Какви са опасните спазми в краката: причината и лечението

В повечето случаи нощните крампи се появяват. Това състояние може да се появи веднъж или периодично да се повтаря. При еднократни крампи на краката няма причина да се паникьосвате и да се тревожите. Честото повтаряне на припадъците може да покаже наличието на патология. Появата на гърчове през нощта се дължи на факта, че по това време на деня се забавя скоростта на всички процеси, включително кръвообращението и метаболизма в организма. Това води до обостряне на съдови и метаболитни фактори, които провокират крампи на краката.

Какви са причините за крампи на краката през нощта?

Причините за крампите на нощните крака са три основни фактора: отслабване на кръвоснабдяването на тъканите през този период от деня, неврологични нарушения и промени в електролитния метаболизъм на мускулите. Тези причини могат да засегнат както индивидуално, така и колективно и често съпътстват вродени или по-късно придобити заболявания. Механизмът на развитие на припадъци е почти еднакъв на всяка възраст. Непосредствените причини за спазми през нощта в краката могат да бъдат:

  1. Рязко значително повишаване на температурата. Такова състояние може да бъде придружено от топлина или слънчев удар, заболявания, настъпващи със силно повишаване на температурата.
  2. Разширени вени. Тази патология води до тежест и подуване на краката, като по този начин нарушава нормалния метаболизъм в мускулите на долните крайници.
  3. Стресови ситуации. По време на психическо пренапрежение, нервен срив и силни емоции, човек може също да наруши метаболизма и да развие липса на калций, проявяващ се с конвулсии.
  4. Прекалено напрежение в мускулите. Той е характерен за хората, по силата на професията си или по други причини, които чувстват значително претоварване на определена група мускули. Такъв феномен възниква, например, при бегачите на спортисти.
  5. Липса на течност в тялото. Спазми могат да се появят след активни спортове, придружени от прекомерно изпотяване, както и след горещ летен ден.
  6. Инфекциозни заболявания на нервната система.
  7. Липсата на витамини и минерали в организма от своя страна може да бъде причинена от: стрес, продължително лечение с употребата на определени лекарства, злоупотреба с протеини, бременност, повишено изпотяване и други фактори.

Крампите на краката могат да бъдат вторични, т.е. представляват само симптом на всяка болест. Такива спазми са най-опасни. Техните причини могат да бъдат различни инфекциозни патологии, нарушения във функционирането на нервната система, мозъка или ендокринната система и т.н.

Крампи на крака през нощта: причина по време на бременност

По време на бременността могат да се наблюдават спазми на телесните мускули, които се появяват през нощта от първите месеци от раждането на детето. Такива конвулсии обикновено съпътстват тежка токсикоза с често повръщане, което води до дехидратация и нарушен водно-минерален метаболизъм в организма. Промените, настъпили по време на бременност с жена, могат да бъдат предразполагащи фактори за припадъци. Те включват:

  • повишено търсене на микроелементи;
  • промяна на вкуса и предпочитанията, които могат да доведат до липса на хранителни вещества;
  • използването на диуретични лекарства за борба с оток;
  • редуциран хемоглобин;
  • синдром на долната вена кава.

Причината за нощни спазми на възрастните хора

При хора в напреднала и възрастна възраст повечето от причините, които могат да доведат до спазми през нощта, са по-изразени и по-чести. В допълнение, хората по-стари от петдесет години, като правило, имат хронични заболявания. Други предразполагащи фактори са: забавяне на метаболизма, свързано с възрастта, нарушения във функционирането на различни органи и системи, хормонални промени в организма. Нощни крампи на краката се срещат при около половината от възрастните хора. За да се намали честотата и вероятността от тяхното възникване, е необходимо да се извърши профилактика на обострянията и лечението на често срещани заболявания, редовно да се посещават лекарите и да се опита да води правилен начин на живот.

Спазми в краката през нощта при дете

Нощните крампи на краката при децата изискват задължително внимание, тъй като те могат да бъдат симптом на развиваща се патология. Спазми в тъмното могат да се появят по време на активния растеж на детето. Други причини могат да включват: хипотермия на краката, дълго време в неприятно положение, липса на микроелементи, плоски крака.

Нощни спазми в краката: лечение

Домашни техники за първа помощ

Най-важното, с крампи в краката през нощта - не се паникьосвайте. Ако има силен спазъм в крака, тогава можете да опитате да прищипете съкратения мускул с цялата си сила, можете също да го победите с пин. Можете да седнете на кръвта или да се опитате да станете, това ще помогне да се нормализира кръвообращението и да се облекчи спазъм. Мускулната болка при спазми се дължи на факта, че те натрупват лактат, който е продукт, който се образува по време на окислението на глюкозата. За облекчаване на болката и спазмите, експертите препоръчват масаж на стегнатите мускули, редуващи се движения на триене и потупване.

Друг начин за облекчаване на спазмите е да се затоплят мускулите с помощта на триене с водка или алкохол. За същата цел можете да приложите затоплящи кремове и мехлеми. Добър ефект при отстраняването на спазми дава масло от залива, приготвено по следния начин: 50 г сушен лавр изсипва 250 мл от всяко нерафинирано растително масло и се влива в продължение на 10 дни. След това средата се филтрира. С конвулсии, това масло може да масажира засегнатата област.

Крампи на крака през нощта: лекарства

С крампи в краката можете да използвате лекарства, които включват калций, магнезий и калий. Тези инструменти включват:

  • Asparkam и неговият аналог Panangin. Тези препарати се правят на базата на аспарагинати на калий и магнезий. Те са ефективни като профилактични средства за нощни спазми в лица, предразположени към тях;
  • препарати, съдържащи витамин D и калций, например Nicomed;
  • магнезиеви препарати, същите като Magnelis B6. Магне - В6. Пиридоксин и др.

Спазми в краката през нощта: лечение на народни средства

Лечението с народни средства от спазми в краката може значително да намали честотата на възникване на този проблем, да облекчи болката и пренапрежението на мускулите, да подобри състоянието на кръвоносните съдове. Следните инструменти помагат при разрешаването на такъв проблем:

  1. Смес от вазелинов и жълтеникален сок се смесва в съотношение 2: 1. Този мехлем трябва да се прилага върху краката с крампи през нощта в продължение на 14 дни.
  2. Две големи лъжици тинктура от мента трябва да се смесват с тинктури от кимион, копър и анасон, като се взема една лъжица. Получената смес се смесва добре и се разрежда с вода в размер на две лъжици на литър вода, след което този разтвор се пие в малки дози през целия ден.
  3. Смята се, че пиенето на краве мляко намалява вероятността от припадъци.
  4. В случай на конвулсии може да се приложи силен сапунен разтвор върху засегнатата област, която за няколко секунди ще облекчи болката и ще премахне спазма.
  5. Ако има тенденция към гърчове, можете да вземете малка супена лъжица бирена мая вечер.

