидуалните особености:

  • Стъпало. При поставяне върху петата, подметката трябва да бъде с висока протекция (до 3 мм) и с висококачествен материал за омекотяване, за да се предотврати нараняване на коляното. Ако по време на бягане спортистът прехвърли тежестта към средата или предната част на крака, тогава маратонките са желателни с малка височина на ходилото, с амортисьор в чорапа.
  • Размер - в перфектно седящи маратонки, големият пръст не достига пръста до около 3 мм. Обувките трябва да се измерват вечер, когато размерът на краката е максимален.
  • Гъвкавост и лекота. Твърдите предмети в спортните обувки се допускат само в областта на петата. Когато се носи, подметката трябва да е мека и гъвкава. Теглото не може да надвишава 300 g

Полезно видео

Гледайте видеото, в което се описва как да изберете спортни обувки за бягане по различни повърхности, включително асфалт.

Грижа за спортни обувки

За да не се износят дълго време обувките и да издържат на дълги тренировки, е важно да се следват прости правила:

Как да изберем маратонки?

Статията е стара. Оставихме го на сайта, защото много хора идват към него, но моделите, за които е написано тук, вече не са актуални. Някои от тях са излезли от производство, някои са се променили доста. Свежа статия: как да изберем маратонки за маратон: пролет 2017.

Ако решите да проведете маратон, тогава ще трябва да се подготвите за него. В този случай, в допълнение към общата физическа подготовка, е необходимо да се обърне внимание на това, което ще тече.

По време на маратонското разстояние всичко може да се случи. До известна степен това е отделен живот със своите трудни и радостни моменти, където всичко е доста трудно да се предвиди. Не забравяйте, че това разстояние не е 10 километра или дори 20, а повече от 40! Не всеки човек знае за възможностите и слабите места на тялото си, които ще се проявят при такъв товар. Една от най-важните задачи при подготовката за маратон и избора на оборудване е да спасим тялото си възможно най-много от възможните негативни последици. Трябва постоянно да наблюдавате всичките си чувства.

Предлагам да разгледам по-подробно темата за избор на обувки за маратона.

Какви са маратонките за маратона?

Бих искал да отбележа, че подготовката за маратона е предимно тактика. И обувките заемат една от първите роли в тази тактика. Разстоянието може да преминава през различни видове повърхности (почва, асфалт, бетон и др.), Релеф, в различни климатични условия и т.н. Важни са и личните характеристики на спортиста, които ще обсъдим по-късно. И ако се стремите не само към добър резултат, но и при безопасен пробег, тогава тези моменти не трябва да се отписват.

Като начало ще говорим за класическия маратон, който обикновено се провежда в града по асфалт, бетон и подобна твърда повърхност. Маратонките за него могат да бъдат разделени на четири групи:

"Маратон" - това име е твърдо залепен в съзнанието на руските пътеки, въпреки че официално този клас обувки не съществува. Под него се отнасят най-леките, плоски и гъвкави маратонки. Много е приятно да ги държите в ръцете си и да ги носите на краката си, защото те са безтегловни и удобни. Те се чувстват всеки сантиметър от пистата, нищо допълнително - само ти и тичане. Но има едно важно "Но". Те не подхождат на всички. За да бъдем точни, маратонът в тях може да тече доста малък процент от бегачите, чието тегло е сравнително ниско и варира около 60 кг и по-ниско. За спортисти с тегло от 65 до 80 кг, тези обувки са ефективни при по-кратки и по-бързи скорости, на стадион или арена. Колкото по-голямо е вашето тегло, толкова по-кратко е разстоянието и по-доброто омекотяване на повърхността. За тежките пътеки те са напълно противопоказани.

В допълнение към телесното тегло, ние обръщаме внимание на техниката на бягане и биомеханиката. Маратоните не прощават никакви отклонения от нормата на пронацията или супинацията. Те нямат поддържащи системи. Поради това те имат минимално тегло. Кракът на бегача трябва да бъде много добре подготвен за бягане. Нейната сила трябва да е достатъчна, за да издържи ударното натоварване и да абсорбира добре. В действителност, спортистът работи бос, добре, или на мека трева, ако искате. Разбира се, движението по петата е изключено.

Ето няколко примера за маратон:

Мизуно Вълна Вселена 4.

Решетка Saucony Тип A5.