Конвулсивно свиване на определени мускулни групи може да се случи дори при здрави хора, но нощните спазми са причина за посещение при лекар, тъй като те могат да показват сериозни неврологични заболявания.

Крампи през нощта, главно в областта на долната част на краката, са възможни след упорит труд или дълготрайно състояние, което също може да показва някои заболявания, като разширени вени.

Когато конвулсивно потрепване на краката, клепачите и ръцете в съня, на първо място, е необходимо да се изключи епилепсия, която може да провокира не само единични мускулни спазми, но и сомнамбулизъм.

Фактори за развитие на конвулсивен припадък

Има много фактори, които могат да провокират гърчове, които са придружени от изгаряне, болка, парестезия и загуба на усещане в ограничени области (крака, пръсти и т.н.). За да се определи тактиката на лечение, е необходимо да се открие причината за това състояние.

Причината за нощни спазми в последния триместър на бременността може да бъде разширени вени.

Основните причини за нощни спазми са:

  1. Недостатъчен прием на магнезий и калций за осигуряване на нервен импулс към мускулните клетки. Недостатъчен прием на тези елементи е възможен в резултат на продължително приемане на някои лекарства (Almagel, Maalox и др.), Което затруднява усвояването и абсорбирането на магнезий от организма.
  2. Освен това се наблюдава недостиг на микроелементи по време на бременност и протеинови диети. При стресови ситуации се наблюдава значителна загуба на калций, тъй като по това време тялото я консумира енергично. В допълнение, стресът и тревожността причиняват повишено изпотяване, когато калций и магнезий се елиминират с пот, което създава дефицит на тези вещества в организма.
  3. Причината за развитието на припадъци през нощния период може да бъде стагнация в долните крайници в резултат на недостатъчно добро кръвоснабдяване и намален мускулен тонус. За нормален кръвен поток е необходимо мускулите на краката да се свиват с определена сила, а ако това не се случи, да се появят конгестивни огнища, които предизвикват припадъци, особено тези, които се увеличават през нощта.
  4. Най-силният мускулен спазъм е в състояние да се появи в резултат на тиреоидна дисфункция. както и диабет. В допълнение, появата на конвулсии всяка вечер е възможна в резултат на приема на антихипертензивни и диуретични лекарства, с изключение на Верошпирон. Това е единственото лекарство, което запазва калия.
  5. Причините за нощните спазми могат да бъдат повишени натоварвания на долните крайници. Мускулни спазми възникват при различни възпалителни процеси и обща хипотермия на тялото. В допълнение, появата на припадъци е възможна при спинални хернии и неврологични патологии.

Конвулсивният синдром с разширени вени е резултат от неволни мускулни спазми в спокойното състояние на пациента, което се обяснява с продължително стояне на краката. В същото време съществува опасност от образуване и отделяне на кръвен съсирек.

От голямо значение за развитието на болестта е генетичната предразположеност, която се обяснява с индивидуалната особеност на податливостта на пациента към процесите на електролитен метаболизъм и възбудимостта на централната нервна система, както и професионалната активност на пациента. При пренапрегнати мускули по време на работния ден няма достатъчно енергия за активността на натриево-калциевите канали, което води до нощни спазми, които могат да възникнат при пациенти на всяка възраст и пол. Рисковата група включва бременни жени, пациенти с деформации на опорно-двигателния апарат, продавачи, хирурзи и др.

Първа помощ

В случай на внезапно настъпване на конвулсивен синдром, човек трябва да знае как да отстрани неприятните усещания самостоятелно (или с помощта на роднини). В това състояние е важно да запазите спокойствие, тъй като някои хора дори не разбират какво се случва с тях.

Схема на масажа на краката за облекчаване на мускулните съкращения

Трябва да се помни, че конвулсивен припадък продължава средно не повече от 8 минути, през които трябва да се предприемат следните действия:

Препоръчваме също: Какво да правите, ако мускулите на краката ви са сплескани

  • ако кракът спадне, трябва да седнете на леглото и леко да притиснете сплескания крайник;
  • За да се засили кръвообращението, се препоръчва интензивно триене на зоната, в която се е появил конвулсивен синдром. Понякога е възможно да се използва алкохол или затоплящ мехлем за смилане;
  • След това трябва внимателно да се изправите от леглото, без да правите внезапни движения, тъй като пациентът може да загуби равновесие при силни конвулсии. В случай, че спазъм не ви позволява да ставате от леглото, всички гореспоменати упражнения могат да се правят в легнало положение;
  • пръстите трябва да се докосват до пода, за да се разтегнат максимално мускулите на бедрата, но не трябва да се огъват краката в коленете;
  • тогава се препоръчва да се движите малко около стаята, да скачате и клекнете, за да увеличите кръвообращението, за да възстановите чувствителността на сплескания крайник;
  • локализация на гърчовете може да се затопли с компрес. След това пациентът трябва да си легне, поставяйки малка възглавница или възглавница под зоната над коленете за по-добро кръвообращение и облекчаване на болката. Ако е налице силна болка, можете да приемате аналгетици (ибупрофен, парацетамол и др.).

За облекчаване на конвулсивен припадък, можете да използвате подгряваща подложка, еластична превръзка и акупресура. Препоръчва се повишаване на краката за по-добро кръвообращение.

Трябва да се помни, че когато спазъм трае повече от 10 минути и не се облекчава по никакъв начин, трябва да се повика лекар, тъй като този симптом може да посочи причините за парализата.

Методи за лечение

Преди да започнете да се справяте със спазъм, е важно правилно да определите защо е възникнал, което значително ще опрости и ускори началото на резултата.

Голямо внимание се отделя на определянето на причините за гърчовете, така че преди началото на лечението се извършва пълна диагноза с напреднал ЕЕГ мониторинг и компютърна томограма. Резултатите от тестовете се оценяват незабавно.

Комплексът от лекарствена терапия, който се използва за облекчаване на конвулсии, включва:

  • назначаването на обезболяващи и спазмолитични лекарства (Pentalgin, Spazmalgon, Paracetamol и др.);
  • използването на противовъзпалителни (НСПВС) лекарства (Diclogen, Voltaren, Ortofen и др.);
  • в случаите, когато причината за припадъци е стресираща ситуация или емоционален дистрес, се препоръчва употребата на антидепресанти (амитриптилин, коаксил, леривон и др.) и успокоителни (екстракт от Валериана, Motherwort и др.);
  • с недостатъчен прием на калций, се препоръчва да се приема под формата на таблетки (калцемин, калций D3 Nicomed и др.);
  • Хепарин, Курантил, Аспирин, Адалат и др. Се предписват за разреждане на кръвта и подобряване на кръвообращението.
  • при откриване на атеросклеротични процеси се препоръчва употребата на Cavinton, Stugeron, Piracetam и др.

Освен това активно се използват затоплящи мазила (Finalgon, Kapsikam), топли компреси, масаж, плуване и терапевтични упражнения.

Народни средства

Много пациенти с традиционна терапия предпочитат лечение на конвулсии с помощта на народни средства. Най-ефективните народни средства за припадъци са:

мая

Този продукт съдържа голямо количество калий, така че те могат да бъдат незаменими в случаите, когато гърчовете са причинени от липсата на този микроелемент в тялото. Мая се препоръчва да се приема като напитка. За да го направи, е необходимо да се излее ръж бисквити с гореща вода и се оставя да се влеят в продължение на 4-5 часа, след това се прецежда и се добавя малко (14 чаена лъжичка) суха мая. Разтворът се държи топъл поне 6 часа и след това се съхранява в хладилник. Необходимо е да се приемат по 1-2 чаши преди всяко хранене в рамките на 1 месец. Можете да добавите малко мед към напитката.

Лук

Ефективно средство за нощни спазми и главоболие е напитка от лук пилинг (1 чаена лъжичка), напълнена с 1 чаша гореща вода и отлежала най-малко 10 минути. Отварата се взема през нощта, след охлаждане и прецеждане. Някои пациенти твърдят, че е достатъчно само веднъж да вземете отвара, за да забравите за проблема за достатъчно дълъг период от време.

Адонис

1 супена лъжица адонис се налива с 0,5 литра вряща вода и се влива поне 2 часа на тъмно място, след което разтворът се филтрира и се взима в 1 лъжица преди хранене. Общият курс на лечение е 10-14 дни.

лайка

Фармация лайка (1 супена лъжица) се налива с 0,5 литра вряща вода и се влива в продължение на 40 минути, след което разтворът се филтрира и разпределя през целия ден (между храненията).

В допълнение към антиконвулсивното действие, аптечната лайка има антисептично и противовъзпалително действие и може да се използва не само вътре, но и външно, като компреси и лосиони.

жълтениче

За да се отървете от спазми, можете да използвате сок от жълтурчета, който се смесва с вазелин в съотношение 1: 2. Полученият мехлем трябва да бъде ежедневно, преди лягане, смазване на краката, леко масажиране, за да се постигне максимална ефективност. Общият курс на лечение е 2-2, 5 седмици.

Горчично масло

При чести припадъци се препоръчва да разтриете крайниците с горчично масло преди лягане. По правило 5-6 процедури са достатъчни за значително подобрение на състоянието.

Въпреки многобройните положителни отзиви за лечение с народни средства, преди да ги използвате, трябва да се консултирате със специалист, защото по време на нощни спазми е важно да се открият причините за развитието на това състояние.

Превантивни мерки

За да се предотврати развитието на припадъци, се препоръчват следните правила:

  • необходимо е да се носят правилно подбрани обувки с ниски токчета, с ортопедични стелки;
  • с монотонна работа на седене, трябва да прибягвате до самомасаж, а също и да ставате и да се движите малко по-малко от 1 път на час, за да подобрите кръвообращението в крайниците;
  • трябва да води активен начин на живот с измерване на упражнения, както и да се откаже от лошите навици (пушене и пиене на алкохол);
  • час преди лягане е полезно да се вземе контрастен душ.

Ако страдате от нощни пристъпи на спазми, трябва да балансирате диетата, премахвайки от нея сладки, солени, мастни и пушени продукти. Менюто трябва да бъде разнообразно и напълно да осигури на организма калий, магнезий и калций, които се съдържат във ферментирали млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, морска риба, говеждо черен дроб, ядки, зърнен хляб и сушени плодове.

Трябва да се помни, че само висококвалифициран лекар може да диагностицира болестта. Независимото вземане на решения относно необходимостта от определени методи на лечение е опасно поради неговите непредвидими последици.

Спазъм е внезапно свиване на една или повече мускули. Тя може да бъде причинена от липсата на витамини или минерали в кръвта, дехидратация и някои заболявания. Ето защо, ако сте изпреварени от неочаквани крампи на краката по време на бременност, обърнете внимание на здравето си: може би това е първата камбана.

Но не веднага паника, защото много по-често спазъм възниква по редица природни причини.

Защо?

По време на бременността жената е съпроводена с много различни неприятни странични ефекти. Токсикозата и умората са най-често срещаните. В началото на бременността могат да се появят различни спазми. Тялото отхвърля много продукти, а заедно с тях и хранителни вещества. В резултат на това нямате достатъчно витамини и микроелементи, лъвският дял от тях се използва за подпомагане на дете. Следователно кръвта на една жена по време на бременност не е толкова наситена както обикновено. И на различни мускули, включително на крака, идва малко витамини. Оттук и спазмите.

Друга възможна причина за спазми е умората. По време на бременността трябва много да се ходи и то губи крака. Мускулите се уморяват и казват: „Това е, имаме достатъчно за днес“. И сега всяко неуспешно движение може да бъде решаващо: кракът ще се извива, ще усетите ужасна болка. Затова гледайте добре тялото си, когато сте активни.

Е, най-опасните причини са вероятни заболявания. Крак няма да боли точно така. Например, матката може да захване някои вени, блокирайки притока на кръв в крака. Резултатът е спазъм. Това ще се усеща особено при разширени вени.

Какво да правим

Спазъм може да бъде различен. Ако кракът боли само леко, достатъчно, за да се масажира нежно. Опитайте се да оправяте леко крака, да го галите нагоре и надолу, сякаш се триете. Седнете, отпуснете се. Избягвайте всички видове товари следващите 15-20 минути, не ставайте, не ходете.

Но понякога се случват много силни крампи. В този случай правилното решение е да се обадите на семейството или на лекар.