Брукс Т7 състезател.

Half Marathon е друг чудесен пример за многообразието на руския език. Името им не се отнася до действителното им използване. Половината маратони имат по-дебела подметка, могат да включват допълнителни поддържащи елементи, при някои модели може да има повдигната пета спрямо пръста. Най-забележителното е, че полумаратоните ще бъдат много по-добри за маратона в повечето случаи. Тяхната амортизация е достатъчна за бегачите със средно тегло. Те са в състояние да издържат на дълъг пробег по асфалт. В тези маратонки понякога не е страшно да се движи по петата, както е предвидено в много модели. Подобно на маратоните, те са бързи и отзивчиви, спортно-здрави.

Asics Gel-DS Trainer 18.

Мрежа на Saucony Фасуич 5.

Точност на Mizuno Wave 13.

Междинни модели. Помислете за ситуация, в която трябва да ускорите полумаратона на асфалт, а теглото ви е средно. Бягането в маратоните ще бъде неудобно или дори опасно, полумаратоните са с наднормено тегло, което е само срам за бягане. За такива ситуации има междинни модели. Ето някои от тях:

Saucony ProGrid Kinvara 3.

Asics Gel-DS Racer 9.

Брукс чиста връзка.

Тежките бегачи трябва внимателно да обмислят избора на маратонки, тъй като те изпитват значително шоково натоварване при движение. За маратона, те няма да се поберат маратонки "по-лесно" или "по-мек". Първите километри от 10 ще бъдат наистина добри, но тогава материалът на единствения “се уморява” и започва активно да изчезва (“пробива”) под всяка стъпка. По този начин можете да нараните крака. Дори костите на крака могат да бъдат повредени. Затова си струва да се изберат модели, специално проектирани за максимално натоварване при удар, като се обръща внимание на техниката на движение. Ако ударът е предимно върху петата, този модел трябва да има адекватна защита (повдигнати пети, амортизационни елементи и т.н.).

Ето няколко примера за такива обувки:

Гел-фондация Asics 11.

Гел-куп.

Мизуно вълна Нирвана 9.

Брукс Адреналин GTS 12.

Saucony ProGrid Ураган 14

Твърд ход Това може да се случи при хора с умерено или ниско тегло, но текат с доста твърда постановка. Това може да бъде както удар с пета, така и силен удар с пръст. Като цяло, едно от първите правила в леката атлетика казва: "Колкото по-тиха е пистата, толкова по-добре е техниката." Този проблем се решава чрез задълбочена работа по техниката на движение и, разбира се, на правилните обувки, които имат допълнителна защита срещу удари.

Маратонки за тези пътеки:

Mizuno Wave Rider 16.

Mizuno Wave Inspire 9.

Asics Gel-Nimbus 14.

Saucony ProGrid Triumph 9.

Както виждате, горните модели принадлежат към класическата асфалтова категория или маратонки с повишена амортизация. Сред тази категория е най-широкият избор на обувки с помощни технологии. Това може да бъде защита срещу пронация в различните му прояви; Максималната задна фиксация на маратонката е подходяща за арки; подобрено прилепване на краката и др.

Маратонките се открояват леко, с една и съща амортизация, но разликата в повдигането на подметката между пръста и петата се стреми към нула. Тази опция е чудесна за тези, които управляват цялото стъпало или на петите. Това често се нарича естествено бягане. Такава тапка също прощава петата. Дава максимални усещания от повърхността.

Пример за такива модели са:

Брукс Чист ритъм.

Asics Gel-Excel33 2.

Саукони Пауър Сити Кортана 2.

И няколко важни думи за обезценяването на маратонки. Както знаете, има няколко основни амортизационни системи: специален гел в Asics и Brooks, пластмасова вълна в Mizuno, различни видове пяна с плътност в подметките на Salomon и Saucony, въздушен джоб в Newton и след това цял комплект. В различните модели настройките за амортизация са различни. Някъде маратонка се оказа много мека и вискозна, някъде по-еластична и динамична. Няма ясна линия, но може да се каже, че Saucony, Salomon и Mizuno са по-твърди и по-еластични от Asics и Brooks, а бегач с тегло над средното не бива да взима меки кецове за себе си - просто може да ги бута. По-добре е да се движите в нещо по-устойчиво. Като цяло, еластичната подметка в маратонки влияе не само на ресурс от обувки. Това има добър ефект върху скоростта на бегача. Енергията на крака излиза напълно в идиот и не се угасва. Поради това отскокът на краката може да бъде по-бърз. Прекомерният вискозитет се харесва при първото монтиране, а на крака, който е "погребан" в обувката. Не преследвайте мекота, ако не става дума за старо нараняване. В еластичните обувки арката на крака работи по-добре.