По-добре е да вдигнете крака, за да кърви. Когато кракът се настани, ходи бавно и внимателно в стаята. Няма бързане. Вдишайте и издишайте дълбоко.

Ако все още сте в бързаме, внимателно пронизвайте остър игла в крака, който боли. Веднага след като крамът е преминал, свържете се с вашия гинеколог, за да разберете причините и лечението.

Често при жените по време на бременност след сън или преди лягане се появяват гърчове. В този случай, раненият крак може просто да се втрие и да се опита да не се безпокои. И не се паникьосвайте: болката ще премине.

Витамини и минерали

Най-доброто лечение за спазми и спазми е да се контролира наличието на полезни елементи в тялото. Те трябва да са в изобилие. Ето най-важните:

Липсата на калий се проявява в умора, запек, постоянна жажда. Без този елемент мускулите ще се уморят няколко пъти по-бързо, оттук и вероятността от конвулсии.

Достатъчно количество калий се намира в сушени плодове, например в сушени кайсии, в картофи, зелени зеленчуци и билки, във фасул, в говежди черен дроб. Дневната доза за обикновен човек е около 5 г. Жената по време на бременност се нуждае от около 7-8 грама.

Ако искате да вземете калиеви таблетки, изберете лекарства, съдържащи калиев йодид - това е най-безопасният и най-лесно смилаем вариант.

Тъй като по време на бременност жената може да бъде страшно да взема различни хапчета, най-добре е да прегледате храната. Много калций се намира в ядки, мляко и млечни продукти, яйца, аспержи.

В същото време „противниците“ на калция (вещества, които пречат на неговото усвояване) са спанак и киселец.

Но не чакайте недостиг на калций. Обърнете внимание на малките признаци, като крехкостта на ноктите или зъбите. Високото кръвно налягане и бързото сърцебиене могат също да показват липса на този елемент.

Магнезият облекчава мускулната умора, отпуска ги. Изключително необходимо е да се избягват спазми. Магнезиевият дефицит ще ви накара да се уморявате постоянно, ще стане по-труден и по-нестабилен. Мускулите ще болят и болят под натоварване. За да се избегне това, един обикновен човек се нуждае от 350-380 г на ден. Жена по време на бременност се нуждае от 420-450 g.

Най-богати на магнезиеви продукти: моркови, билки, ядки, спанак.

И за в бъдеще избягвайте кафе и спиртни напитки. Те провокират дехидратация на мускулите.

Превенция и полезни съвети

За да направите масаж, не е необходимо да чакате спазми. Всяка вечер хвърляйте крака нагоре, например, на гърба на дивана или на стената. Главното е, че чорапите трябва да са поне на 10-15 см над нивото на сърцето, а по време на бременността може да е трудно, затова е най-добре да помолите близките си за помощ. Ако всеки ден натърквате крака, вероятността от спазми ще спадне до нула.

Периодично правете различни упражнения, така че мускулите да не стагнират. Например, можете да стоите върху чорапите и да паднете обратно върху петата.

Не носете неудобни обувки. И със сигурност отказват петите. Изберете обувки или маратонки, в които ще се чувствате удобно да ходите и просто стоите. В противен случай, не се изненадвайте, че краката ви болят по време на бременност.

За да отпуснете крака си, вземете релаксираща баня, добавете специални масла, използвайте крем. Дори и редовна баня с топла вода помага за облекчаване на напрежението от мускулите. Можете също да сложите горчица.

Не се паникьосвайте. Лошо е за едно дете. Спазмите могат да бъдат много болезнени и дълготрайни, но ще свършат. И стресът ще остане. Опитайте се да поемете дълбоко дъх и се отпуснете. Да, разбира се, когато кракът буквално срязва, не е лесно. Но все пак е възможно.

И най-важното, ако имате схващане, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Нощни крампи на краката - опасно ли е? Причини и методи на лечение

Бърз преход на страницата

Може би няма човек на света, който да не знае какъв е крахът на стомашно-чревния мускул. Това чувство е познато на всички, независимо от възрастта, цвета или професията. Разбира се, понякога това състояние се случва, когато се къпе в студена вода, а след това няма нищо необичайно за това. След това, когато човек се озове на твърд плаж, той може да накуцва няколко минути, след което всичко се връща към нормалното. Но защо се случват крампи на нощните крака? В крайна сметка, през нощта няма мускулна работа, те не трябва да се претоварват и не трябва да консумират кислород в повишени количества.

В такъв случай защо се появяват спазми в мускулите на краката? Може би това са съдови или метаболитни нарушения? И, може би, това свидетелства просто за повишената нервност на човек? Как да се справим с този неприятен симптом? Ще се опитам да отговоря на тези и други въпроси.

Какво е това?

Спазми в краката - не е нищо като болезнен спазъм на мускулите на прасеца. Спазъм е различен от фокусирано, съзнателно движение, тъй като е много силно свиване и покрива целия мускул. В този случай има остра болка, а самия мускул става камениста.

  • Кръвта обикновено трае няколко десетки секунди, рядко минути, а след като минава, често остават болезненост и дори куцане.

Истинското име на нощните крампи на краката е миоклония, тъй като това е тоничен спазъм. Има специален термин - krumpi. Crumpy е синдром на повишена конвулсивна готовност в мускулите на телетата, който обикновено се случва през нощта.

Причини за мускулни крампи на краката

Защо конвулсии се случват точно през нощта?

Защо крампите на краката се появяват много по-често, отколкото в други мускулни групи? Това се дължи на специалната структура на мускулите на телетата. Те принадлежат към "дълго играещите" и може да са в дълго напрежение, например при ходене или бягане. Например, можем да изминем няколко километра, като поемем няколко хиляди стъпала с алтернативно натоварване на телесните мускули. Но ние не можем да направим няколко хиляди издърпвания на хоризонталната лента, макар и с произволно темпо.

Факт е, че мускулите на телетата са специално създадени толкова издръжливи. Те са предназначени за монотонна работа, съществуват на „ръба” на тялото, понякога работят, когато температурата му е ниска, но нямат добро кръвоснабдяване за незабавно увеличаване на притока на кръв към мускулите. Те имат малко резерви. Припомнете си, че бялото месо от пилешки гърди - е силна мускулна люлка, която дава голяма сила на контракциите, но работят за кратък период от време. В същото време, червено месо от пилешки бутчета са мускули, които са под постоянно, но слабо натоварване през целия ден.

Именно тези структурни особености и кръвоснабдяването на телесните мускули понякога водят до синдром на спазми. Най-честите причини за припадъци са:

Това е най-честият вариант на поява на конвулсии при здрав човек. Разбира се, най-често дълъг престой в студена вода води до него - то топло води, отнема от тялото, а мускулните спазми възникват като физиологична реакция на студ: кожата става „гъска“, а мускулите се свиват, приближавайки се към сферична форма. Това намалява допълнителните топлинни загуби;

  • Хронична венозна болест (недостатъчност) на долните крайници или xvn. Най-честата причина за това състояние са разширени вени. Ако говорим за ранните етапи, тогава не можете да наблюдавате болка, тежест в краката и оток, но xvn е една от честите причини за спазми в краката през нощта, както и по време на тренировка.

Натоварването води до увеличаване на кръвния поток, защото мускулите се нуждаят от голямо количество кислород, но изтичането на венозна кръв не може да се извърши с увеличен обем. В резултат на това настъпва претоварване с пълноценност и настъпва конвулсивна контракция;

  • Ендокринни нарушения (диабет, тиреотоксикоза, заболявания на надбъбречните жлези и паращитовидните жлези). Трябва да се помни, че паращитовидните жлези, синтезиращи паратиреоиден хормон, регулират обмена на калций в организма, който играе ключова роля в механизма на мускулната контракция. Ендокринната патология е често срещана причина за крампи на краката при пациенти.
  • Хронични болкови синдроми, които често се срещат в неврологията, например при хронична лумбална радикулопатия, ишиас, след нервни увреждания и плексопатии. В този случай, мускулен спазъм е просто реакция на болка.
  • В някои случаи, изразено аномално натоварване на арката на стъпалото, което се случва с различни видове плоски крака, води до появата на спазми. В същото време, мускулите на крака са в състояние на хронична исхемия, тъй като са пренапрегнати. В резултат на това първо има спазми на пръстите, а след това - мускулите на телетата;
  • Спортни товари. Често, привържениците на "големия спорт" и напредналите любовници, хайверът има значителна тежест. Това е по-често от другите спортисти и велосипедисти, атлети и атлети.

Други причини за спазми в краката включват състояние на постоянен стрес, при което се наблюдава свръхпроизводство на кортизол в надбъбречните жлези, което води до намаляване на нивото на калция в кръвния серум и това води до повишена конвулсивна готовност.

Принос за възникването на припадъци и различни нездравословни навици - пушене, употреба на стимуланти, например, големи количества силно кафе, както и дълъг престой в монотонна поза. Хиподинамията допринася за появата на спазми в мускулите на краката. В някои случаи компресията на отделните нервни корени, тромботичните процеси в съдовете, стенозата на гръбначния канал може да доведе до повишена конвулсивна готовност.

Авитаминозата също допринася за появата на тези неприятни симптоми. По-често от други, това се случва, когато има недостиг на витамин D, чийто метаболизъм е свързан с циркулацията на калций в организма. При рахит липсата на слънчева светлина може да увеличи готовността за припадъчен мускул.

Причинява крампи на краката в напреднала възраст

Най-често хората в напреднала възраст имат нощни спазми в краката с дисбаланс на йони в кръвната плазма. Става въпрос за магнезий, калий и калций. Това е една от най-честите причини за мускулни спазми, особено в напреднала възраст, и е през нощта.

Възможно е да се прилагат три варианта за създаване на дефицит: липса на прием на храна, ускорено елиминиране и комбинация от тези причини. Така че, с лоша и монотонна диета може да има недостиг на йони. С злоупотребата с антиацидни лекарства може да се получи ситуация, при която калий и магнезий се абсорбират слабо в червата и има недостиг. Приемането на ентеросорбентите, особено за дълго време, може също да доведе до недостиг на йони.

Ускорено отделяне на йони от човешкото тяло е възможно чрез потните жлези, както и по време на уриниране. В първия случай се появяват спазми в мускулите на краката при топлина, при пътуване в тропиците и субтропиците, както и по време на дълъг престой в сауната.

Във втория случай получаваме обичайните странични ефекти от приема на диуретици. Например, фуросемид, или „Lasix“, който се използва широко в амбулаторни и стационарни практики, се счита за доста „груб“ наркотик, поради бързото му действие и относителната ниска цена. Ето защо приемът на диуретици трябва да се комбинира с попълване на калий, калций и магнезий, взети под формата на разтворими соли.

В допълнение, фуроземид може да бъде опасен при пациенти в напреднала възраст, с нарушена сърдечна дейност, той може да предизвика появата на предсърдно мъждене, което също се появява като реакция на миокарда към дефицит на калий.

Разбира се, има специални групи калий-съхраняващи диуретици, например, Veroshpiron, от групата на спиронолактоните, но те имат много по-ниска активност и не са в състояние бързо да изтеглят големи количества урина.

Свита и бременност

Късни гърчове могат да се появят и в края на бременността, особено ако бременността е многократна. В края на краищата, всички „строителни материали“, от които се състои бебето, се вземат от тялото на майката.

Ето защо по време на бременността може да се появи относителна и абсолютна авитаминоза, както и дефицит на онези елементи, от които след това се изгражда скелетът на бебето - калций, магнезий и калий, който играе важна роля в провеждането на импулси в клетките и централната нервна система.

Причини за спазми в краката и ръцете

В някои случаи спазмите се случват не само в краката, така да се каже, на „типично място”, но и в ръцете. В този случай трябва да посетите невролог. Някои невромускулни заболявания, миастения гравис и миастеноидни синдроми, дебют на множествена склероза, могат да доведат до спазми в краката и ръцете. Разбира се, всички изброени по-горе причини могат също да допринесат за появата на припадъци.

Понякога тези симптоми се появяват при пациенти с определени психични заболявания, с истерия, истерична психопатия, с конверсионни състояния, както и с пристъпи на паника.

Какво да правите, когато краката се схващат?

Първа помощ сами

На първо място, трябва да се опитате да счупите спазъм. Има някои техники, които позволяват сравнително бързо „съживяване на мускулите”. Ето някои от тях:

  • Необходимо е да държите пръстите на краката с ръце и със сила дръпнете собствения си чорап към себе си. Това удължава мускула, посоката на движение предотвратява спазми и ви позволява да премахнете мускулните спазми. В допълнение, можете да извършите това движение под формата на гладко мърдане и в същото време дишате дълбоко и стабилно;
  • Помага за облекчаване на спазми и енергичен масаж на стомашно-чревния мускул, често в комбинация с предишното приемане.