Меки маратонки са добри, когато се движат по петата с изразена ролка. Той предпазва коленете и гърба, поддържа арката. Въпреки това, тя не позволява на крака да функционира напълно като пружина.

Вече беше казано, че е почти невъзможно да се предвиди всичко от разстояние. Така че при писането на статия е невъзможно да се каже за всички нюанси на подбора. Само вашият опит и знания + компетентни съвети ще ви помогнат да направите правилния избор. Накрая бих искал да дам няколко прости, но много важни съвета:

  1. Новите обувки (дори и за маратона) не трябва да бъдат задници. Не забравяйте да се нуждаете от свободно движение на пръстите, в противен случай, когато бягате, можете да премахнете ноктите и да ги загубите.
  2. Маратонските обувки не трябва да са стари. Износените маратонки не са функционални и травматични.
  3. Добри обувки могат да се видят отдалеч. Новите маратонки трябва веднага да се впишат в крака. Без думите "режеш", "разпространи". Препоръчително е да опитате обувките в края на деня или след средна тренировка, защото тогава кракът има нормални размери.
  4. Не се движете с нискокачествени обувки. Изберете доказани производители, които са се доказали като професионалисти. Евтини обувки могат да бъдат много вредни за здравето. Когато работите особено.
  5. Тренировките за маратона трябва да се закупят предварително. Най-малко 2-4 седмици преди бягането. Те трябва да прекарат няколко тренировки. Свикнете с тях. Разберете съвместимостта с тях.
  6. Изберете добре. Много е полезно да се използва специален метод за избор на бягащата пътека и стоп скенера. Това оборудване е в добри центрове за оборудване. Пристигайки у дома, не бързайте да избягате. Ходете в тях на закрито, чувствайте се напълно.
  7. Винаги опитвайте да бягате обувки за бягане. Те осигуряват окончателното прилягане на крака.
  8. За да се подготвите за маратона, използвайте няколко чифта обувки. Нека "почиваме" маратонките за състезанието. Препоръчително е да се използва една двойка от не повече от 3-4 тренировки в един ред.
  9. Не забравяйте препоръките, дадени в тази статия.

Така че, нека изброим основните модели на маратонски маратонки за тези или други бегачи:

Маратонки за професионални спортисти с добре обучени крака, чието тегло е по-малко от средното.

Asics Gel-Tarther 2

Asics Gel-Hyperspeed 5

Мизуно Вълна Вселена 4

Решетка Saucony Тип A5

Маратонки за професионалисти със средно тегло или малко над нея и за напреднали аматьори.

Asics Gel-DS Trainer 18

Asics Gel-DS Racer 9

Asics Gel-Noosa Tri 8

Asics Gel-Excel 33 2

Точност на Mizuno Wave 13

Мизуно Вълна Ронин 5

Mizuno Wave Musha 5

Mizuno Wave Aero 9

Брукс Чист ритъм

Мрежа на Saucony Фасуич 5

Саукони Про Грид Кинвара 3

Саукони Пауър Сити Кортана 2

Кецове с подобрена абсорбция на ударите, които угасват петата. Подходящ за широк кръг спортисти.

Asics Gel-Nimbus 14

Asics Gel-Pulse 4

Mizuno Wave Rider 16

Mizuno Wave Inspire 9

Саукони Про Ситри Триумф 9

Saucony Pro Grid Guide 5

Бягащи обувки за бегачи с тегло над средното. Те имат допълнителни опорни системи и защита срещу пронация.

Гел-фондация Asics 11

Гел-куп

Asics Gel-Kayano 19

Мизуно вълна Нирвана 9

Брукс Адреналин GTS 12

Саукони Про грид урагана 14

И не забравяйте: статията предоставя общи препоръки. Кракът на всеки човек е уникален и изисква индивидуален подход към избора на маратонки.

Автор на статията: Беркал Артем - специалист от Текущата лаборатория