Внимание! Не можете да масажирате телето при наличие на изразени варикозни промени (възли, признаци на варикозен дерматит), с тромбофлебит, облитериращ ендартериит, както и при наличие на трофични нарушения и язви;

  • Някои помагат просто да станат от леглото и да се опитат да ходят. Също така, ако поставите краката си на студения под, той отвлича вниманието и ви позволява да се справяте със схватката. Понякога можете да убодете или притиснете мускул.

Всички тези методи на “бърза помощ” са спешно лечение на болки в краката. И какви лекарства могат да се използват?

За правилното хранене, препарати и методи

Всички лекарства не са предназначени за лечение на крампи на краката, а за предотвратяване на появата им. Някои лекарства могат да бъдат заменени от правилното хранене, източникът на калий е сушени кайсии, стафиди, сушени плодове, картофи в униформи. За да може храната да бъде богата на магнезий, не трябва да забравяме за морски дарове, зърнени храни, бобови растения, елда.

В случай, че по-често използвате пълномаслено мляко, лимони, мед, а също и да приемате профилактично мумия, която е ценен източник на микроелементи, тогава спайкът може напълно да спре да се притеснява.

Като превантивна мярка можете да вземете топъл душ или релаксираща вана вечер, да се разхождате половин час вечер или да изпълните набор от гимнастически упражнения, например, за да имате редовно дишане и ритъм на разтягане.

Лекарства, които помагат за възстановяване на минералния баланс в организма, са както следва:

  • "Панангин" и "Аспаркам" - са източник на органичен калий и магнезий;
  • "Mydocalm" и "Sirdalud" могат да намалят мускулния тонус и да предотвратят спазми. Те са централно действащи мускулни релаксанти, които също са показани за неврологични нарушения, спастични състояния и захарен диабет;
  • "Berlition", "Thioctacid" са лекарства на алфа-липоева киселина, които подобряват нервната проводимост. Те се използват при пациенти с полиневропатия, например, с един и същ диабет с голям опит.

Разбира се, всички лекарства трябва да предпишат лекар. Можете самостоятелно да закупите витамини и минерални комплекси. За целите на профилактиката е необходимо да се борим с плоскокожи, например чрез избора на индивидуални ортопедични стелки. Не наддавайте, трябва да откажете да получавате различни стимуланти. Тя трябва да бъде по-често на открито, да се избягва стреса и особено стриктно да се следи приема на диуретици, особено в напреднала възраст. Тогава гърчовете в краката, причините и лечението, които разгледах по-горе, изобщо няма да ви безпокоят.

Прогноза и усложнения

В заключение трябва да кажете няколко думи за прогнозата. В случай, че няма видими причини и конвулсии се появяват често, е необходимо да се проведе комплекс от изследвания и трябва да започнете с ултразвук на съдовете на крайниците. Трябва да сте сигурни, че няма начални стадии на разширени вени, няма венозен рефлукс и няма обструкция, няма симптоми на тромбофлебит и дълбока венозна и артериална тромбоза.

В края на краищата именно тези усложнения водят до това, че не само настъпва прогресия на венозна недостатъчност, но могат да се появят и други, по-сериозни състояния. Например, тромбоемболия на белодробната артерия, която може да бъде фатална. Но това можеше да се избегне, ако няколко години преди началото на съдовата катастрофа, беше просто да се обърне внимание на нарастващата честота на нощните спазми в краката.

Разбира се, в повечето случаи това не се случва и след известно време мускулните спазми в краката престават да безпокоят човека. Но има и други условия, при които болката и спазмите изобщо не съществуват, но човек не може да намери място за себе си през нощта, или по-скоро краката му. Този интересен феномен се нарича “синдром на неспокойните крака”. Но това е съвсем различна история и ние определено ще разкажем за него в близко бъдеще.

Абонирайте се за актуализации

Контакт с администрацията

Регистрирайте се в специалист точно на сайта. Ще ви се обадим за 2 минути.

Обадете се обратно в рамките на 1 минута

Москва, Балаклавски авеню, сграда 5

Капковите инфузии се използват за интравенозно приложение на големи количества течност.

Терапията на пациенти с ОА трябва да се извършва със системно предписани лекарства.

(корекция на медикаментите, динамичен контрол)

Нуждаете се от добър платен невролог в Москва? Елате при нас! В нашата клиника невролози провеждат приеми без почивни дни.

Спазми, опасни ли са?

  • новини
  • неврология
  • Спазми, опасни ли са?

През лятото, горещото време, когато хората се събират в резервоари за плуване, гмуркане, трябва да помните за безопасността. Приятната прохлада може да доведе до спазми в краката. Явлението не е приятно. Опасни, особено когато човек е на дълбочина. Има няколко прости правила, които помагат за няколко секунди да се справят с крампи в краката.

Когато плувате с един стил и усещате, че това намалява крака ви, тогава трябва да преминете към друг стил.

Промяната на позицията на товара се измества към други типове мускули. В крайна сметка, спазъм, това е голям товар върху някои видове мускули, които все още не са готови за него.

Най-опасните спазми са във водата.

Ето защо, ако кракът намалява във вода, е необходимо да го стиснете силно с ръката си на мястото на спазъм, да се появи реакция към друга болка.

Понякога хората, които имат предразположеност към припадъци, имат игла в техните чорапогащи, а в случай на припадъци, те се пробождат на мястото на спазъм с игла. Можете да захванете такова място, след това леко да масажирате крака и да оставите спазъм.

Крампи - това е силен спазъм на мускулите, главно теле и крак. Мускулите се намаляват твърде бързо и такава контракция причинява болка. Да се ​​каже истината, до края на патогенезата на гърчовете не е проучено. Но е известно със сигурност, ако редовно тренирате, можете да намалите честотата на гърчовете и дори да се отървете от тях напълно.

Крампите са от:

• Някои условия на крака;

При ендокринни заболявания, например, ако има заболявания на щитовидната жлеза, диабет;

Разширените вени са често срещана причина за спазми.

• При цироза на черния дроб, диария, при загуба на много вода;

• Поради външни фактори (претоварване, неудобно положение на краката, дълго седене в седнало положение);

• Плоски крака, това е често срещана причина за изтегляне на мускулите;

• спад на температурата (което често се случва във водата);

• Начин на живот (изтощение, лошо хранене, липса на желязо в кръвта);

• Алкохолни напитки, кофеин, никотин;

• Силно изпотяване или използване на диуретични лекарства (водата се екскретира от тялото, а след това калиеви и калциеви соли).

Общо лечение на гърчове:

• Най-простите физически упражнения, както превенция, така и конвулсии с отнемане:

Тези упражнения могат да се правят през деня и преди лягане. Упражнения да се направи гладко, за да не се разтяга. 1. Стоейки на крачка от стената, краката заедно. Невъзможно е да се дръпнат петите от пода с две ръце срещу стената, така че да се почувства удължението на задния стомашен мускул.

2. Седнете, огънете противоположния крак - за подкрепа, с ръката ни внимателно издърпайте пръстите на крака за 10 секунди, пуснете, повторете.

• приемане на достатъчно количество чиста питейна вода;

• Кой помага на горещи душове, и кой помага на кубчета лед;

• Топли бани, лек масаж на краката, преди лягане;

• Включете храни, съдържащи желязо;

• Включете храни, съдържащи магнезий.

Ако превантивните мерки не помогнат, трябва да се консултирате с лекар.

Какви са опасните спазми в краката: причината и лечението

Ако човек има крампи в краката, причините и лечението са взаимосвързани. Терапевтичните мерки ще се определят от основното заболяване. Спазмите в мускулите на краката по време на живота се наблюдават при почти всеки човек. Често това състояние се среща при спортисти. Крампите се наричат ​​неволно свиване на мускулите. В областта на краката мускулите са доста големи, тъй като краката имат голямо натоварване. Подвижността на крайниците зависи до голяма степен от състоянието на мускулния и сухожилния апарат. Мускулите са директно свързани с нервите. Процесът на свиване на мускулите е много сложен. Всичко започва с пристигането на нервен импулс от мозъка. Предава се през нервните влакна към мускула. Освен това протичат различни химични реакции (добив на калций, синтез на АТР), на фона на който мускулът е намален. Защо се появяват гърчове и как да се излекува това състояние?

Причини за спазми в краката

По различни причини могат да възникнат крампи на крака. Появата на спазми в краката може да се дължи на следните причини:

  • психично заболяване (епилепсия, психоза);
  • увреждане на мозъка;
  • еклампсия;
  • мозъчен кръвоизлив;
  • нездравословна диета;
  • предозиране на лекарства;
  • електролитни аномалии;
  • разширени вени;
  • сърдечно-съдова патология (сърдечна недостатъчност, тромбофлебит, анемия, атеросклероза на съдовете на краката);
  • ендокринна патология (хипертиреоидизъм, диабет).

Следните нарушения могат да бъдат в основата на мускулните спазми: повишено съдържание на ацетилхолин в синаптичната цепка, нарушено образуване на импулси в мозъка, повишена възбудимост на мускулите на долните крайници, нарушено производство на АТФ. Много по-рядко причината за спазмите в ръцете и краката е в генетичен дефект. Така причината за припадъците може да бъде на всяко ниво от мозъка до самите мускули.

Други етиологични фактори

Много често краката намаляват лицата, заемащи определен вид дейност. Рисковата група включва спортисти, носачи, търговци, плувци. Това се дължи на високото натоварване на мускулната система. Сред атлетите конвулсивен синдром най-често се среща във футболисти, маратони, спринтери. Появата на крампи в краката може да се дължи на други фактори. Те включват хипотермия, приемане на неудобна поза, голямо физическо натоварване, продължително статично напрежение.

Установено е, че при пушачите крампите на краката са много по-чести. Също толкова важно е температурата на околната среда. Често, мускулен спазъм се появява, когато се къпе в студена вода, гмуркане в дупката. Причината за спонтанния мускулен спазъм при липса на сериозна патология е неприятното положение на долните крайници. Неудобната поза допринася за затягането на нервния канал, което води до спазъм. В тази ситуация не се изисква специфично лечение. Един прост масаж ще ви помогне.

Мозъчна патология

Мускулни спазми на краката могат да възникнат на фона на нарушение на мозъка. Най-честите причини са: атеросклероза на мозъчните артерии, тромбоза. При тези заболявания мозъкът страда от липса на кислород. Най-опасната причина за припадъци е мозъчен кръвоизлив. Това състояние се нарича хеморагичен инсулт. Причината може да бъде кръвен съсирек, хипертония, аневризма. Кръвоизлив често води до загуба на съзнание. Конвулсиите са тонично-клонични. Колкото по-силен е кръвоизливът, толкова по-голям е рискът от развитие на конвулсивен синдром. Инсулт се проявява и с други симптоми: окуломоторни нарушения, слабост, нарушена реч, затруднено движение. Ходът е спешен и изисква спешна помощ.

Припадъците могат да причинят нараняване. С обикновен шейк, това е изключително рядко. Мускулните спазми могат да бъдат признак на тежка контузия с образуването на хематом. Появата на припадъци в този случай е свързана с промяна в йонното състояние на мозъка и увреждането на клетките. Човешкият мозък е разделен на зони, всеки от които е отговорен за определена функция на тялото. В случай, че е засегната зоната, отговорна за доброволните мускулни движения на краката, могат да възникнат гърчове. Това може да се случи с тромбоемболизъм. Може да настъпи спазъм, когато съд, който захранва прецентралната gyrus, е блокиран.

Хранителна грешка

Мускулите постоянно се нуждаят от хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), витамини и минерали. Магнезият засяга състоянието на мускулната система. Той е ценен електролит в човешкото тяло. Магнезият отваря канали за ацетилхолин. Ако каналите са затворени, се натрупва ацетилхолин, което води до мускулен спазъм. Магнезият е спазмолитично средство. С липсата на това в диетата може да се развие конвулсивен синдром. Магнезиевите нива могат да намалят при продължителна употреба на адсорбенти, като активен въглен. Най-честата причина за недостиг на магнезий е неправилното хранене. Също толкова важни са витамините. Следните витамини в по-голяма степен засягат мускулната контрактилност: аскорбинова киселина, холекалциферол, токоферол, витамини от група В. Когато се появи хиповитаминоза, прагът на възбудимост на мускулите на краката намалява.

Медицинска тактика

Как да лекува спазми? Първо, основната причина за тяхното възникване трябва да бъде идентифицирана. Ако пристъпите се комбинират с други симптоми (главоболие, речево нарушение, високо кръвно налягане, гадене, слабост сутрин), тогава пациентът трябва да бъде прегледан. Диагностиката може да включва изследване на кръв и урина, ЕЕГ, ЕКГ, измерване на налягането и определяне на рефлекса. Ако е необходимо, може да се наложи да се консултирате с невролог и психиатър. Лечението на крампи на краката включва първа помощ на жертвата.

В случай на епилептични припадъци, лицето трябва да се постави или да седне, така че да не се нарани по време на атака. Необходимо е да се обадите на линейка. Как да се излекува човек, ако гърчовете не са свързани с епилепсия? В тази ситуация трябва да вдигнете крака и да огънете крака към коляното. Това ще премахне спазма. Успоредно с това се извършва масаж на теле и мускули на бедрената кост.

Ако конвулсиите са причинени от липса на магнезий, трябва да обогатите диетата с зърнени храни, ядки, бобови растения, морска зеле.

400-500 mg магнезий трябва да се приема ежедневно.

Какво е най-ефективното лекарство за припадъци? Таблетките се използват за епилепсия. За облекчаване на такива конвулсии могат да се вземат следните лекарства: магнезиев сулфат, диазепам, натриев оксибутират. Таблетките се използват за отстраняване на причините за спазми. Използват се феназепам, фенобарбитал. Освен това могат да се използват народни средства.

Трябва да се помни, че народните средства трябва да се използват само с разрешение на лекаря. Лечението на крампи на краката с народни средства може да включва: поглъщане на мед, използване на лимонов сок за смилане, използване на синапено масло. Следователно, спазмите не винаги са симптом на заболяване.

Информационно издание "Егерия"

Да живее и изглежда страхотно? Разбираш ли отношения с близки? Обогатете живота с модерни знания? Гледайте и слушайте.

Спазми в краката

Спазъм е спазъм, при който възниква неволно свиване на мускулите и се появява остра болка. При редовно появяване на спазми в краката, трябва да се консултирате с лекар. Причините за гърчовете са добре проучени и податливи на корекция и лечение.

причини

По своята същност мускулните спазми са тонизиращи и клонични. Спазмите от първия вид се характеризират с голяма продължителност на мускулната контракция, а втората - краткотрайна и се редуват с периоди на релаксация.

Тонични спазми се наблюдават в ходилата и телетата и те са придружени от локално вкореняване и болка. Атаката се появява внезапно, а продължителността на болковия синдром може да бъде 2-5 минути, което идва заедно с мускулната релаксация.

Причините за спазми в краката са следните:

- Недостигът на магнезий, калций и калий в организма, както и витамин D, участват в предаването на нервните импулси към мускулите. Причината за липсата на тези вещества се дължи на небалансираната диета, наличието в организма на излишните количества вредни вещества и преобладаването на храни с високо съдържание на протеини. В допълнение, липсата на микроелементи и витамини може да се дължи на действието на лекарства, които пречат на тяхната абсорбция.

- При интензивно отделяне на влага от тялото настъпва дехидратация. Този процес е съпътстван от загуба на основни хранителни микроелементи, така че лекарите препоръчват питейна вода в количество от около 2,5 литра на ден в горещо време и при спортове, когато се появява интензивно изпотяване.

- Повишеното физическо натоварване и неравномерното им разпределение, недостатъчното затопляне на мускулите преди тренировката и монотонният физически труд водят до това, че само една група мускули работи интензивно. За нормалната мускулна функция е важно да се редуват периоди на стрес с релаксация.

- Ниските температури водят до рязко намаляване на мускулите на краката и поява на конвулсии, поради което не трябва да се допускат температури над 10 ° C.

- Метаболитни нарушения често са резултат от развитието на заболявания или наранявания на крайниците. В този случай е необходима квалифицирана медицинска помощ за отстраняване на причината.

  • Стресовите състояния на човешката нервна система са често срещана причина за появата на спазми на мускулите на краката. В този случай, цялото тяло е подложено на значителен стрес, особено това се отразява в нервните окончания, които са отговорни за мускулната контракция. Излишъкът от кортизол - стрес хормон води до метаболитни нарушения и недостиг на калций, без които нормалното функциониране на мускулите е невъзможно.

Характеристики на крампи на краката

Появата на мускулни спазми се дължи на нарушено предаване на нервните сигнали за отпускане на мускулите. Най-податливи на такива спазми са мускулите на пищяла и бедрото. Тяхната интензивност варира в широк диапазон - от треперене до рязко намаляване и болка. Мускулите в това състояние стават изключително тежки и се открояват. Атаката може да бъде с продължителност от 1-15 минути и може да се повтори многократно.

пръстите на краката

Синдромът на метаболитни нарушения или развитието на заболяването могат да причинят крампи на пръстите. Това явление често съпътства заболявания, засягащи ставите, вените и кръвоносните съдове на краката, както и диабета. В допълнение, спазми могат да се появят при хора, които са постоянно на крака или носят неудобни обувки. Ако атаките се наблюдават често, тогава е необходимо да се консултирате с лекар от съответния профил.

крака

Плоските стъпала или аномалии с неврологичен характер могат да доведат до припадъци в краката. С редовния си външен вид трябва да потърсите помощ от ортопед или невролог. За да се намали честотата на атаките, се препоръчва да се изберат по-удобни обувки, да се намали натоварването на долните крайници и да се вземат витамини и микроелементи, необходими за нормализиране на мускулната активност.

Нощни спазми

Появата на спазми през нощта е свързана с по-бавното кръвообращение, което води до намаляване на абсорбцията на хранителните вещества, необходими за функционирането на мускулите. В допълнение, неудобна поза в съня може да доведе до спазми.

Ако спазмолитичните атаки се наблюдават редовно, диетата трябва да се преразгледа в полза на храни, съдържащи микроелементи, необходими за мускулатурата.

Кръвоносната система и кръвоносните съдове са засегнати от различни вредни вещества, което води до появата на конвулсии. Така човек, преразгледал отношението си към никотин, алкохол, кофеин и захар, може да се отърве от проблема.

Намаляването на количеството животински протеин и разпространението на диетичното месо в храната ще имат положителен ефект върху активността на мускулите на краката и ще предотвратят появата на припадъци. Много полезна комбинация от ходене във въздуха с умерено физическо натоварване.

Качеството на съня влияе върху дейността на целия организъм като цяло, така че е важно да се избере най-удобното място за спане.

Онлайн магазин за купувачи "Egeria"

Тук ценим увереността и спокойствието, комфорта и качеството, надеждността и ползите.